Ziele erreichen: Härter und einfacher als Sie denken!
Das Erreichen von Zielen kann oft schwieriger sein als die Menschen erkennen. Wir haben vielleicht den brennenden Wunsch, Veränderungen in unserem Leben zu sehen - weniger Stress, einen gesünderen Lebensstil, mehr Geld auf dem Bankkonto -, aber die Umsetzung dieser Veränderungen beinhaltet viel mehr als nur Motivation (obwohl das auch nötig ist)! Wenn Sie bereits motiviert sind, können diese Informationen zur Zielerreichung Ihnen helfen, die Lücke zwischen Ihnen und Ihrem Ziel zu schließen.
Visualisieren Sie, was Sie wollen
Bücher wie The Secret und Konzepte wie The Law of Attraction haben sich in letzter Zeit stark durchgesetzt, weil sie dem, was die meisten von uns intuitiv verstehen, eine Stimme geben: Die Visualisierung dessen, was man im Leben will, ist ein wesentlicher Schritt, um es zu erreichen. Ein großer Teil des Erreichens von Zielen besteht darin, zu wissen, was diese Ziele sind. Viele Menschen beginnen mit großen Konzepten wie "Ich will mehr Geld haben", "Ich möchte einen gesünderen Lebensstil führen " oder "Ich möchte glücklicher sein". Was sie nicht erkennen, ist, dass diese Ziele vage und weitreichend genug sind, dass es sehr schwierig ist zu wissen, welche Schritte zu unternehmen sind, wenn Sie genug getan haben oder wenn Sie in der Nähe sind, aber einige Richtungsänderungen vornehmen müssen.
Wenn Sie an der Erreichung von Zielen arbeiten, denken Sie daran, dass das Setzen von Zielen ein wichtiger erster Schritt ist. Versuchen zu:
- Stellen Sie sich vor, wo Sie sein möchten. Wie sieht es aus? Was ist konkret anders? (Zum Beispiel, stört dich etwas, das dich derzeit stört, oder wurde etwas zu deiner aktuellen Situation hinzugefügt?)
- Untersuchen Sie die Vorteile Ihrer vorgeschlagenen Änderung. Dies kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und sich bewusst zu sein, wie sich Ihr Leben nach dem Erreichen Ihrer Ziele verändern würde.
- Fragen Sie sich selbst: "Wie werde ich wissen, wann ich mein Ziel erreicht habe? Woher weiß ich, wenn ich nicht auf Kurs bin? « und notiere deine Antworten in einem Tagebuch .
- Experimentieren Sie mit Gesetz der Anziehungsprinzipien, um zu visualisieren, was Sie wollen. Ob Sie an das Gesetz glauben oder nicht, diese Techniken können wirklich zur Motivation beitragen und helfen, Ziele zu klären.
- Erstellen Sie ein Vision Board, um sich an Ihre Hauptziele zu erinnern und diese auf angenehme Weise in den Vordergrund zu stellen. (Sehen Sie sich diese Techniken an, um ein Vision Board zu erstellen.)
Brechen Sie es ab
Wie können Sie Ihre großen Ziele und ehrgeizigsten Träume erreichen, ohne dabei auszubrennen und die Motivation zu verlieren? Wie können Sie dahin kommen, wo Sie sein wollen, wenn es schwierig ist, eine neue Gewohnheit für mehr als eine Woche oder zwei zu behalten? Das Geheimnis liegt darin, große Ziele in kleinere zu verwandeln! Dies hält jeden Schritt machbar und ermöglicht es Ihnen, Ihren Fortschritt auf dem Weg zu belohnen. Dies ist auch das Geheimnis, um mehrere Ziele auf einmal zu erreichen; Sie haben genug Energie, um im gleichen Zeitraum mehrere kleine Ziele zu erreichen und in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens große Ziele zu erreichen. Berücksichtigen Sie beim Aufteilen von Zielen Folgendes:
- Finden Sie zuerst die großen Ziele, die Sie erfüllen möchten. Dann schau dir jeden Schritt an, den es braucht, um dorthin zu kommen, jede Sprosse in der Leiter. Versuchen Sie Schritte zu identifizieren, die auf dem Abschluss der vorherigen basieren.
