Wiederholungen sind keine Zeitverschwendung!
Ich weiß, dass dies nichts ist, was mich besonders kultiviert, gelehrt oder sogar reif klingen lässt, aber ich habe eine heimliche Leidenschaft für Comedy-Komödien. Ich habe ein paar Lieblingssendungen, die ich immer wieder gerne sehe. Wenn ich gestresst bin, weiß ich, dass Bewegung oder Meditation meinen Stress auf kurze Sicht lindern und auf lange Sicht Belastbarkeit aufbauen wird, aber manchmal klettere ich eher ins Bett und beobachte eine Wiederholung, aus der sie hervorgehen mein Kokon mit mehr Energie und Geduld.
Das ist wahr.
Wenn Sie jemand sind, der sich selbst dabei ertappt, oder wenn Sie völlig verwirrt sind, warum ich das genießen würde, habe ich einige interessante Neuigkeiten für Sie. Es zeigt sich, dass die Forschung Aufschluss darüber gibt, warum Menschen von dieser Art von Stressabbau betroffen sind, und das macht Sinn. Scheinbar geht es darum, unsere Energiereserven mit einer wenig stressigen, wohltuenden "sozialen" Zeit aufzufüllen.
Zwei in der Zeitschrift Social Psychological and Personality Science veröffentlichte Studien analysierten die Beziehung zwischen Fernsehgewohnheiten und Aufgabenvervollständigung, und die Ergebnisse legen eine Erklärung nahe, warum diese Praxis für mich funktioniert. In der ersten Studie, Forscher Jayne Derrick, PhD. untersucht zwei Gruppen von Themen. Eine Gruppe, die eine schwierige, strukturierte Aufgabe erledigt, und eine zweite Gruppe, die eine neutrale Aufgabe erledigt. Die Gruppen wurden dann wieder in zwei geteilt, wobei eine Gruppe ihre Lieblingsfernsehsendung und die andere Gruppe die Gegenstände im Raum aufzählte (eine weitere "neutrale" Aufgabe).
Diejenigen, die über ihre Lieblingssendung geschrieben haben (anstatt Artikel in ihrem Raum aufzulisten), schrieben länger, wenn sie die strukturierte Aufgabe erledigt hätten, als wenn sie die weniger strukturierte Aufgabe erledigt hätten. Was das bedeutet, sagt Derrick, ist, dass diese Teilnehmer ihre Lieblings-TV-Shows suchten und sie mehr Zeit damit verbringen wollten, darüber nachzudenken.
Derrick behauptet auch, dass das Schreiben über ihre Lieblingsfernsehshow ihr Energieniveau wiederherstellte und es ihnen erlaubte, auf den schwierigen Puzzlespielen, die sie abschließen mussten, besser zu funktionieren .
In der zweiten Studie führten die Teilnehmer ein tägliches Logbuch, in dem sie jeden Tag über ihre täglichen Aufgaben berichteten, die Anstrengung, Medienkonsum und Energielevel erforderten. Wenn sie energieaufwendige Aufgaben erledigen mussten, suchten sie eher eine Wiederholung ihrer Lieblingsfernsehsendung, um einen Lieblingsfilm wiederzusehen oder ein Lieblingsbuch neu zu lesen. Tun Sie das, dann haben Sie ihre Energieniveaus wiederhergestellt .
"Mit anderen Worten, es gab eine messbare stärkende Wirkung aus einer vertrauten fiktiven Welt", behauptet Derrick durch eine Pressemitteilung.
Ein wichtiger Befund ist, dass die Leute herausgefunden haben, dass die Wiederaufnahme einer Lieblingsshow ihre Energielevel wiederherstellt, so dass sie später mehr tun können. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass es Wiederholungen gab, nicht nur interessante Betrachtungen, die dazu neigten, einen Unterschied zu machen.
