Passen Sie auf sich auf: Sie verdienen es!
Viele von uns haben so viele Verantwortungen im Leben, dass wir vergessen, uns um unsere persönlichen Bedürfnisse zu kümmern. Dies gilt insbesondere für Mütter, die viele Pflegeaufgaben haben, aber Mütter haben sicherlich kein Monopol darauf, das Leben auf sich nehmen zu lassen. Und während es schwer ist, so etwas wie ein Bad zu bevorzugen, wenn Sie so viele andere Dinge auf Ihrer To-Do-Liste haben, ist Selbstpflege ein wichtiger Aspekt des Stressmanagements .
Das liegt daran, dass wir alle weniger in der Lage sind, mit den Belastungen fertig zu werden, die auf uns zukommen, wenn wir bereits erschöpft sind von körperlicher und emotionaler Erschöpfung. Oder, positiver ausgedrückt: Wir sind belastbarer und besser in der Lage, mit dem Stress des Lebens umzugehen, wenn wir körperlich und emotional unser Bestes geben. Eine Massage, ein Bad in der Wanne oder andere Formen des Verwöhnens revitalisieren Sie von innen und außen. Sich Zeit zu nehmen, um sich selbst zu pflegen, hat mehrere Vorteile:
Self-Care und Sie körperliche Gesundheit
Während Selbsttherapie nicht immer zu einer wesentlichen Verbesserung der allgemeinen Gesundheit führt, wie es bei einer gesunden Ernährung und Bewegung der Fall ist, kann die daraus resultierende Entspannung eine Entspannungsreaktion auslösen , die verhindern kann, dass chronischer Stress Ihre Gesundheit schädigt. Self-Care ist gut für Sie von innen und außen.
Self-Care und Ihre emotionale Gesundheit
Eine Auszeit nehmen, um sich selbst zu versorgen, kann Sie und andere daran erinnern, dass Sie und Ihre Bedürfnisse ebenfalls wichtig sind.
Einen gut gepflegten Körper zu haben, kann dazu führen, dass man sich in sich selbst und in seinem Leben wohl fühlt und anderen vermittelt, dass man sich selbst wertschätzt. Dies kann zu einem langfristigen Wohlbefinden beitragen.
Self-Care macht Sie zu einem besseren Betreuer
Menschen, die ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen und vergessen, sich selbst zu ernähren, laufen Gefahr, in tieferem Maße unglücklich zu sein, ein geringes Selbstwertgefühl zu empfinden und Ressentiments zu empfinden.
Manchmal besteht auch die Gefahr, dass Menschen, die ihre Zeit nur für andere aufwenden, bei all dem Spenden ausgebrannt sind, was es schwieriger macht, sich um andere oder sich selbst zu kümmern. Sich Zeit zu nehmen, sich regelmäßig um sich selbst zu kümmern, kann Sie zu einem besseren Hausmeister für andere machen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich auf die Selbstpflege zu konzentrieren. Viele davon umfassen Zeit für ausreichend Schlaf , Priorität für gesunde Mahlzeiten, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Freizeit und Freizeit und Zeit für Freunde. Eine einfache, aber oft übersehene Form der Selbstpflege ist, dass Sie sich regelmäßig zu Hause verwöhnen lassen. Ein paar Stunden für ein Spa- Erlebnis und eine wohlverdiente Selbstversorgung zu nehmen, ist aus folgenden Gründen auch ein effektiver Weg, Stress zu bewältigen:
Eine Pause vom Stress
Eine Pause in einer Wanne mit warmen Luftblasen oder unter den warmen Händen einer erfahrenen Masseuse kann Ihnen helfen, sich wie eine stressige Realität zu fühlen und einen mentalen und emotionalen Urlaub zu machen. Wie ich bereits erwähnte, löst es die Entspannungsreaktion aus und ermöglicht es Ihnen, sich erfrischt und entspannt in die Realität Ihres Lebens zurückzuversetzen.
Zeit allein
Während verschiedene Menschen unterschiedliche Grade an Introversion und Extrovertiertheit haben, ist es wichtig für die meisten Menschen, etwas Zeit zu haben.
Wenn du dich selbst entspannst, ist es viel einfacher, in einen Zustand der stillen Meditation zu schlüpfen, eine Selbstreflexion zu genießen oder deine Probleme in deinem Hinterkopf aufgehen zu lassen, ohne all deine fokussierte Konzentration zu nehmen.
Beruhigende Gefühle
Geben Sie Ihrem Körper eine spezielle Behandlung, um Stress abzubauen. Andere als halten Sie Ihre Haut weich und Ihren Körper in gutem Zustand, Spa-Aktivitäten wie Massage und warme Bäder sind bekannt, um auch kleine kolikartige Babys wie nichts anderes zu beruhigen. Solche Aktivitäten sind weiterhin wirksame Mittel zur Entspannung, wenn wir älter werden, aber wir vergessen manchmal, sie zu nutzen.
Sobald Sie sich entschieden haben, dass es an der Zeit ist, sich selbst und Ihren Körper zu ernähren, sollten Sie dafür etwas Zeit vergeuden. Versuchen Sie, einen Block zu planen, in dem Sie nicht unterbrochen werden. Sie müssen nur ein Badezimmer haben, um sich ein Heim-Spa-Erlebnis zu geben; Sie können beruhigende Musik auflegen und einige oder alle der folgenden Vorschläge ausprobieren:
- Nehmen Sie ein Bad : Holen Sie die Blasen, Öle und duftenden Seifen und einweichen, bis Sie faltig sind.
- Tiefer Stand des Haares: Während du in der Wanne bist, solltest du eine gründliche Behandlung für dein Haar durchführen und es beim Entspannen entspannen lassen.
- Deep-Clean Your Poren: Mit einer schönen Lehm-Maske, können Sie Unreinheiten aus Ihrer Haut und Stress aus Ihrem System ziehen.
- Pflege für Ihre Füße: Nachdem Sie Ihre Füße getränkt haben, um verhornte Haut zu erweichen, verwenden Sie einen Bimsstein, um tote Haut abzuschaben, und beenden Sie mit einer reichen Fußcreme und vielleicht polieren Sie.
- Nähren Sie Ihre Haut: Reichhaltige, luxuriöse Cremes riechen wunderbar und fühlen sich glatt an, besonders wenn Sie Ihre Haut in der Wanne ablösen, bevor Sie sie anziehen .
- Neigen Sie an Ihre Nägel: Korrigieren Sie das Schlagen Ihrer Nägel wahrscheinlich von Ihrem geschäftigen Leben (besonders für diejenigen von Ihnen, die Ihre Nägel beißen!) Durch Feilen und Polieren. Ein Politurlack lässt Sie sich noch Tage später wie eine Prinzessin fühlen. (Dies ist wahrscheinlich mehr für meine weiblichen Leser.)
- Holen Sie sich eine Massage: Diese kann besonders schön sein. Wenn Ihr Budget keine regelmäßigen Massagen mit einem Profi zulässt, prüfen Sie, ob Sie mit einem Freund oder Ihrem Ehepartner handeln können oder verwenden Sie ein elektronisches Massagegerät.
Neben der Verwöhnung sind auch substanzielle Formen der Selbstversorgung wichtig, die eine gesunde Lebensweise beinhalten. Eine gesunde Ernährung , regelmäßiges Training und die Gewissheit, dass Sie genug Schlaf bekommen, sind auch für das langfristige Gesundheits- und Stressmanagement wichtig.
Versuchen Sie die folgenden Selbsthilfestrategien, um einen gesünderen Lebensstil und eine größere Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress aufzubauen .