Der Begriff "destruktive Wut" kommt von " Seeking Safety" , einer effektiven Behandlung von posttraumatischer Belastungsstörung ( PTBS ) und Drogenmissbrauch. Wut ist ein häufiges Symptom von PTBS . Destruktive Wut ist intensive Wut, die Schaden anrichtet und oft passiert. Mit PTSD kann Ärger auf verschiedene Arten erlebt werden:
- Sie können aggressiv gegenüber anderen handeln.
- Sie können Ihren Ärger nach innen richten , was zu Drogenmissbrauch oder vorsätzlicher Selbstverletzung führt .
- Wenn Sie nicht erkennen, dass Ihre Wut destruktiv ist , kann es sich im Laufe der Zeit verstärken und es wird wahrscheinlicher, dass Sie es auf ungesunde Weise ausdrücken.
Wie zerstörerischer Zorn bei Menschen mit PTBS entwickelt
Wenn Sie eine PTBS haben, haben Sie eine Art extremer Bedrohung erlebt, bei der Sie mit extremen Reaktionen reagieren mussten, um zu überleben. Manchmal bleibt diese Überlebensreaktion "hängen" und wird so, dass Sie immer auf Stresssituationen reagieren. Wenn das passiert, reagierst du auf extreme Weise, wie zerstörerische Wut, auf alltägliche Situationen, die nicht besonders bedrohlich sind.
Was passiert, wenn zerstörerische Wut zu sprudeln beginnt? Ihr Körper reagiert körperlich und ruft die Systeme auf, die am meisten mit Emotion und Überleben verbunden sind: Herz, Gehirn, Drüsen und Blutzirkulation. Deine Muskeln sind auch angespannt. Das Ergebnis ist ein Zustand extremer emotionaler Intensität und Spannung. Bei PTSD kann dies anstelle einer seltenen Reaktion zu Ihrem normalen Zustand werden.
Als Ergebnis können Sie:
- Immer gereizt und bereit zu streiten oder zu kämpfen
- Suchen Sie nach potenziell riskanten Situationen, in denen Sie der Meinung sind, dass Sie sich in höchster Alarmbereitschaft befinden müssen, um sich selbst zu schützen
- Wenden Sie sich Drogen oder Alkohol zu, um Ihre ärgerlichen, angespannten Gefühle zu "drücken"
In einem ständigen Zustand der Erregung (Aufmerksamkeit) und Spannung aufgrund Ihrer PTBS, können Sie oft mit zerstörerischer Wut, sogar Aggression , auf alltägliche stressige Situationen reagieren.
Wie deine Gedanken zu destruktivem Ärger beitragen können
PTBS-bezogene Gedanken und Überzeugungen können ebenfalls zu destruktivem Ärger beitragen. Wenn Sie eine PTBS haben, werden Sie möglicherweise nicht erkennen, wie sehr Ihre PTBS Ihre Gedanken beeinflusst oder wie oft Sie auf eine Weise denken, die Ihren Gefühlszustand ausdrückt.
Erkennst du irgendeinen dieser Gedanken und Überzeugungen, die bei Menschen mit PTBS verbreitet sind?
- "Ich kann niemandem vertrauen."
- "Es wäre wirklich gruselig, wenn ich außer Kontrolle gerate."
- "Ich verdiene eine bessere Behandlung, weil ich so viel durchgemacht habe."
- "Sie wollen mich holen."
- "Es gibt niemanden, der mich beschützen würde."
Umgang mit PTBS und Destruktive Wut
Wenn Sie oft destruktive Wut ausdrücken, besteht die Chance, dass Ihr Verhalten Probleme in Ihrer Familie oder bei der Arbeit verursacht . Sie können sich auch von Tag zu Tag unsicherer fühlen, da Sie nicht vorhersagen können, wann Sie einen zerstörerischen Wutausbruch haben werden.
Destruktive Wut "arbeitet" auf kurze Sicht sehr gut, indem sie eine enorme Menge an Spannung freisetzt. Es ist jedoch wichtig daran zu denken, dass die langfristigen Auswirkungen oft beschädigte Beziehungen oder den Verlust der Unterstützung anderer einschließen. Zusätzlich zum Erlernen effektiver Ärger-Management-Techniken , können Sie auch erwägen, Hilfe von einem Psychologen zu suchen, um Ihnen zu helfen, Ihre PTBS und Wut zu verwalten.
Quelle:
PTSD.VA.Gov. Wut und Trauma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.