"Der wiederherstellende Effekt, den ich gefunden habe, ist spezifisch dafür, Lieblingsfernsehshows zu sehen (oder Lieblingsfilme wiederzusehen oder Lieblingsbücher neu zu lesen)", sagt Derrick. "Nur zu schauen, was im Fernsehen läuft, bietet nicht den gleichen Nutzen.
Und vielleicht überraschend, wenn man eine neue Episode einer Lieblingsfernsehsendung zum ersten Mal sieht, bietet das nicht den gleichen Nutzen. "
Sie sagt, dass es etwas an der "sozialen Leihmutterschaft" gibt, Lieblingsfiguren zu sehen, und es gibt ein entspannendes Element, um bereits zu wissen, was passieren wird. Auf diese Weise kann das Wiedersehen einer Lieblingsfernsehsendung eine weniger stressige Begegnung als reale soziale Begegnungen bieten, die Konflikte oder andere unbekannte potentielle Energieentgleisungen beinhalten können.
"Obwohl soziale Interaktionen positive Auswirkungen haben, wie zum Beispiel das Gefühl, energetisiert zu sein", sagt Derrick, "kann der menschliche Austausch auch ein Gefühl der Ablehnung, Ausgrenzung und Ächtung hervorrufen, was die Willenskraft verringern kann."
Diese Befunde ergänzen die anhaltende Debatte darüber, ob Fernsehen ein Stressabbau, Streß oder neutrale Aktivität ist , und gibt uns einige Richtlinien dafür, wie das Fernsehen als Stressabbau für die richtigen Umstände und Ziele eingesetzt werden kann, ohne insgesamt zu werden Zeitablauf. Es erklärt auch, warum viele von uns manchmal einen bevorzugten alten Film oder TV bevorzugen, der zu den neuesten Episoden oder Blockbustern neu läuft.
"Basierend auf meinen Recherchen würde ich argumentieren, dass das Fernsehen nicht schlecht ist. Während es viele Untersuchungen gibt, die zeigen, dass gewalttätiges Fernsehen die Aggression steigern kann, und das Fernsehen könnte zur wachsenden Adipositas-Epidemie beitragen und eine Lieblingsfernsehshow sehen kann eine Vielzahl von Vorteilen bieten, die das allgemeine Wohlbefinden verbessern können ", sagt sie.
Sie hat auch andere Erkenntnisse aus ihrer Forschung. "Ich habe zum Beispiel herausgefunden, dass Lieblingsfernsehsendungen tatsächlich das prosoziale Verhalten der Menschen steigern können. Insbesondere nach dem Nachdenken über eine Lieblingsfernsehshow sind die Leute eher bereit, anderen zu vergeben, sind eher bereit, einem Fremden zu helfen und sind eher bereit für ihren romantischen Partner zu opfern ", sagt sie.
Manchmal, wenn wir uns von zu viel Stress oder einem Lebensstil, der zu beschäftigt ist, ausgelaugt fühlen, müssen wir uns nur noch selbst damit begnügen und uns diese einfachen Freuden wie TV-Wiederholungen erlauben. Gibt es dort draußen wirksamere Stresslöser? Sicher. (Übung und Meditation kommen mir in den Sinn, da sie Belastbarkeit aufbauen und die allgemeine Gesundheit verbessern.) Wenn Sie jedoch vor Stresshindernissen zurückschrecken, die ein höheres Maß an Anstrengung oder Übung erfordern, ist es vollkommen in Ordnung, einfache Freuden wie diese zu genießen besonders wenn es in Maßen verwendet wird. Im Folgenden finden Sie einige andere einfache Stresslöser, die Energie wiederherstellen können, wenn Sie sich ausgelaugt fühlen, Stress auf einfache Weise abbauen, oder einfach ein Lächeln auf Ihr Gesicht bringen, wenn Sie es brauchen.
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Quelle: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). Belebt durch Fernsehen: Vertraute fiktive Welten stellen die Selbstkontrolle wieder her. Sozialpsychologische und Persönlichkeitsforschung , 4; 3; p299-p307.