Der allgemeine Konsens über die Präsidentschaftswahl 2016 besteht darin, dass es für die Kandidaten eher kontradiktorisch und intensiv ist als die Wahlen der vergangenen Jahrzehnte. Aber auch auf die Wähler scheint es eine Besteuerung zu geben. Haben Sie in dieser Wahlsaison Stress erlebt, der den Stress früherer Wahlen zu überdecken scheint?
Wenn ja, bist du nicht alleine.
Stresslevel
Wie Sie vielleicht vermutet haben, sind die Amerikaner als Nation durch diese Wahl gestresst, und jetzt haben wir eine groß angelegte Umfrage, um das zu beweisen. Konkret sind 52 Prozent der amerikanischen Erwachsenen von dieser Wahl betroffen.
Genauer gesagt, dieser Prozentsatz der Befragten sagte kürzlich, dass die Wahl 2016 eine "etwas signifikante" oder "sehr signifikante" Quelle von Stress für sie ist, nach einer Online-Umfrage unter der American Psychological Association (APA) von Harris Poll durchgeführt. Die Umfrage, an der 3511 Erwachsene ab 18 Jahren teilnahmen, die zwischen dem 5. und 31. August in den USA lebten, ist Teil ihrer jährlichen Umfrage "Stress in America ™". Es untersucht, wie Stress die Gesundheit und das Wohlbefinden amerikanischer Erwachsener beeinflusst.
Da diese Umfrage im August durchgeführt wurde und seitdem viel passiert ist, ist es möglich, dass diese Werte seit der Umfrage gestiegen sind.
Die vollständige Umfrage wird Anfang 2017 in ihrer Gesamtheit veröffentlicht. Allerdings hat die APA die wahlbezogenen Aspekte der Umfrage frühzeitig veröffentlicht, um den Amerikanern zu helfen, Strategien zu finden, mit denen sie fertig werden kann, da dieser anscheinend weit verbreitete Wahlstress anhält oder sogar zunimmt.
Republikaner und Demokraten
Es kann scheinen, dass die Wahl für diejenigen von einer Partei gegenüber der anderen stressiger ist, abhängig davon, wen Sie fragen.
Dies ist jedoch nicht der Fall. In der Tat ist ein etwas vereinheitlichender Aspekt des Stresses, den die Amerikaner gerade fühlen, dass sie über Parteigrenzen hinweg wahrgenommen wird.
"Wir sehen, dass es egal ist, ob Sie als Demokrat oder Republikaner registriert sind - US-Erwachsene sagen, dass sie durch die aktuellen Wahlen erheblichen Stress erleben", sagte Lynn Bufka, PhD, Associate Executive Director APA für Praxisforschung und Politik.
Eine Mehrheit der Befragten beider Parteien spürt diesen Stress. Diejenigen, die als Demokraten (55 Prozent) und Republikaner (59 Prozent) registriert sind, haben statistisch gesehen die gleiche Wahrscheinlichkeit, dass die Wahl eine wesentliche Quelle von Stress ist.
Warum so viel Stress?
Während wir in dem Stress, den wir über die Wahl verspüren, vereint sind, tragen unsere Gefühle der Spaltung zu dem Stress bei, den wir fühlen. Und ein großer Teil dieser Spaltungen wird durch die sozialen Medien verschärft, insbesondere jetzt, da die Menge an Inhalten, die in sozialen Medien geteilt und diskutiert werden, ebenso hoch ist wie die Frustration. Leider kann das Geduldsniveau abnehmen.
Findest du, dass du politische Argumente liest oder einschätzt, was du postest oder was andere sagen? Viele Menschen finden sich sogar mit Freunden ihrer Freunde gestritten - Menschen, die sie nicht einmal kennen - als Teil ihrer täglichen Routine oder Zeugen solcher Auseinandersetzungen unter ihren Freunden.
Wir lesen oder teilen Geschichten, die Angst auslösen oder unsere Frustration erhöhen, als Teil unserer Bemühungen, auf dem Laufenden zu bleiben. Das wird üblich und das ist nicht gut für unser kollektives Wohlbefinden.
"Wahlstress wird durch Argumente, Geschichten, Bilder und Videos in den sozialen Medien verstärkt, die die Betroffenheit und Frustration erhöhen können, insbesondere bei Tausenden von Kommentaren, die von sachlichen bis zu feindlichen oder sogar aufrührerischen Aussagen reichen können", sagte Dr. Bufka.
