Warum es wichtig ist, eine Pause zu machen
Wir müssen alle mal eine Pause machen. Seltsamerweise verlassen jedoch viele Menschen ihre Urlaubszeit ungenutzt. Egal ob Sie Urlaub machen , einen Aufenthalt machen oder ein Spiel machen , es ist wichtig, eine Pause von der Arbeit, der Routine und den Anforderungen des Lebens zu machen, um den Stress im Zaum zu halten. Wenn wir eine Pause machen, schieben wir uns nicht die Verantwortung vor. Wir kümmern uns um uns selbst, damit wir die Ausdauer haben, unser Bestes zu geben.
Deshalb ist es wichtig, eine Pause zu machen.
Machen Sie eine Pause für Stressabbau
Stress aufzubauen kann auf verschiedene Arten ungesund sein. Der Körper ist darauf ausgelegt, auf kurze Stressausbrüche zu reagieren, aber wenn Stress verlängert wird und die Stressreaktion wiederholt und regelmäßig ausgelöst wird - wie es bei einem stressigen Job oder einer konfliktreichen Beziehung passieren kann - wird die Situation zu einer der chronischen Stress , wo die wirklichen gesundheitlichen Probleme eingesetzt. Diejenigen, die chronischen Stress erleben sind anfälliger für Bedingungen von häufigen Kopfschmerzen und Magen-Darm-Probleme zu ernsteren Bedingungen wie Bluthochdruck, die ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall bringt . Wenn sich unsere allostatische Last oder das gesamte Stressniveau auf ein bestimmtes Niveau anhäuft, kann Stress einfach Schneeball sein, weil wir ständig in einem Zustand der Reaktivität sind. An diesem Punkt können sich sogar positive Ereignisse überwältigend anfühlen, wenn sie Energie verbrauchen, um zu genießen, und wir sind nicht in der Lage, von einem Ort der Stärke und Weisheit zu antworten, sondern von einem Ort der Angst, oder wir arbeiten am Autopiloten.
Wie es hilft
Urlaub und noch kürzere Pausen, in denen wir physischen und psychischen "Raum" von den Anforderungen des Lebens bekommen, können viele Belohnungen bringen. Offensichtlich fühlen wir weniger Stress, wenn wir uns nicht in einer stressigen Umgebung befinden. Aber Ferien bringen mehr als das: Sie unterbrechen den Stresszyklus, der dazu führen kann, überwältigt zu werden.
Sie geben uns eine Pause von chronischem Stress, damit wir uns körperlich und geistig zu einem gesünderen Ort wiederfinden können. Da eine chronisch ausgelöste Stressreaktion zu verminderter Kreativität , Gedächtnisproblemen, leichten kognitiven Beeinträchtigungen und anderen Problemen führen kann, kann diese Unterbrechung des Stresszyklus zu einem schärferen Denken und einer gesteigerten Kreativität führen, die in alle Bereiche unseres Lebens eindringen kann. Das macht uns besser in unseren Jobs, mehr verfügbar in unseren Beziehungen, energischer mit unseren Familien und mehr in der Lage, das Leben für eine längere Zeit nach unserer Rückkehr zu genießen.
Wenn Sie eine Pause machen müssen
Manchmal ist es offensichtlich, wenn ein Urlaub notwendig ist. Aber zu anderen Zeiten kann sich der Stress, den wir erleben, an uns rühren, und wir sind möglicherweise weniger in der Lage zu erkennen, wann wir von Überforderung und Burnout bedroht sind. Weil wir alle auf Stress auf einzigartige Weise reagieren, sind unsere Zeichen der Überwältigung möglicherweise auch einzigartig. Es gibt jedoch einige allgemeine Warnzeichen, die in den meisten Fällen zutreffen. Wenn Sie eines oder mehrere der folgenden Probleme haben, ist es eine gute Idee, mit der Planung von Ausfallzeiten zu beginnen, auch wenn es in Form eines Wochenendaufenthaltes ist, um Ihre Batterien aufzuladen: Mangel an Energie, Mangel an Motivation, häufiger Frustration, Schwindelgefühl, leichte gesundheitliche Probleme oder Schlafstörungen aufgrund von Stress.
