Bewältigung und Behandlung
Durch jahrelange Forschung wurden eine Reihe von Symptomen der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) identifiziert. Dies sind Symptome, die sich nach der Erfahrung eines traumatischen Ereignisses entwickeln können und im Diagnostischen und Statistischen Manual Psychischer Störungen (DSM-5) aufgeführt sind, dem Handbuch, das Psychologen zur Diagnose von psychischen Problemen verwenden.
Symptome
PTBS Symptome sind in vier separate Cluster unterteilt, darunter:
1. Wiedererleben
Das erneute Erleben oder Wiedererleben des traumatischen Ereignisses umfasst diese Symptome:
- Oft haben sie Gedanken oder Erinnerungen an ein traumatisches Ereignis
- Immer wiederkehrende Albträume
- Schauspiel oder Gefühl, als würde das traumatische Ereignis wieder geschehen, manchmal als Rückblende bezeichnet
- Starke Gefühle der Verzweiflung, wenn sie an das traumatische Ereignis erinnert werden
- Wenn du an das traumatische Ereignis erinnert bist, reagiere auf deine körperliche Reaktion, zum Beispiel auf einen Anstieg deiner Herzfrequenz oder dein Schwitzen
2. Vermeidung
Das aktive Vermeiden von Personen, Orten oder Situationen, die Sie an das traumatische Ereignis erinnern, umfasst diese Symptome:
- Bemühen, Gedanken, Gefühle oder Gespräche über das traumatische Ereignis zu vermeiden
- Bemühen Sie sich, Orte oder Menschen zu meiden, die Sie an das traumatische Ereignis erinnern
- Stellen Sie sicher, dass Sie zu beschäftigt sind, um Zeit zu haben, um über das traumatische Ereignis nachzudenken
3. Hyperarousal
Das Gefühl, hochgekippt oder überdreht zu sein , bekannt als Hyperarousal , beinhaltet diese Symptome:
- Eine schwierige Zeit haben, zu fallen oder zu schlafen
- Sich reizbarer fühlen oder Wutausbrüche haben
- Konzentrationsschwierigkeiten haben
- Sich ständig wachsam fühlen oder wie Gefahr lauert an jeder Ecke
- Es ist nervös oder leicht erschrocken
4. Negative Gedanken und Überzeugungen
Gedanken und Gefühle über sich selbst und andere können negativ werden und diese Symptome einschließen:
- Sich schwer an wichtige Teile des traumatischen Ereignisses erinnern
- Ein Verlust des Interesses an wichtigen, einmal positiven Aktivitäten
- Sich von anderen fern fühlen
- Schwierigkeiten haben, positive Gefühle wie Glück oder Liebe zu haben
- Fühlen, als ob dein Leben kurz geschnitten werden könnte
Viele dieser Symptome sind eine extreme Version der natürlichen Reaktion unseres Körpers auf Stress. Das Verständnis der natürlichen Reaktion unseres Körpers auf Bedrohung und Gefahr, bekannt als Kampf- oder Fluchtantwort , kann uns helfen, die Symptome von PTSD besser zu verstehen.
Diagnose
Um mit PTBS diagnostiziert zu werden , müssen Sie nicht alle diese Symptome haben. In der Tat erlebt eine Person mit PTSD selten alle oben aufgeführten Symptome. Um eine PTBS-Diagnose zu erhalten, benötigen Sie nur eine bestimmte Anzahl von Symptomen aus jedem Cluster.
Zusätzliche Anforderungen für die Diagnose müssen ebenfalls beurteilt werden, z. B. wie Sie zuerst auf das traumatische Ereignis reagiert haben, wie lange Sie Ihre Symptome erlebt haben und in welchem Ausmaß diese Symptome Ihr Leben beeinträchtigen.
Mit Symptomen fertig werden
Die Symptome von PTSD können schwierig zu bewältigen sein , und infolgedessen entwickeln viele Menschen mit PTSD ungesunde Bewältigungsstrategien, wie Alkohol- oder Drogenmissbrauch oder vorsätzliche Selbstverletzung .
