Worauf achten?
Viele Menschen erleben ein traumatisches Ereignis - vom unerwarteten Tod eines geliebten Menschen bis zu einem Autounfall - irgendwann in ihrem Leben.
Nicht alle Menschen entwickeln nach einem traumatischen Ereignis eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) .
Obwohl jemand möglicherweise keine PTBS entwickelt, können sie unmittelbar nach einem traumatischen Ereignis PTBS-ähnliche Symptome entwickeln.
Viele dieser Symptome sind tatsächlich häufige Reaktionen auf ein traumatisches Ereignis.
Was sind normale Symptome?
Also, was ist ein "normales" Symptom und was ist ein "abnormales" Symptom? Dies ist schwierig zu beantworten, da die Reaktion aller auf ein traumatisches Ereignis anders ist. Es gibt jedoch einige häufige Symptome, die nach einem traumatischen Ereignis auftreten können.
Einige zu erwartende Symptome
Wenn Sie einige Symptome nach einem traumatischen Ereignis durchlesen, werden Sie feststellen, dass die meisten Symptome einer PTBS sind. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass, nur weil Sie diese Symptome haben, nicht bedeutet, dass Sie eine PTBS haben. Erstens, obwohl die folgenden Symptome sehr belastend sein können, sind sie oft viel weniger schwerwiegend und intensiver als die Symptome, die bei PTSD auftreten. Darüber hinaus kann eine PTBS erst nach mindestens 30 Tagen nach einem traumatischen Ereignis diagnostiziert werden . Dies liegt daran, dass viele PTBS-ähnliche Symptome tatsächlich Teil der natürlichen Reaktion Ihres Körpers auf ein traumatisches Ereignis sind, und für viele Menschen werden diese Symptome mit der Zeit allmählich abnehmen.
Häufige Reaktionen auf ein traumatisches Ereignis werden im Folgenden beschrieben.
- Aufdringliche Gedanken und Erinnerungen. Nach einem traumatischen Ereignis ist es üblich, einige aufdringliche Gedanken und Erinnerungen über das traumatische Ereignis zu erfahren. Dies tritt besonders dann auf, wenn Sie auf etwas stoßen (z. B. eine Person, einen Ort oder ein Bild), das Sie an das traumatische Ereignis erinnert.
- Hypervigilanz. Es ist auch sehr natürlich, sich nach einem traumatischen Ereignis bewusster zu fühlen. Dies ist tatsächlich ein sehr schützendes Symptom nach einem traumatischen Ereignis. Dein Körper versucht, dich sicher zu halten, indem er dir potentielle Gefahrenquellen und Gefahrenquellen bewusst macht. Dieser natürliche Sicherheitsmechanismus wird nach einem traumatischen Ereignis empfindlicher.
- Übererregung. Genau wie Sie wahrscheinlich mehr auf der Hut sein werden, werden Sie sich wahrscheinlich auch nach einem traumatischen Ereignis stärker und angespannter fühlen. Dies ist wieder Teil des natürlichen Schutzsystems Ihres Körpers. Angst und Angst sagen uns, dass eine Art von Gefahr vorhanden ist und alle körperlichen Empfindungen, die mit Angst und Angst einhergehen, sind im Wesentlichen dazu gedacht, uns zu helfen, auf diese Gefahr zu reagieren. Sie bereiten uns vor, zu fliehen, zu frieren oder zu kämpfen. Nach einem traumatischen Ereignis wird das Alarmsystem Ihres Körpers empfindlicher, um Sie vor zukünftigen traumatischen Ereignissen zu schützen.
- Unsicher fühlen. Nach einem traumatischen Ereignis sind unsere Annahmen, dass die Welt ein sicherer Ort ist, verständlicherweise zerstört. Folglich können die Menschen das Gefühl haben, dass jede Situation oder jeder Ort potentiell gefährlich ist. Orte oder Situationen, in denen Sie sich einst sicher gefühlt haben, können sich jetzt bedrohlich und angstauslösend anfühlen. Dies ist besonders wahrscheinlich in Situationen oder Orten, die Sie an Ihr traumatisches Ereignis erinnern.
