Wie teilen Sie Ihre Diagnose mit Freunden und Familie
Es kann für Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) schwierig sein, ihre Diagnose mit anderen zu teilen, aber das muss nicht sein. Während Personen mit PTSD ihre Diagnose niemandem und jedem offenbaren müssen, ist es wichtig, die Bedingung nicht von geliebten zu behalten. Schließlich werden Ihre Angehörigen wahrscheinlich die Symptome der Störung sehen und wie sie sich auf Sie auswirken.
Darüber hinaus können geliebte Menschen eine ausgezeichnete Quelle der sozialen Unterstützung sein, die sich als äußerst vorteilhaft für Menschen mit PTBS erwiesen hat . Soziale Unterstützung kann die Genesung von PTBS beschleunigen und jemandem helfen, die Auswirkungen eines traumatischen Ereignisses zu überwinden.
Dennoch kann es stressig sein, anderen von einer PTBS-Diagnose zu berichten. Erfahren Sie den besten Weg, um die Nachrichten mit den folgenden Tipps zu brechen.
Erfahren Sie mehr über die Diagnose von PTBS
Bevor Sie jemandem von Ihrer PTBS-Diagnose erzählen, ist es wichtig, dass Sie die Diagnose selbst verstehen . Erfahren Sie so viel wie möglich über PTBS, was oft missverstanden wird. Es ist sehr gut möglich, dass Ihre Lieben viele Fragen zu PTSD haben werden. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Fragen beantworten können oder leiten Sie sie an die Ressourcen weiter, damit ihre Fragen beantwortet werden können.
Manche Menschen finden es hilfreich, Informationen auszudrucken, die die Symptome der PTBS und wichtige Informationen im Voraus beschreiben.
Auf diese Weise können sie nicht nur teilen, was sie fühlen, sondern ihren Lieben etwas Konkretes geben, um nach der Diskussion weiter zu lesen und darüber nachzudenken.
Identifizieren Sie Personen, denen Sie vertrauen und die Unterstützung bieten können
Sie müssen nicht alle über Ihre PTBS informieren. Teilen Sie die Informationen mit jenen Menschen, die verständnisvoll, vertrauenswürdig, nicht-urteilend und unterstützend sein werden.
Mit anderen Worten, teile die Nachrichten nicht mit dem Familienklatsch oder dem geliebten Menschen, der dich wahrscheinlich wegen der Störung kritisiert. Jeder, der solche toxischen Verhaltensweisen in der Vergangenheit hat, sollte aus Ihrer Liste der Vertrauten gestrichen werden.
(Vielleicht möchten Sie auch einige der giftigen Freunde überprüfen und einige Tipps lesen, wie Sie giftige Menschen in Ihrem Leben vermeiden können. Giftige Menschen achten nicht nur nicht auf die Ehre, dass Sie Ihre tiefen Gefühle teilen, sondern nehmen sie auch ernst Zeit weg von den guten Beziehungen, die dir helfen können zu heilen.)
Stellen Sie sich eine Zeit, anderen zu erzählen
Nachdem Sie die Personen identifiziert haben, die Sie über Ihre PTSD-Diagnose informieren werden, stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Zeit dafür reservieren. Gönnen Sie sich die Zeit, um Diagnose, Nerven und alles zu teilen. Berücksichtigen Sie, dass die Person, der Sie erzählen, emotional auf die Nachrichten reagieren kann, also stellen Sie sicher, dass Sie die Offenlegung an einem Ort und zu einer Zeit vornehmen, die für Sie nicht stressig ist.
Laden Sie einen Freund zum Tee ein. Nehmen Sie ein Familienmitglied zum Mittagessen mit. Sie möchten eine Situation einrichten, in der Sie die ungeteilte Aufmerksamkeit der Person haben.
Wählen Sie, was Sie veröffentlichen möchten
Sie müssen Ihren Lieben nicht alles erzählen. Zum Beispiel müssen Sie keine spezifischen Informationen oder spezifischen Details zu Ihrem traumatischen Ereignis preisgeben.
Sie haben die Kontrolle: Was Sie offenlegen müssen, liegt ganz bei Ihnen. Gib ihnen genügend Informationen, um die Diagnose zu verstehen und was sie tun können, um zu helfen.
Wenn dir jemand eine unbequeme Frage stellt, die du nicht beantworten willst, ist es vollkommen in Ordnung, einfach zu sagen: "Es tut mir leid, aber ich bin noch nicht bereit darüber zu sprechen." Bereite dich vorher darauf vor, indem du dir einige Dinge vorstellst, die du sagen kannst, wenn dir jemand eine Frage stellt, die du nicht beantworten willst. Sie können uns hier gegebenenfalls beschuldigen, wenn Sie uns sagen, dass Sie jetzt oder in Zukunft nicht mehr über diese spezifischen Details sprechen müssen. (Sie können sich sehr verletzlich fühlen, wenn Sie mit PTBS fertig werden, und müssen wissen, dass die Leute Ihren Rücken haben.) Ihre Freunde und Familienmitglieder, die Sie unterstützen werden, werden sich mit dieser Antwort wohl fühlen.
Ein wahrer Freund wird Sie unterstützen wollen, unabhängig von der Geschichte hinter Ihren Symptomen.