Die Tatsache, dass ein großer Teil dieses Konflikts wochenlang kommt, bevor die ohnehin oft stressige Ferienzeit richtig in Gang kommt, kann zusätzlich Stress erzeugen. Stellen Sie sich vor, Sie kämpfen mit einigen Ihrer Familienmitglieder, die Sie rund um den Thanksgiving-Tisch sehen können, mit Zähnen und Klauen; Politische Argumente können diesen Stress jetzt noch verschärfen.
Sie können nicht kontrollieren, was sie dann sagen, aber Sie können kontrollieren, was Sie jetzt sagen und tun. Die Minimierung von Stress und Konflikten könnte nun glücklichere Ferien in der Zukunft bedeuten und den Stress von Familienurlaub vermeiden.
Sozialen Medien
Es ist bereits bekannt, dass soziale Medien auf andere Weise Stress erzeugen, so wie sie uns dazu ermutigen, uns negativ mit anderen zu vergleichen . Es überrascht nicht, dass die Umfrage ergab, dass soziale Medien auch den Stresslevel der Amerikaner beeinflussen, wenn es um die Wahl und verwandte Themen geht.
Fast vier von zehn Erwachsenen oder 38 Prozent sagen, dass sie durch politisch oder kulturell aufgeladene Diskussionen in den sozialen Medien Stress erzeugen. Darüber hinaus bewerten diejenigen, die soziale Medien nutzen, die Wahl eher als stark belastend - 54 Prozent der Nutzer von sozialen Medien werden durch diese Wahl erheblich belästigt, gegenüber 45 Prozent derjenigen, die sich nicht in den sozialen Medien aufhalten.
Geschlecht und Generation
Während dieser Wahlen wurde der Schwerpunkt stärker auf das Geschlecht gelegt, aber es gibt eine Gleichheit zwischen den Geschlechtern, wenn es um Stress geht. Wir sind die gleichen, dass etwa die Hälfte der Menschen beiderlei Geschlechts (51 Prozent der Männer und 52 Prozent der Frauen) diese Wahl als eine wesentliche Quelle von Stress empfinden. Wir unterscheiden uns mehr nach Altersgruppen.
Um genau zu sein, variiert 2016 Wahlstress zwischen den Generationen der Amerikaner. Sechsundfünfzig Prozent der Millennials (zwischen 1977 und 2000 geborene) und 45 Prozent derjenigen, die als "reifer" (71 Jahre und älter) betrachtet werden, sind am ehesten der Ansicht, dass die Wahl eine bedeutende Quelle von Stress ist (56 Prozent gegenüber Jeweils 59 Prozent). Dies ist deutlich mehr als Generation Xers (45 Prozent), aber nicht Boomers (50 Prozent).
Relief Empfehlungen
Als eine Vereinigung von Psychologen bietet die APA Empfehlungen zur Bewältigung des Stresses dieser bemerkenswerten Wahl. Die folgenden Stressbewältigungsstrategien können dazu beitragen, dass Sie sich zwischen jetzt und den Wahlen deutlich weniger gestresst fühlen (einige sind hilfreiche Techniken für das allgemeine Stressmanagement über den November hinaus):
- Begrenzen Sie Ihre Nachrichtenaufnahme . Es ist wichtig, informiert zu bleiben, aber es ist allzu leicht, sich von den Nachrichten in diesen Tagen überwältigen zu lassen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Stresslevel steigt, während Sie Artikel über das, was in der politischen Welt passiert, verschlingen, schränken Sie Ihren Medienkonsum ein. Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihren Kopf in den Sand stecken, sondern vielmehr gesunde Grenzen in Ihrer Beziehung zu den Nachrichten schaffen. Lesen Sie gerade genug, um informiert zu bleiben, aber machen Sie dann eine Pause. Dies ist ein gesunder Tipp, der auch nach der Wahl beibehalten werden sollte. "Schalten Sie den Newsfeed aus oder machen Sie eine digitale Pause", empfiehlt die APA. "Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, gehen Sie spazieren oder verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie, die Dinge tun, die Ihnen Spaß machen." Mit anderen Worten, erinnern Sie sich und genießen Sie den Rest Ihres Lebens.
