Wie es deinen Geist und Körper beeinflusst
Es gibt eine Reihe von verschiedenen Dingen, die Menschen tun können, um ihre Bewusstseinszustände zu verändern, von Hypnose über die Verwendung psychoaktiver Drogen bis hin zu einem Nickerchen. Während einige Methoden, wie Drogenkonsum, schädlich sein können, können andere, einschließlich Hypnose, Schlaf und Meditation, einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben. Meditation ist auch eine bewusstseinsverändernde Technik, von der gezeigt wurde, dass sie eine große Anzahl von Vorteilen für das psychische Wohlbefinden hat.
Was genau ist Meditation?
Meditation kann als eine Reihe von Techniken definiert werden, die einen erhöhten Bewusstseinszustand und fokussierte Aufmerksamkeit fördern sollen.
Einige wichtige Dinge, die du über Meditation beachten solltest:
- Meditation wird seit Tausenden von Jahren in Kulturen auf der ganzen Welt praktiziert
- Fast jede Religion, einschließlich Buddhismus, Hinduismus, Christentum, Judentum und Islam, hat eine Tradition, meditative Praktiken zu verwenden
- Während Meditation oft für religiöse Zwecke verwendet wird, praktizieren viele Menschen sie unabhängig von religiösen oder spirituellen Praktiken
- Meditation kann auch als psychotherapeutische Technik verwendet werden
- Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation
Arten der Meditation
Meditation kann viele verschiedene Formen annehmen, aber es gibt zwei Haupttypen: konzentrative Meditation und Achtsamkeitsmeditation.
Wie unterscheiden sich diese beiden Formen der Meditation?
- In der konzentrativen Meditation konzentrierst du deine ganze Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt, während du alles um dich herum auspegelst. Das Ziel ist, wirklich alles zu erleben, worauf du dich konzentrierst, sei es dein Atem, ein bestimmtes Wort oder ein Mantra, um einen höheren Seinszustand zu erreichen.
- Achtsamkeitsmeditation beinhaltet unter anderem beides Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) und Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT). Achtsamkeit kann auf verschiedene Probleme, wie zum Beispiel Depressionen, ausgerichtet sein, was bedeutet, dass sich der Fokus von Praxis zu Praxis unterscheiden kann. Insgesamt beinhaltet es den Zustand, sich des gegenwärtigen Moments bewusst zu sein und involviert zu sein und sich selbst offen zu machen, sich bewusst zu sein und zu akzeptieren.
Die Auswirkungen und Vorteile der Meditation
Die Forschung hat gezeigt, dass Meditation sowohl physiologische als auch psychologische Auswirkungen haben kann. Einige der positiven physiologischen Effekte umfassen einen verringerten Zustand der körperlichen Erregung, eine verringerte Atmungsrate, eine verringerte Herzfrequenz, Veränderungen in den Gehirnwellenmustern und verringerten Stress.
Einige der anderen psychologischen, emotionalen und gesundheitsbezogenen Vorteile von Meditation sind:
- Erhöhte Selbstwahrnehmung
- Bessere Stressbewältigungsfähigkeiten
- Verbessertes emotionales Wohlbefinden
- Besseres Management der Symptome von Erkrankungen wie Angststörungen, Depressionen, Schlafstörungen, Schmerzen und Bluthochdruck
- Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses und der fluiden Intelligenz
- Änderungen in verschiedenen Aspekten der Aufmerksamkeit
Bewusstsein wird oft mit einem Strom verglichen, der sich beim Überqueren des Geländes gleichmäßig bewegt und verändert. Meditation ist ein bewusstes Mittel, um den Lauf dieses Stroms zu ändern und seinerseits zu verändern, wie du die Welt um dich herum wahrnimmst und darauf reagierst. Während Experten noch nicht genau verstehen, wie Meditation funktioniert, hat die Forschung deutlich gezeigt, dass meditative Techniken eine Reihe von positiven Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit und das psychische Wohlbefinden haben können.
Quellen:
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