- Als nächstes brechen Sie diese Schritte, wenn möglich, ab. Teilen Sie die Schritte so lange auf, bis Sie kleine Ziele erreichen, die in einem Monat oder sogar einer Woche erreicht werden können. (Manche Leute haben gerne ein Ziel für jeden Tag!)
- Arbeite daran, den richtigen Schwierigkeitsgrad beizubehalten. Wenn die Ziele zu klein und einfach sind, fühlen Sie sich nicht herausgefordert und verlieren möglicherweise die Motivation; fühlen Sie sich frei, ihre Schwierigkeit zu erhöhen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Ziele zu schwierig sind, geben Sie sich selbst die Erlaubnis, leichtere Ziele zu setzen, bevor Sie das Vertrauen verlieren, ausbrennen und aufgeben. Die richtige Geschwindigkeit ist ein wichtiger Teil des Prozesses.
- Schreib es auf! Auf dieser Seite zur Zieleinstellung können Sie Ihre Ziele reflektieren und erläutern und sehen, was andere tun, um auf deren Ziele hinzuarbeiten. Es gibt Stärke in Zahlen!
Hilfe eintragen
Es ist oft schwierig, an der Erreichung von Zielen in einem Vakuum zu arbeiten - es ist der Schlüssel, dass Menschen Unterstützung anbieten und Sie dabei unterstützen, Ihre Motivation aufrecht zu erhalten, während Sie an Ihren Zielen arbeiten. Unterstützende Unterstützung von denen, die dir nahe stehen, von denen in deiner Gemeinde und anderen, können den Unterschied zwischen dir sein, wenn du fühlst, dass du gegen den Strom schwimst, und dem Gefühl, dass du auf dein Ziel hingetragen wirst.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie die Unterstützung anderer nutzen können, um Sie zum Erreichen der Ziele zu bewegen:
Sei flexibel
- Holen Sie sich Unterstützung von Freunden und Familie. Wenn Sie jedem in Ihrem engeren Kreis erzählen, was Ihre Pläne sind, werden Sie eher folgen. Warum? Manche Menschen haben Angst davor, Menschen im Stich zu lassen oder "flakisch" zu sein; andere genießen die Unterstützung und "High Fives", die sie von Familie und Freunden bekommen. Einfach jemanden fragen lassen: "Wie kommt es mit diesem Ziel?" bietet die Möglichkeit, Erfolge zu feiern oder Unterstützung zu bekommen, um wieder auf Kurs zu kommen.
- Finde einen Partner im Streben. Wenn du einen Kumpel hast, der ein ähnliches Ziel hat wie du (oder vielleicht sogar ein unzusammenhängendes Ziel, wenn du deine Vorstellungskraft benutzt), dann könnt ihr beide Coachs, Cheerleader und Feierpartner füreinander sein. Sie werden noch ungern Ihren Partner enttäuschen, weil Sie wissen, dass sie in gewissem Maße von Ihrem Erfolg abhängen; Ebenso werden Ihre Siege noch süßer sein, weil Sie beide von ihnen begeistert sein werden! Dies kann Ihnen dabei helfen, besser auf dem richtigen Weg zu bleiben, als wenn jeder von Ihnen separat an Ihren Zielen arbeitet.
- Finde eine Gruppe. Es gibt viele Gruppen da draußen, die nach jedem erdenklichen Ziel streben. Willst du einen Roman schreiben? Verbünde dich mit tausenden anderen mit NaNoWriMo. Willst du ein disziplinierter Läufer werden? Beginnen Sie mit dem Training für einen Marathon und Sie werden viele motivierte Gruppen finden. Willst du abnehmen? Es gibt Weight Watchers, es gibt eine Yahoo-Gruppe, eine Online-Support-Community oder einen Zeitplan für persönliche Treffen für fast jedes Vorhaben, das Sie ausprobieren möchten. (Und wenn nicht, können Sie Ihre eigenen erstellen!)