Symptome, auf die man achten sollte
Die folgenden Symptome können ein Zeichen dafür sein, dass Sie ein Risiko für die Entwicklung einer PTBS haben könnten. Sie können dazu führen, dass sich die oben aufgeführten Symptome verschlimmern und schließlich zu PTBS führen. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie sich der folgenden Symptome bewusst sind.
- Interesse verloren. Es ist wichtig, nach einem Verlust des Interesses an Aktivitäten Ausschau zu halten, die Sie früher einmal genossen haben, sowie an Gefühlen, von anderen getrennt zu sein. Dieses Symptom kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie in Gefahr sind, depressiv zu werden. Dieses Symptom kann auch dazu führen, dass Sie sich von anderen isolieren, einschließlich wichtiger Quellen sozialer Unterstützung.
- Vermeidung. Nach einem traumatischen Ereignis ist es sehr üblich, bestimmte Situationen, Aktivitäten oder Menschen zu vermeiden. Sie müssen jedoch auf Vermeidungsverhalten achten. Vermeidung führt in der Regel zu mehr Vermeidung, da es unsere Überzeugung verstärkt, dass die Welt nach einem traumatischen Ereignis kein sicherer Ort ist. Diese Vermeidung kann dann zu einer Verschlechterung der Symptome und schließlich PTSD führen.
- Ungesundes Bewältigungsverhalten. So wie die Vermeidung von Aktivitäten, Situationen oder Menschen problematisch sein kann, so kann auch die Vermeidung von Gedanken und Gefühlen problematisch sein. Die Symptome, die Menschen nach einem traumatischen Ereignis erfahren, können sehr belastend sein. Daher können sich Menschen auf ungesunde Bewältigungsstrategien (zum Beispiel mit Substanzen ) verlassen, um diese Symptome zu vermeiden. Vermeidung ist nur eine kurzfristige Lösung, und auf lange Sicht kann es tatsächlich dazu führen, dass Ihre Gefühle und Gedanken intensiver werden.
Was Sie nach einem traumatischen Ereignis tun können
Nach einem traumatischen Ereignis ist es sehr wichtig, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln , wie zum Beispiel soziale Unterstützung zu nutzen und ungesunde Bewältigungsstrategien, wie die Vermeidung von Alkohol oder Drogen, zu minimieren.
Bestätige deine Gefühle. Sie müssen sich nicht zwingen, mit anderen darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen; Es ist jedoch wichtig, dass Sie nicht versuchen, Ihre Gefühle zu verdrängen .
Es kann auch hilfreich sein, eine regelmäßige Routine oder einen Zeitplan zu erstellen. Traumatische Ereignisse können das Leben eines Menschen stark beeinträchtigen. Sie können einer Person das Gefühl geben, dass ihr Leben außer Kontrolle und unvorhersehbar ist. Ein regelmäßiger Zeitplan kann dazu beitragen, Ihrem Leben eine gewisse Ordnung und Vorhersehbarkeit zu geben. Obwohl dies keine Angst im Zusammenhang mit einem traumatischen Ereignis wegnehmen wird, kann es mit anderen Quellen der Angst in Ihrem Leben helfen. Bei der Festlegung eines Zeitplans ist es wichtig, dass Sie sich Zeit für Selbsthilfetätigkeiten nehmen . Verwenden Sie Ihren Terminplan nicht als Möglichkeit, einfach beschäftigt zu bleiben (zum Beispiel, sich in Ihre Arbeit zu werfen), so dass Sie keine Zeit haben, über das traumatische Ereignis nachzudenken.
Schließlich kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen. Es gibt mehrere Websites , die kostenlose Suche bieten, um Ihnen zu helfen, geeignete Anbieter für psychische Gesundheit in Ihrer Nähe zu finden. Ein Therapeut kann Ihnen helfen und Ihnen helfen, die Symptome, die Sie erleben, besser zu verstehen.