Beseitigen Sie Verwirrung über PTSD
Sei darauf vorbereitet, deinem Freund oder Familienmitglied die Grundlagen der PTBS zu geben. Sagen Sie ihnen, welche Symptome bei PTBS häufig auftreten und warum. Wenn Sie jemandem sagen, der Ihnen soziale Unterstützung bieten wird, ist es wichtig, dass sie eine gute Grundlage für das Wissen über PTSD haben. Sie müssen verstehen, warum bestimmte Symptome und Verhaltensweisen auftreten, wie sie aussehen und wie sie angesprochen werden können.
Sprechen Sie mit anderen mit PTSD
Wenn Sie andere Menschen mit PTBS kennen, sprechen Sie mit ihnen, um zu sehen, wie sie ihre Diagnose an die Angehörigen weitergegeben haben. Was hat gut für sie funktioniert? Was würden sie anders machen, wenn sie es wieder tun müssten? Sie können einige wertvolle Informationen aus den Erfahrungen anderer mit PTSD oder die sich von PTSD erholen. Es gibt viele Selbsthilfegruppen und Online-Support-Communities für Menschen mit PTSD. Es kann eine Weile dauern, bis Sie die richtige Gruppe gefunden haben, aber wenn Sie das einmal getan haben, kann die Gruppe eine wunderbare Basis für Sie sein. Tippe auf die Base und frage danach. Andere, die diesen Weg gegangen sind, werden wahrscheinlich viele Ideen haben, um Ihnen zu helfen, wenn Sie Ihre Diagnose teilen, dass jemand, der diesen Weg nicht gegangen ist, niemals erfahren würde.
Bereiten Sie sich vor, wenn sie es nicht verstehen
Bereiten Sie sich schließlich auf die Möglichkeit vor, dass jemand nicht unterstützend oder verständnisvoll für das ist, was Sie durchmachen. Manchmal sind die Leute vielleicht nicht bereit zu hören, was du ihnen zu sagen hast. Dies kann eine sehr schwierige Erfahrung sein, die Sie erleben können, und es hat das Potenzial, dass Sie sich schämen oder peinlich fühlen.
Es kann dich auch daran hindern, Unterstützung von anderen zu suchen. Bevor Sie irgendjemanden über Ihre PTBS informieren, stellen Sie sicher, dass Sie einige Bewältigungsfähigkeiten haben, die bereit sind, mit der Möglichkeit umzugehen, dass jemand Ihnen nicht die gewünschte Antwort geben kann.
Denken Sie daran, dass einige Leute, vielleicht diejenigen, die Ihnen am nächsten sind, die Sie am meisten verstehen müssen, dies nie tun werden. Das bedeutet nicht, dass sie schlechte Menschen sind. Diejenigen, die keine PTSD oder etwas in der Nähe von PTSD erlebt haben, werden vielleicht nie verstehen. Vergiss nicht, dass es eine riesige Gemeinschaft von Menschen gibt, die es verstehen werden. Das bedeutet nicht, dass du diejenigen, die dir am nächsten sind, aufgeben musst. Wir brauchen oft unterschiedliche Dinge von verschiedenen Leuten, und in diesem Bereich müssen Sie möglicherweise Ihre Unterstützung von anderen bekommen, die mit ähnlichen Herausforderungen konfrontiert waren, die sie verstehen, dass Sie teilen müssen und nicht alleine fühlen.
In einigen Fällen können geliebte ihre eigene Form von PTSD erfahren. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um dies als eine Möglichkeit zu betrachten. Es ist nicht ungewöhnlich für ein Paar, dass beide Elemente von PTBS haben, und beide kämpfen bis zu einem Punkt, an dem ihre Stärke nicht ausreicht, um den anderen zu unterstützen. Dies ist, wenn Support-Gruppen und andere ins Spiel kommen. Sie können beide Unterstützung brauchen, damit Sie dieser Störung gemeinsam begegnen können.
Für Geliebte
Wenn Ihre Liebe kürzlich ihre Reise mit PTSD veröffentlicht hat, können Sie eine Vielzahl von Emotionen selbst erfahren. Keiner von uns möchte jemanden verletzt sehen, und einen geliebten Menschen zu verletzen kann schlimmer sein als sich selbst zu verletzen. Schauen Sie sich diese Ideen an, wie PTSD in einem geliebten Menschen Sie beeinflussen kann , so dass Sie für sich selbst sorgen können, wenn Sie sich an Ihren geliebten Menschen wenden.
Denken Sie daran, Sie haben die Kontrolle
Am Ende ist es wichtig für Sie zu wissen, dass Sie Ihre PTSD niemandem offenbaren müssen, bevor Sie bereit sind. Sie haben die Kontrolle. Sie entscheiden, an wen und wann Sie Ihre Diagnose weitergeben.
PTBS ist nie ein Zeichen von Schwäche, und es ist niemals die Schuld der Person mit der Diagnose. Wenn Sie sich mit Menschen umgeben, die Sie verstehen, sich um sie kümmern und sie unterstützen, können Sie das Stigma um eine PTSD-Diagnose erheblich reduzieren und die Genesung unterstützen. PTSD kann eine sehr schwierige Diagnose sein; Eine Wiederherstellung ist jedoch definitiv möglich.
Quellen:
Diehle, J., Brooks, S. und N. Greeberg. . Sozialpsychiatrie und Psychiatrische Epidemiologie 2017. 52 (1): 35-44.