- Pflegen Sie Grenzen und Respekt in Beziehungen. Sie müssen nicht auf Politiken völlig verzichten, aber es ist ein lohnendes Ziel, die Zeit zu begrenzen, die Sie damit verbringen , über Politik zu streiten . Konflikte erzeugen ein hohes Maß an Stress . Intelligent und respektvoll über politische Diskussionen zu sein, ist ein Muss. Die Begrenzung der Anzahl von Beziehungen in deinem Leben, die von Konflikten betroffen sind, kann deinen Stresslevel ebenfalls minimieren. Das bedeutet, Diskussionen zu vermeiden, die zu Argumenten führen können, oder sogar Leute zu meiden, die auf diesen Argumenten bestehen, zumindest für den Augenblick. ( Hier sind einige Strategien, die helfen können .) Auch mit Gleichgesinnten versuchen Sie, sich auf andere Themen zu konzentrieren, besonders wenn Sie sich darauf einigen, wie trostlos die Dinge sind. Sprechen Sie mehr über die Dinge, die Sie vor dieser Wahl besprochen haben, Dinge, die Ihnen Spaß gemacht haben.
- Fallen Sie nicht in Angst vor der Zukunft. Dies kann eine Angst erzeugende Wahl sein, weil viel auf dem Spiel steht. So verlockend es auch sein mag, beim Schlimmsten zu bleiben, was passieren kann , Stress und Angst darüber, was passieren könnte , ist nicht produktiv. Anstatt in Angstzuständen oder Wiederkäuern zu schwelgen, empfiehlt das APA, dass Sie Ihre Bedenken so kanalisieren, dass sie sich bei Fragen, die Ihnen wichtig sind , positiv auswirken. Denken Sie darüber nach, in Ihrer Gemeinde ehrenamtlich tätig zu sein, sich für ein von Ihnen unterstütztes Thema zu engagieren oder einer lokalen Gruppe beizutreten. "Dies kann bedeuten, dass Sie sich auf lokaler Ebene stärker in die Politik einbringen, wo Sie vielleicht einen größeren Unterschied machen können - und vielleicht auch Freunde.
- Perspektive pflegen Es ist sehr verlockend, zu katastrophen, was passiert, wenn der Kandidat der Wahl am 8. November nicht gewinnt. Aber Amerika hat das Glück, ein politisches System zu haben, das drei Zweige der Regierung enthält, um bei der Wahl neuer Führer Kohärenz zu gewährleisten. Dies bedeutet, dass Amerika in der gleichen Weise weitermachen wird wie zuvor. Das APA empfiehlt, dass Sie "Katastrophisierung vermeiden" oder Dinge und die Zukunft schlechter fühlen lassen, als sie wirklich sind "und eine ausgewogene Perspektive beibehalten."
- Abstimmung. Wahlen können stressig sein, weil wir uns vielleicht machtlos fühlen oder nicht in der Lage sind, das Ergebnis dessen, was gewählt ist, zu kontrollieren, obwohl es uns betrifft. Ein Gefühl der persönlichen Kontrolle beizubehalten, kann Ihnen helfen, sich weit weniger gestresst zu fühlen. "In einer Demokratie ist die Stimme eines Bürgers wichtig", erinnert uns die APA. "Wenn Sie abstimmen, werden Sie hoffentlich spüren, dass Sie einen proaktiven Schritt machen und an dem teilnehmen, was für viele ein anstrengender Wahlzyklus war. Finden Sie ausgewogene Informationen, um mehr über alle Kandidaten und Themen in Ihrer Wahl zu erfahren (nicht nur über das Präsidentschaftsrennen), treffen Sie fundierte Entscheidungen und tragen Sie Ihren Aufkleber "Ich habe gewählt" mit Stolz. "
Allgemeine Managementstrategien
Ein versteckter Vorteil des Stresses, der sich aus dieser Wahl ergibt, ist die Tatsache, dass sie an die Bedeutung von Stressmanagement erinnert. Obiges ist eine wertvolle Strategie zur Minimierung von Wahlstress, aber es ist wichtig, Stressmanagement zu einem regelmäßigen Teil Ihres Lebens zu machen, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden über diese Wahl hinaus zu schützen.
Dies bedeutet, Gewohnheiten zu schaffen, die Ihnen helfen können, Belastbarkeit gegenüber Stress aufzubauen. Es kann auch bedeuten , sich bewusst zu werden, wenn Sie sich in Ihrem Leben im Allgemeinen gestresst fühlen, und zu wissen, welche Strategien Ihnen helfen, den Stress im Moment zu minimieren .
Schließlich, identifizieren Sie andere Quellen des Druckes in Ihrem Leben und schneiden Sie den Druck aus, den Sie können. Was Sie übrig haben, ist eine Menge Stress, die überschaubar ist. Dies sind alles Wege, auf denen Sie aktiv werden können, wenn Sie mit Stress fertig werden, und sich selbst ein Gefühl größerer persönlicher Kontrolle und ein höheres Maß an Hoffnung für Ihre Zukunft nach der Wahl 2016 geben können.
> Quelle:
American Psychological Association Stress in Amerika Umfrage . 2017.