1 - Wie man eine bessere Work-Life-Balance erreicht
Viele Menschen denken, dass die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben vor allem darauf beruht, Aktivitäten aus dem eigenen Zeitplan zu streichen. Das Setzen von Prioritäten, das Vereinfachen Ihres Zeitplans und das Erlernen von Zeitmanagementtechniken sind in der Tat ein wesentlicher Teil der Work-Life-Balance, da diese Schritte erforderlich sein können, um den "Arbeits" -Abschnitt so gering wie möglich zu halten ausgewogene Rolle. Aber selbst diejenigen, die eine große Menge an Arbeitsanforderungen haben, die nicht beseitigt werden können, können ein angenehmes Niveau der Work-Life-Balance aufrechterhalten - es ist ein fortlaufendes Unterfangen. Beschäftigt sein mit Arbeit und Leben kann immer noch die Balance halten.
Der Schlüssel zum 'Gleichgewicht'
Die Aufrechterhaltung einer Work-Life-Balance ist kein statisches Ziel. Die Aufrechterhaltung der Balance bedeutet die Flexibilität, sich bei Bedarf ständig zu verschieben, um unerwartete Herausforderungen des Lebens zu bewältigen, ohne Burnout, übermäßige Angstgefühle, Depressionen oder andere negative Auswirkungen von zu viel Stress. Wenn wir zu viele Verpflichtungen haben, die Energie, Zeit und andere interne Ressourcen erfordern, können wir uns Burnout nähern. Aber wenn wir ein Leben führen, das darauf ausgerichtet ist, all diese Verpflichtungen möglichst zu vermeiden, riskieren wir ein Leben ohne Sinn und Zufriedenheit. (Um herauszufinden, warum, siehe diesen Artikel über Eustress , und diesen über Befriedigung .) Ein wichtiger Schlüssel zum Ausgleich zwischen der Aufrechterhaltung eines Lebens von überwältigender Aktivität und ein Leben von nicht genug Sinn und Aufregung ist, die Menge an Zeit und Energie zu balancieren verbringen Sie Aktivitäten, die sich wie eine Arbeit mit Aktivitäten anfühlen, die Sie nähren und sich wie ein Spiel anfühlen. Dazu gibt es verschiedene Möglichkeiten, die wir in den nächsten Abschnitten untersuchen werden.
2 - Engagement in Freizeitaktivitäten
Wenn Menschen an Work-Life-Balance denken, ist Freizeit oft das erste, was ihnen in den Sinn kommt. Es gibt Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Freizeit Stressmanagement fördert und Stressmanagementaktivitäten die Produktivität steigern und Ressourcen aufbauen können. Daher ist es wichtig, Zeit zu nehmen, um Dinge zu tun, die wir angenehm und entspannend finden. Lesen Sie mehr darüber, warum es wichtig ist, Zeit für Freizeitaktivitäten zu finden und sich Zeit für diese entspannenden Aktivitäten zu nehmen , die uns innerlich und außen ausgewogener machen.
3 - Sehen Sie, wo Sie Multitasking können
Multitasking wurde früher als das magische Ticket zum Zeitmanagement angesehen: eine großartige Möglichkeit, die verfügbare Zeit virtuell zu verdoppeln. Dann wurde bekannt, dass wir tatsächlich weniger effizient sind, wenn wir versuchen, zwei Dinge auf einmal zu tun, und dass es oft besser wäre, beides zu tun, als zwei Dinge gleichzeitig zu kombinieren, besonders wenn beide ein hohes Maß an Aufmerksamkeit erfordern. Es gibt jedoch Zeiten, in denen Multitasking gut funktionieren kann, und dies sind die Zeiten, die es zu identifizieren und zu nutzen gilt! Es ist oft hilfreich, zwei Aufgaben zu kombinieren, die nicht viel Aufmerksamkeit erfordern, z. B. das Anhören eines Hörbuchs und des Hausputzes oder das Überprüfen der Aufgabenliste und des Terminplans, während Sie im Geschäft warten. Multitasking ist vielleicht nicht immer etwas, das funktioniert, aber es sollte auch nicht völlig außer Acht gelassen werden; Es dauert nur ein wenig, um es in Ihren Zeitplan zu planen. Denken Sie darüber nach, wenn Sie an Multitasking denken.
