Menschen mit sozialer Angst sind sehr ähnlich wie alle anderen, einschließlich ihrer Ziele, Träume und Wünsche. Wenn Sie SAD haben, werden Sie sich wahrscheinlich mit einigen dieser Konzepte identifizieren und von einigen Worten der Ermutigung und des Rates profitieren.
Verbindung
Obwohl Menschen mit sozialer Angst Menschen und soziale Interaktionen fürchten, wollen sie trotzdem Freunde haben . Oft kann allein sein zu Gefühlen von Einsamkeit und Depression führen. Die Überwindung von sozialen Ängsten durch Behandlung und den Aufbau sozialer Fähigkeiten kann dabei helfen.
Du musst dich nicht alleine fühlen! Jeder fühlt sich unbeholfen an, neue Freunde zu finden. Mit der Zeit wird es einfacher werden. Gib dir die Grundlage, um es möglich zu machen.
Verstehen
Mehr als alles andere wollen Menschen mit sozialer Angststörung sich von anderen verstanden fühlen, sowohl in Bezug auf ihre Symptome als auch als Person. Das Erlernen der Störung kann denjenigen helfen, die versuchen, einen geliebten Menschen zu verstehen, der unter sozialer Angst leidet.
Wenn ein Freund oder Familienmitglied Ihr Verhalten nicht versteht oder "distanziert", versuchen Sie, einen Artikel auszudrucken oder dieser Person ein Buch über soziale Angst zu leihen, das erklärt, wie Sie sich fühlen.
Einsamkeit
So sehr Menschen mit sozialen Ängsten den Wunsch nach Verbindung haben, wünschen sich viele auch mal alleine. Wenn sich soziale Angst mit Introversion überschneidet, kann dies eine Zeit sein, um Batterien aufzuladen und Kraft für mehr Interaktion mit anderen zu sammeln.
Während Extrovertierte Kraft sammeln, weil sie mit anderen zusammen sind, brauchen Introvertierte Zeit, um sich besser zu fühlen. Wenn Sie in diese Gruppe fallen, fühlen Sie sich nicht entschuldigend, wenn Sie mitten in einem Familientreffen einen Moment für sich selbst brauchen.
Stabilität
Emotionale Stabilität ist ein Ziel vieler mit sozialer Angst. Vielleicht möchten Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Emotionen besser verwalten, verstehen, was Ihre soziale Angst auslöst und wie Sie angesichts dieser Situationen das Gleichgewicht halten können.
So sehr du deine Angst auch "kontrollieren" möchtest, erkenne , dass es oft besser ist, zu lernen, mit deinen Gefühlen Frieden zu haben. Dies wird ihnen ermöglichen, den Raum von selbst zu verringern.
Frieden
Menschen mit sozialen Ängsten können auf vielerlei Weise Frieden schaffen, etwa durch Achtsamkeitsmeditation, Yoga , tiefes Atmen und andere Praktiken, die dafür sorgen, dass Sie sich des gegenwärtigen Augenblicks bewusst werden und in Einklang mit Ihrem Körper stehen.
Akzeptanz- und Verpflichtungs-Therapie ist eine Methode, die einige dieser "friedlichen" Übungen nutzt, um soziale Angst zu reduzieren. Diejenigen, die Frieden suchen, können für diese Art von Therapie gut geeignet sein.
Vertrauen
Das Vertrauen wächst, wenn Sie allmählich lernen, Ihren Ängsten zu begegnen und sie zu überwinden. Menschen mit sozialen Ängsten versuchen oft, in sozialen und beruflichen Situationen selbstbewusster zu erscheinen.
Bauen Sie Ihr Vertrauen allmählich auf, indem Sie sich den Situationen stellen, die Sie fürchten. Mit der Zeit werden Sie weniger empfindlich auf Auslöser reagieren und sich in solchen Situationen sicherer und aufgeschlossener fühlen.
Erfüllung
Menschen mit sozialer Angst sind manchmal daran gehindert, ihre Ziele zu erreichen, was die Erfüllung beeinträchtigen kann. Einen Sinn im Leben zu haben, Ziele zu setzen und diese zu erreichen, trotz Ängsten, wird zu diesem Erfolg führen.
Wachstum
Die meisten Menschen mit sozialer Angst sehnen sich nach persönlichem Wachstum. Viele dieser Personen lesen Selbsthilfebücher und durchforsten das Internet, um sich selbst zu verbessern.