- Hilfe anstellen. Es gibt persönliche Trainer, Trainer und andere Fachleute, die es sich zur Aufgabe gemacht haben, anderen zum Erfolg zu verhelfen. Diese Menschen werden darin geschult, Menschen dabei zu helfen, die richtigen Ziele zu setzen, die Motivation aufrechtzuerhalten, bis die Ziele erreicht sind, und den Erfolg nach Erreichen der Ziele aufrechtzuerhalten. Die Investition lohnt sich in der Regel, wenn das Ziel etwas ist, was Sie wirklich wünschen, etwas, das Ihnen wirklich bei Ihren langfristigen Bemühungen und Ihrem gesamten Lebensplan helfen wird.
- Was passiert, wenn du gegen eine Wand triffst? Du gehst mit, und plötzlich hast du das Gefühl, dass du keinen weiteren Schritt mehr machen kannst? Sie müssen möglicherweise flexibel sein, wenn Sie an der Erreichung von Zielen arbeiten. Vielleicht ist das Ziel nicht das Richtige für dich und du erkennst es auf einer unbewussten Ebene. Vielleicht ist der Plan, den Sie gewählt haben, um Ihr Ziel zu erreichen, nicht mit Ihrem Lebensstil, Ihrer Persönlichkeit und Ihren verfügbaren Ressourcen vereinbar. Oder möglicherweise müssen Sie nur verschiedene Belohnungen für sich selbst oder nähern sich Dinge mit einer neuen Einstellung. Es ist wichtig, die Ursache dessen, was Sie blockiert haben, zu erforschen und nach Bedarf Änderungen vorzunehmen. Anstatt es als Fehlschlag oder Disziplinschwund zu betrachten, sollten Sie feststellen, ob kleinere Korrekturen und Kurskorrekturen Sie wieder auf den richtigen Weg bringen können. Sie benötigen möglicherweise keine vollständige Überarbeitung Ihres Plans. Sie können nur ein paar Optimierungen benötigen, bevor die Dinge perfekt sind. Aber denken Sie daran, diese ganze Erfahrung ist ein Weg, den Sie schmieden, wenn Sie gehen - wenn Sie ein paar neue Wendungen nehmen müssen, während Sie das Gelände lernen, ist das in Ordnung; geh einfach weiter!
Belohne dich selbst
Das Beste daran, kleine Ziele als Teilmengen Ihrer Großen zu setzen - und ein großartiges selbstmotivierendes Werkzeug - ist die Fähigkeit, sich selbst zu belohnen, wenn Sie Fortschritte machen. Stoppen und sich auf den Rücken klopfen, während Sie die Meilensteine auf dem Weg zur Erreichung Ihrer Ziele erreichen, ist ein Weg, um Schwung zu gewinnen und davon abzuhalten, überwältigt und entmutigt zu werden, wenn Sie Ihren Berg besteigen.
Belohnungen können viele Formen annehmen, sollten aber im Idealfall etwas sein, das an dein Ziel gebunden ist, etwas, das dir nicht schwer fällt und etwas, das dir persönlich Spaß macht. Wenn ich zum Beispiel regelmäßig trainiere, belohne ich mich mit Trainingskleidung (normalerweise jedes 10. Workout oder so).
Dies ist ein großartiges Motivationswerkzeug für mich, weil ich Trainingskleidung wirklich liebe und etwas neues zu bekommen, macht mich mehr aufgeregt, um meine Workouts zu machen. Außerdem ist jedes neue Outfit ein bisschen spaßiger zu kaufen, wenn ich mehr getont werde.
Ebenso, wenn mein Ziel ist, mein Heim zu entwirren, neige ich dazu, kleine Dinge für das Haus zu kaufen, während ich jeden Teil des Hauses vervollständige: ein sauberes Wohnzimmer verdient frische Blumen oder eine schöne Zimmerpflanze; Ein geräumiges Badezimmer kann jetzt ein neues Schaumbad beherbergen. Durch die Verwendung von Belohnungen, die besser mit meinen neu erfüllten Zielen funktionieren (sobald der Raum sauber ist, die Blumen mehr ausgestellt sind und das Schaumbad leichter genossen wird), motiviere ich mich selbst mit dem Gedanken, sie zu haben und belohne mich mit ihnen nach dem Erreichen Ziele, an denen ich arbeite.