Kann diese Verbindung, die in bestimmten obst- und ballaststoffreichen Lebensmitteln enthalten ist, dir bei der Heilung helfen?
Inosit ist eine Substanz, die natürlicherweise in Cantaloupe, Zitrusfrüchten und vielen ballaststoffreichen Lebensmitteln (wie Bohnen, brauner Reis, Mais, Sesamsamen und Weizenkleie) gefunden wird und in Supplementform weit verbreitet ist.
Obwohl es viele Formen gibt, sind Inositolhexaphosphat (oft als "IP6" bezeichnet) und die Stammverbindung Myoinositol die am häufigsten verwendeten Formen von Inositol.
Es ist bekannt, dass es eine wichtige Rolle in verschiedenen zellulären Prozessen spielt. Inositol unterstützt den Körper auch beim Metabolismus bestimmter Mineralien (einschließlich Kalzium).
Warum Leute es benutzen
Antioxidans ist bekannt für seine antioxidative Aktivität. Inositol wird oft als natürliches Heilmittel für psychische Zustände wie Angst und Depression angepriesen. Einige Befürworter schlagen vor, dass Inositol zur Behandlung einer Vielzahl von Gesundheitszuständen beitragen kann, darunter:
- Alzheimer-Erkrankung
- Angst
- Diabetes
- Depression
- Hoher Cholesterinspiegel
- Schlaflosigkeit
- Zwangsstörung (OCD)
- Panikstörung
- Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)
- Psoriasis
Darüber hinaus soll Inositol zur Vorbeugung von Krebs und Herzerkrankungen beitragen. Einige Individuen verwenden auch Inositol, um das Haarwachstum zu fördern.
Gesundheitliche Vorteile
Obwohl die Forschung über die gesundheitlichen Vorteile von Inositol begrenzt ist (und die meisten Untersuchungen sind älter als 10 Jahre), gibt es einige Hinweise, dass bestimmte Formen von Inositol einige Vorteile bieten können. Hier sehen Sie einige wichtige Ergebnisse:
1) Panikstörung
Myo-Inositol könnte bei der Behandlung von Panikstörungen helfen, so eine kleine Studie, die 2001 im Journal of Clinical Psychopharmacology veröffentlicht wurde.
Für die Studie wurden 20 Patienten mit einer Panikstörung einen Monat lang mit 18 g Myoinosit pro Tag behandelt, gefolgt von einem Monat Behandlung mit 150 mg Fluvoxamin (ein Medikament, das üblicherweise für psychiatrische Erkrankungen verschrieben wird) pro Tag.
Studienergebnisse zeigten, dass Inositol die Anzahl der Panikattacken pro Woche um vier reduziert (verglichen mit einer Reduktion von 2,4 mit Fluvoxamin).
2) polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)
D-chiro-inositol könnte bei der Behandlung von PCOS helfen, schlägt eine kleine Studie vor, die 2002 in der Endokrinen Praxis veröffentlicht wurde. 20 Frauen mit PCOS erhielten sechs bis acht Wochen lang entweder einmal täglich ein Placebo oder 600 mg D-chiro-Inositol . Die Ergebnisse zeigten, dass D-chiro-Inositol dazu beitrug, mehrere mit PCOS verbundene Anomalien zu behandeln, einschließlich Blutdruck und erhöhte Blutfettwerte.
3) Krebs
Einige vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Inositol Vorteile bei der Krebsbekämpfung bietet. In einem Forschungsbericht, der 2006 in Nutrition and Cancer veröffentlicht wurde, stellen Wissenschaftler fest, dass Inosithexaphosphat das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen zu reduzieren scheint (möglicherweise aufgrund seiner immunstimulierenden und antioxidativen Wirkung).
4) Metabolisches Syndrom
In einer kleinen Studie, die 2011 in der Menopause veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Myo-Inositol-Ergänzungen bei der Behandlung des metabolischen Syndroms bei postmenopausalen Frauen hilfreich sein können.
Die Studie umfasste postmenopausale Frauen mit dem metabolischen Syndrom. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die einer sechsmonatigen Behandlung mit Myo-Inositol-Nahrungsergänzungsmitteln zugeteilt wurden, signifikant höhere Verbesserungen des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels erfuhren (im Vergleich zu denen, die einem Placebo für den gleichen Zeitraum zugewiesen wurden).
Mögliche Nebenwirkungen
Es gibt Bedenken, dass eine erhöhte Aufnahme von Inosithexaphosphat die Fähigkeit des Körpers, Zink, Kalzium, Eisen und andere essentielle Mineralien zu absorbieren, verringern könnte.
Inositol-Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht auf ihre Sicherheit getestet und berücksichtigen nicht, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder bei der Einnahme von Medikamenten nicht nachgewiesen wurde. Sie können hier Tipps zur Verwendung von Beilagen erhalten.
Wo finde ich es?
Neben Inosithexaphosphat umfassen andere Formen von Inositol Inositolhexanicotinat, D-chiro-Inositol und Inosithexaniacinat.
Weit verbreitet für den Kauf online, Inositol Ergänzungen können auch in vielen Naturkostläden und in Geschäften, spezialisiert auf Nahrungsergänzungsmittel gefunden werden. Obwohl einige Befürworter vermuten, dass die Kombination von Inositol mit Cholin einzigartige gesundheitliche Vorteile bietet, fehlt es derzeit an wissenschaftlicher Unterstützung für diese Behauptung.
Das wegnehmen
Während es Studien gibt, die nahelegen, dass Inositol einige Vorteile bietet, sind groß angelegte klinische Studien erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen. Wenn Sie noch daran interessiert sind, es auszuprobieren, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um zu besprechen, ob es für Sie geeignet ist.
Um Ihre Inositol-Aufnahme zu steigern, ohne sich auf Supplements zu konzentrieren, versuchen Sie es mit inositolreichen Lebensmitteln wie Melone, Zitrusfrüchten, Bohnen, braunem Reis und Weizenkleie. Indem Sie sich mit Ballaststoffen füllen, können Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und Ihre Abwehrkräfte gegen Krankheiten wie Herzkrankheiten stärken.
Quellen:
Giordano D., Corrado F., Santamaria A., et al. Auswirkungen der Myo-Inositol-Supplementation bei postmenopausalen Frauen mit metabolischem Syndrom: Eine prospektive, randomisierte, Placebo-kontrollierte Studie. Menopause. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. Wirkungen von D-Chiro-Inositol bei schlanken Frauen mit dem polyzystischen Eierstocksyndrom. Endocr Praxis 2002 Nov-Dez; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Doppelblinde, kontrollierte, Crossover-Studie von Inositol gegen Fluvoxamin zur Behandlung von Panikstörungen. J Clin Psychopharmacol. 2001 Juni; 21 (3): 335-9.
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