Wegen dieser Risiken ist es wichtig, eine Reihe von gesunden Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um Ihre PTBS-Symptome zu bewältigen. Bewältigungsstrategien, die Sie in Ihrem Leben anwenden können, umfassen:
- Lernen, mit Angst umzugehen
- Gesunde Wege finden, um deine Emotionen zu managen
- Lernen, mit unangenehmen Gedanken und Erinnerungen umzugehen
- Schlafprobleme verwalten
- In der Lage zu sein , PTBS-Trigger zu identifizieren und zu bewältigen
- Flashbacks und Dissoziation verwalten
Behandlungsmöglichkeiten
Eine Reihe von psychologischen Behandlungen hat sich als wirksam erwiesen, um Menschen zu helfen, mit den Symptomen von PTSD fertig zu werden. Einige davon umfassen:
- Die kognitiv-behaviorale Therapie (KVT) für PTBS konzentriert sich darauf, die Art und Weise zu ändern, in der Sie Situationen, Gedanken und Gefühle sowie ungesunde Verhaltensweisen, die aus Ihren Gedanken und Gefühlen stammen, bewerten und darauf reagieren.
- Expositionstherapie ist eine Verhaltenstherapie für PTBS, die darauf abzielt, Ihr Angst-, Angst- und Vermeidungsverhalten zu reduzieren, indem Sie sich Gedanken, Gefühlen oder Situationen, die Sie fürchten, vollständig stellen oder ausgesetzt werden.
- Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie ist eine Verhaltensbehandlung, die auf der Vorstellung basiert, dass unser Leiden nicht aus der Erfahrung von emotionalem Schmerz kommt, sondern aus unserem Versuch, diesen Schmerz zu vermeiden. Ihr übergeordnetes Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, offen zu sein und bereit zu sein, Ihre inneren Erfahrungen zu machen, während Sie die Aufmerksamkeit nicht darauf konzentrieren, zu entkommen oder Schmerzen zu vermeiden, da dies unmöglich ist, sondern ein sinnvolles Leben zu führen.
- Die Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR) ist eine weitere hochwirksame Therapie zur Behandlung von PTSD, bei der über Ihr Trauma nachgedacht wird, während auf einen äußeren Reiz wie ein Licht oder einen Finger, der sich hin und her bewegt, geachtet wird. Es hilft dir, neue Verbindungen zwischen deinem Trauma und positivem Denken herzustellen.
Behandlung ist wichtig
Wenn Sie Symptome einer PTBS haben, ist es wichtig, dass Sie die Hilfe erhalten, die Sie benötigen. Viele Menschen haben sich durch Behandlung von PTBS erholt. Unadressierte PTBS-Symptome können jedoch im Laufe der Zeit schlimmer werden und zur Entwicklung anderer psychischer Störungen beitragen, wie z. B. schwerer Depression , Störungen des Substanzkonsums , Essstörungen oder Angststörungen . Fragen Sie Ihren Arzt oder Psychiater nach einer Empfehlung oder Empfehlung an jemanden, der sich auf die Behandlung von PTBS spezialisiert hat.
> Quellen:
> Amerikanische Psychiatrische Vereinigung (APA). Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen. 5. Aufl. Washington, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, Norden CS. Posttraumatische Belastungsstörung in der DSM-5 : Kontroverse, Veränderung und konzeptionelle Überlegungen. Hunter SJ, hrsg. Verhaltenswissenschaften . 2017; 7 (1): 7. doi: 10.3390 / bs7010007.
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> US-Veteranenministerium. PTSD und DSM-5. PTSD: Nationales Zentrum für PTSD. Aktualisiert am 22. Februar 2018.
> US-Veteranenministerium. Behandlung von PTBS. PTSD: Nationales Zentrum für PTSD. Aktualisiert am 18. August 2017