4 - Betrachten Sie Prioritäten für die Work-Life-Balance
Eine der wichtigeren Möglichkeiten, die Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten, besteht darin, unnötige Verpflichtungen zu vermeiden. Wahrscheinlichkeiten sind, du hast nichts in deinem Leben, das an diesem Punkt nicht völlig notwendig scheint, und das ist verständlich. Wenn Sie jedoch darüber nachdenken, was Sie herausschneiden könnten , ist es hilfreich, sich Folgendes zu überlegen:
- Untersuchen Sie Ihre Prioritäten: Ist es mit einem Kernziel verbunden? Ist es wichtig für einen der wichtigsten Aspekte Ihres Lebens?
- Was denkst du über deine Verpflichtungen: Welche Energie entzieht dir und welche füttert sie?
- Was würde passieren, wenn Sie eine bestimmte Verpflichtung stornieren würden: Was ist die Kosten-Nutzen-Analyse? Ist es die Zeit wert, die andere potenziell wichtige Aktivitäten in Ihrem Leben benötigen, einschließlich Bewegung, Zeit mit Familie und Freunden und Freizeitaktivitäten, von denen Sie wünschen, dass Sie sie genießen könnten?
Hier sind einige Dinge, über die Sie nachdenken sollten, wenn Sie Ihre Prioritäten untersuchen.
5 - Delegieren wenn möglich
Delegieren von Aufgaben ist etwas, das für manche natürlich und für andere sehr unangenehm ist. Für einige, die davon am meisten profitieren könnten, ist es eine wenig genutzte Strategie. Aufgaben zu delegieren - andere zu bitten, einige Ihrer Workloads zu übernehmen - können viele Formen annehmen. Können Sie Trades mit irgendjemandem anbieten, wo Sie einige ihrer Arbeitslasten handhaben, die Sie mehr genießen, und sie handhaben einige von Ihnen? Kannst du es vermieten? Gibt es Leute, die bereit wären, sich zu stellen, wenn du sie fragst? Denken Sie darüber nach, welche Aufgaben in Ihrem Leben erledigt werden müssen und was von jemand anderem als Ihnen getan werden könnte. Lesen Sie mehr über das Delegieren von Aufgaben und sehen Sie, was Sie delegieren können.
6 - Schließen Sie Ihre Energieabflüsse an
Life-Coaches helfen ihren Kunden dabei, ihr Leben in einen schlankeren, funktionelleren Zustand zu bringen, und eine der wichtigsten Methoden ist, den Klienten dabei zu helfen, ihre Toleranz zu erkennen und zu managen - diese Dinge im Leben, die unsere Energie täglich aufsaugen. Ihre Duldung oder Energiedrainage kann die Form von schwierigen Menschen annehmen, mit denen Sie zu tun haben (aber vermeiden konnten, wenn Sie es versuchten), unordentliche Räume (die Ihre Zeit aufsaugen, wenn Sie etwas verlieren, aber an einem Nachmittag gereinigt werden könnten), oder viele andere Dinge, die auf deine verfügbare Energie verzichten. Wenn Sie in Ihrem Leben mehrere Dulden haben, möchten Sie vielleicht ein oder zwei Tage brauchen, um sie zu identifizieren und zu beseitigen . Sobald sie minimiert wurden, haben Sie mehr Energie für andere Dinge und mehr Balance in Ihrem Leben.
7 - Einführung von Gratifikationen
Wenn Sie neue Aktivitäten übernehmen, können Sie Ihren Stundenplan ausfüllen, aber auch Ihre Lebenszufriedenheit. Erfreuungen sind solche Aktivitäten; Sie brauchen Zeit und Energie, lassen uns aber glücklicher und weniger gestresst fühlen. Erfreuungen sind Freizeitbeschäftigungen, die unsere Stärken und Kreativität auf die richtige Art und Weise nutzen, uns erfüllt lassen und die Zeit vergeht. Lesen Sie mehr über Gratifikationen und wie Sie mehr davon in Ihrem Leben bekommen können . Da Ihr Stresslevel minimiert ist und Ihr Gefühl der Erfüllung maximiert ist, werden Sie froh sein, dass Sie es getan haben.