Eine entkräftende Symptome von PTBS
Menschen, die ein Trauma erlebt haben, haben guten Grund zu der Annahme, dass sie sich einer möglichen Gefahr bewusst sein sollten. Hypervigilanz ist jedoch ein übertriebener Bewusstseinszustand und gehört zu den Übererregungssymptomen der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD).
Eine Person, die hypervigilant ist, ist ständig angespannt und "auf der Hut". Eine Person, die dieses Symptom von PTSD erlebt, wird motiviert sein, ein erhöhtes Bewusstsein für ihre Umgebung zu behalten, manchmal sogar ihre Einstellungen häufig scannen, um mögliche Gefahrenquellen zu identifizieren.
Es überrascht nicht, dass Hypervigilanz zu einer Reihe von sozialen, emotionalen und physischen Problemen führen kann, wenn sie in einer normalen Umgebung auftritt.
Was sind die Symptome der Hypervigilanz?
Hypervigilance wird oft von Verhaltensänderungen begleitet, wie zum Beispiel, immer in einer entfernten Ecke eines Raums zu sitzen, um alle Ausgänge zu erkennen. Auf extremen Ebenen kann Hypervigilanz ähnlich wie Paranoia aussehen.
PTSD-Patienten mit Hypervigilanz leben in einem lang anhaltenden Zustand der Unsicherheit. Um zu verhindern, dass die traumatische Erfahrung, die sie durchlebt haben, wieder passiert, werden sie damit beschäftigt, potentielle Bedrohungen zu erkennen. Infolgedessen erschrecken hypervigilante Leute leicht, was es zu einer schlechten Idee macht, sich an eine Person zu schleichen, die in einem solchen Zustand ist. In einer neuen oder ungemütlichen Umgebung zu sein, kann die Symptome der Hypervigilanz verschlimmern.
Menschen in einem hypervigilanten Zustand erfahren auch körperliche Symptome. Es ist typisch für solche Personen zu schwitzen, wenn sie sich in einer Umgebung befinden, die sie erschreckt oder ihnen unangenehm macht.
Oft beschleunigt sich ihre Herzfrequenz und sie können auch eine flache oder schnelle Atmung erfahren.
Coping-Mechanismen, die von Hypervigilant-Personen verwendet werden
Menschen, die Hypervigilanz erfahren, dürfen nicht nur in den Ecken von Räumen sitzen oder stehen, um auf der Hut zu bleiben, sie können auch Waffen mit sich führen - Waffen, Messer, Pfefferspray -, um sich nicht wieder anfällig für einen Angriff zu machen.
Personen mit Hypervigilanz können auch zwanghafte Verhaltensweisen annehmen, um mit ihren Ängsten fertig zu werden. Wenn sie zufällig die Halskette ihrer Großmutter trugen, als sie einen Mordversuch überlebten, könnten sie sich weigern, die Halskette abzulegen oder glauben, dass sie sterben würden, wenn sie die Halskette nicht immer tragen würden. Wenn sie in einem Aufzug angegriffen wurden, können sie von da an alle Aufzüge meiden.
Behandlung für Hypervigilanz
Entspannungstechniken haben gezeigt, dass sie hypervigilanten Menschen helfen. Diese Techniken können alles von Yoga über Atemübungen bis hin zu Meditation umfassen . Achtsamkeitsmethoden können auch helfen, weil sie den Geist eher auf das Hier und Jetzt konzentrieren als auf die Vergangenheit, wo hypervigilante Menschen dazu neigen, fokussiert zu sein.
Wann Hilfe für Hypervigilance suchen
Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, Hypervigilance in dem Maße erfahren, in dem sie alltägliche Routinen und Beziehungen stören, ist es vielleicht an der Zeit, Hilfe zu bekommen. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe für Menschen, die mit PTSD oder psychischen Gesundheitsprofis leben und Erfahrung mit der Behandlung von Patienten mit PTSD haben.
Während Sie vielleicht Ihre PTSD Diagnose und Symptome von einigen Leuten geheim halten möchten, können Sie es hilfreich finden, zu teilen, was Sie mit nahen Freunden und Familienmitgliedern durchmachen, die eine Quelle der Unterstützung sein können.
Wenn Sie Ihre Diagnose aufdecken, können Sie verstehen, warum Sie Verhaltensweisen zeigen, die sie als verwirrend oder merkwürdig empfinden. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Menschen mit PTSD, die ein gutes Unterstützungssystem haben, ihre Symptome eher bewältigen oder sogar beseitigen.
> Quellen:
> Kimble, M. et al. Der Einfluss von Hypervigilance: Beweise für eine Vorwärts-Feedback-Schleife. J Angst Unordnung. 2014 Mar; 28 (2): 241-5.
> Verwaltung von Substanzen und psychischen Diensten. Trauma und stressbedingte Störungen. Netz. 2017.