App-Überprüfung
Beat Social Phobia mit Andrew Johnson ist eine geführte Audioanwendung, mit der Sie soziale Ängste bewältigen können.
Andrew Johnson ist ein klinischer Hypnotherapeut mit Sitz in Schottland und Direktor von Training Toolbox, einem Unternehmen, das Bewältigungsstrategien und Lebenskompetenzen lehrt. Johnson bietet seit über 20 Jahren MP3-Downloads, Apps und Workshops an. Auf seiner Website berichtet Johnson, dass seine Aufnahmen die meistverkauften "Selbsthilfe" -Aufnahmen in den Apple- und Android-App-Stores waren.
Johnson erhielt eine Ausbildung in Bereichen wie klinische Hypnotherapie, Stressbewältigungstechniken, Meditation und Achtsamkeit und die alternative medizinische Herangehensweise - emotionale Freiheitstechniken. Er führte auch eine private Praxis nach Abschluss seiner Ausbildung in klinischer Hypnotherapie.
Johnson bietet auch Einzel-Skype-Sitzungen an, um Menschen dabei zu helfen, eine Vielzahl von Problemen zu bewältigen, einschließlich Problemen mit geringem Selbstwertgefühl.
Überblick
Die Beat Social Phobia-Audio-App besteht aus vier Teilen: einer Einführung (mit Optionen für ein kurzes oder langes Intro), einem Entspannungsbereich , einem Bereich für soziale Phobien und einem Wachbereich . Das gesamte Audioprogramm dauert 26 Minuten.
Der Entspannungsbereich führt Sie durch eine Reihe von Entspannungsübungen, bei denen Ihre Muskeln, Ihre Atmung und Schwereempfindungen einbezogen werden. Am Ende des Entspannungsbereichs zählt Andrew rückwärts von 10 zu 1.
Während der Social Phobie-Sektion hörst du positive Bestätigungen über Vertrauen , die Fähigkeit, Dinge in die richtige Perspektive zu rücken, und kümmerst dich weniger darum, was andere denken.
Ihnen wird gesagt, dass Sie weniger selbstbewusst werden, freier sprechen, selbstbewusster sein und es genießen werden, mit Menschen mehr zusammen zu sein. Im Allgemeinen, dass Sie positiver und glücklich sein werden.
Während des Wachabschnitts zählt Andrew vorwärts von 1 bis 10 und bringt dich aus dem hypnotisierten Zustand.
Johnson schlägt vor, seine Aufnahmen mindestens drei Wochen lang einmal am Tag zu hören, da es so lange dauert, schlechte Gewohnheiten in positivere zu verwandeln.
Er merkt an, dass Sie während der Aufnahme wach oder eingeschlafen sein können, und es wird in beide Richtungen funktionieren.
Pros
Es gibt einige Hinweise darauf, dass Hypnotherapie wirksam sein kann, um Angstzustände zu reduzieren und die Wirksamkeit der kognitiv-behavioralen Therapie (KVT) zu verbessern. Daher ist dieses Programm in seinem Ansatz etwas evidenzbasiert.
Zusätzlich zu seiner Anwendung auf soziale Angst kann diese Art von Programm denjenigen helfen, die aufgrund von ängstlichen Gedanken Schwierigkeiten beim Einschlafen haben.
Nachteile
Ein Mangel an wissenschaftlichen Beweisen zur Untermauerung seiner Wirksamkeit. Die Wirksamkeit des Programms sollte in kontrollierten wissenschaftlichen Studien bewertet werden.
Individuen variieren in ihrer Reaktionsfähigkeit auf Hypnose und ihrer Fähigkeit, sich ausreichend zu entspannen, damit die Aufzeichnung hilfreich ist.
Tipps
Wenn Sie das Programm nachts verwenden, sollten Sie den Abschnitt "wach" überspringen, damit Sie besser in den Schlafmodus wechseln können.
Spezifikationen
- Benutzer sollten 17 Jahre oder älter sein
- Erfordert iOS 7.0 oder höher. Kompatibel mit iPhone, iPad und iPod touch.
Versionsinformation
Ab dem 24. August 2016 war Version 8.34 die neueste Version zum Download.
Die Quintessenz
Bei 2,99 $ kann es einen Versuch wert sein. Zumindest, wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, finden Sie die Entspannung Abschnitt hilfreich.
Denken Sie jedoch daran, dass Selbsthilfestrategien, wenn Sie unter schweren sozialen Ängsten leiden, kein Ersatz für eine professionelle Diagnose und evidenzbasierte Behandlung wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder Medikamente sind.
Link zur Seite des Anbieters
Quelle:
Andrew Johnson. Website des Autors. Abgerufen am 25. August 2016.