In der Tat, es sei denn, Sie fühlen sich energiegeladen, motiviert, aufgeregt, kreativ und voller Engagement bei der Arbeit und in Ihren Beziehungen, profitieren Sie wahrscheinlich von einem Urlaub, weil es eine gute Idee ist, Stress zu bewältigen, bevor es überwältigend wirkt. Urlaub, "mentale Gesundheitstage" und regelmäßige Selbstversorgung können Ihnen helfen, optimal zu funktionieren.
Optionen für eine Pause
Wenn Sie eine Pause brauchen, gibt es mehrere verschiedene Möglichkeiten, um eine zu bekommen. Sie können für eine lange und luxuriöse Pause, eine entspannende und einfache, oder kurz und süß gehen. Sie können sogar minutenlange Pausen haben, die Sie den ganzen Tag lang machen, um die Produktivität zu erhöhen und sich nicht überfordert zu fühlen.
Die folgenden Ressourcen sind für jeden Unterbrechungstyp verfügbar. Treffen Sie Ihre Wahl und machen Sie heute eine Pause!
Ferien
Eine echte Pause, im klassischen Sinn des Wortes, Urlaub zu nehmen ist wichtiger als viele Menschen erkennen, weshalb viele Urlaubstage ungenutzt bleiben, wenn sie in vollen Zügen genossen werden sollen. Der Schlüssel zu einem erholsamen Urlaub ist, Ruhe und Spaß zu priorisieren, wenn Sie gehen; Überbuchen Sie sich nicht mit touristischen Aktivitäten oder bringen Sie so viel Arbeit mit sich, dass Sie bei Ihrer Rückkehr das Gefühl haben, dass Sie einen Urlaub von Ihrem Urlaub brauchen! Lesen Sie weiter für mehr erholsame Urlaubstipps .
Aufenthalt
Der Aufenthalt wird immer beliebter, vor allem weil die Menschen eine Pause brauchen, aber weniger Möglichkeiten haben, eine exotische Reise zu unternehmen. Der Aufenthalt dreht sich alles um Ruhe und Entspannung, und genießen Sie den Ort, den Sie oft zu gestresst und beschäftigt sind, um wirklich zu genießen: zu Hause süße Heimat. Der Schlüssel zu einem erholsamen Aufenthalt ist der gleiche wie der Schlüssel zu einem erholsamen Urlaub, auch wenn es etwas kniffliger ist, es zu übertreiben: Übertreibe es nicht und lass die Arbeit nicht in die Luft gehen . Das bedeutet keine Reinigung, Büroarbeiten oder regelmäßige Aufgaben. Sie können entweder die Telefone ausschalten, E-Mails ignorieren und es sich zum Ausruhen und Spielen zunutze machen oder in ein nahegelegenes Hotel gehen, um es einfacher zu machen. Hier sind Tipps für einen Aufenthalt .
Spielplatz
Nur wenige Leute reden über eine Schwangerschaft, aber es ist eine großartige Idee: Bleib zu Hause, aber mach Spaß! Der Unterschied zwischen einem Aufenthalt und einem Aufenthalt besteht darin, dass sich Aufenthalte eher auf Ruhe und Entspannung konzentrieren, während Spiele für - Sie haben es erraten - Spaß gemacht haben! Mit der harten Arbeit und den stressigen Routinen, die den Lebensstil vieler Menschen prägen, ist es wichtig, etwas Spaß zu haben (wie Billy Crystal, um sein Lächeln zurück in dem klassischen Film City Slickers zu bekommen ), um neue Energie zu tanken und sicher zu sein. Wieder das Leben genießen. Sie können mehrere Tage verbringen, um eine Playcation zu nehmen, oder einfach nur sicher sein, dass Sie regelmäßig etwas Spaß haben. Hier finden Sie mehr über Strategien zur Spielsituation .
Kurze Pausen
Manchmal brauchen wir nur eine lange Pause vom Stress, um den Stressreaktionszyklus des Körpers zu unterbrechen und dann wieder in die Action zu gehen. Für schnellere Optionen können Sie eine Wanderung oder eine Fahrradtour machen, einen Film genießen oder sogar eine 5-minütige Meditationssitzung besuchen. Mit diesen Ideen für schnelle Pausen haben Sie mehrere Ideen zur Auswahl.