Wenn ein enger Freund oder ein Familienmitglied mit sozialer Angststörung (SAD) diagnostiziert wurde, gibt es viele Herausforderungen, die er oder sie konfrontiert werden. Eine unterstützende Familie und ein Netzwerk von Freunden werden die Behandlung und Genesung erleichtern.
Besser werden ist ein Prozess - es erfordert harte Arbeit seitens der diagnostizierten Person und Geduld von Familie und Freunden.
Im Folgenden finden Sie eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie Ihren Freund oder Ihr Familienmitglied durch diesen Prozess unterstützen können.
Erfahren Sie mehr über die Störung
SAD ist mehr als nur schwere Schüchternheit. Es ist ein echter medizinischer Zustand, der mit Anomalien in der Gehirnchemie und dysfunktionalen Denkmustern in Verbindung gebracht wurde. Wenn Sie so viel wie möglich über die Symptome der Störung lernen und welche Behandlungen wirksam sind, werden Sie wissen, was Sie von der Krankheit und von der Genesung erwarten können.
Aktivieren Sie nicht
Ihr Freund oder Verwandter kann viele Jahre mit den Symptomen der sozialen Angststörung verbracht haben, bevor er diagnostiziert wurde . Während dieser Zeit haben Sie möglicherweise Gewohnheiten entwickelt, um Angst erregende Situationen zu vermeiden. Es wird Zeit und Übung brauchen, diese Muster zu verlernen.
Wenn Sie beispielsweise die Angewohnheit entwickelt haben, in sozialen Situationen für Ihre Schwester zu sprechen, stoppen Sie dieses Verhalten allmählich. Wenn sie zu ängstlich wird und eine soziale Situation verlassen will, verhandeln Sie mit ihr, um noch ein bisschen länger zu bleiben.
Es ist ein empfindliches Gleichgewicht zwischen der Vermeidung von Vermeidung und der Sensibilität für die Notwendigkeit langsamen Fortschritts. Erfahren Sie, wann Sie geduldig sein müssen und wann Sie drücken müssen.
Ermutigen Sie die Behandlung
Wenn Ihr Freund oder Familienmitglied gegen eine Behandlung resistent ist, hören Sie sich seine Bedenken an. Wenn er Fragen zu bestimmten Aspekten der Behandlung hat, können Sie sich an einen Angehörigen des Behandlungsteams wenden, um seine Sorgen zu lindern.
Ermutigen Sie ihn sanft, eine Behandlung zu suchen, und ermutigen Sie ihn, die Behandlung zu beenden, sobald sie begonnen hat.
Lob kleine Erfolge
Therapie und Genesung sind graduelle Prozesse. Es ist wichtig, dass Sie kleine Schritte Ihres Freundes oder Familienmitgliedes erkennen und Lob und positives Feedback geben. Stimme, auf die du stolz bist, wenn du es versuchst, auch wenn sie anfänglich kein gesetztes Ziel erreicht. Applaudieren Sie Fortschritte und fördern Sie den Einsatz von Fähigkeiten, die Sie während der Therapie gelernt haben.
Behalten Sie eine Routine bei
Die Dauer der Behandlung und Erholung kann eine stressige Zeit sein. Es ist wichtig, dass dein Freund oder Familienmitglied weiß, dass du konsistent und zuverlässig bist und dass es Routinen geben wird, auf die man zählen kann. Wenn Sie normalerweise ein paar Stunden bei einer Dinnerparty verbringen, erwarten Sie nicht, dass Ihr Ehepartner bis spät in die Nacht bleibt. In besonders stressigen Zeiten wie zB Ferien , sei flexibel und ändere deine Erwartungen. Versuchen Sie, das Familienleben so stressfrei wie möglich zu halten.
Fragen Sie: "Was brauchen Sie?"
Gehe nicht davon aus, dass du weißt, was dein Freund oder Familienmitglied braucht. Wenn Sie in einer angstauslösenden Situation sind, fragen Sie, wie Sie ihm am besten helfen können. Zusammen können Sie bestimmen, wie wenig oder wie viel Sie in den Wiederherstellungsprozess einbezogen werden müssen.
Sei geduldig
Behandlung und Genesung können ein langsamer Prozess sein - es kann Monate dauern, um Muster zu ändern, die über viele Jahre hinweg gelernt wurden. Seien Sie geduldig und erwarten Sie nicht zu viel von Ihrem Freund oder Familienmitglied auf einmal.
Verwalten Sie Ihre eigenen Emotionen
Wenn Ihr Freund oder Familienmitglied in bestimmten Situationen zu ängstlich oder panisch wird, ist es wichtig, nicht zu emotional zu werden. Obwohl es wichtig ist, einfühlsam zu sein, versuchen Sie, sich nicht zu sehr auf die Angst zu konzentrieren.
Zum Beispiel, wenn dein Freund in Panik gerät, bevor du zu einer gesellschaftlichen Versammlung gehst , vermeide es, dich mit ihm zu empören, wie schwer es sein wird. Konzentriere dich auf den positiven Fortschritt, den er macht, und auf dein Selbstvertrauen in seiner Fähigkeit, damit fertig zu werden.
Verwende keine Schuld
Betrachten Sie soziale Angststörung nicht als Schuld eines Menschen. Schuldgefühle oder die Schuld deines Freundes oder Verwandten werden die Dinge nur noch schlimmer machen. Akzeptieren Sie, dass die Störung das Ergebnis von biologischen und psychologischen Faktoren ist, die außerhalb jeder Kontrolle liegen.
Sei ein guter Zuhörer
Manchmal macht es einfach, jemandem etwas über deine Probleme zu sagen. Erlaube deinem Freund oder Familienmitglied zu erklären, wie sie sich fühlt. Zusätzlich dazu, dass du dir bewusst wirst, was sie durchmacht, wird es ihr helfen, sich weniger isoliert zu fühlen. Sag ihr nicht, dass sie lächerlich ist oder dass ihre Ängste albern sind. Eine Person mit einer sozialen Angststörung weiß, dass ihre Ängste zwar irrational sind, sie aber dennoch nicht kontrollieren können.
Ein Wort von
Jemandem mit einer Angststörung zu helfen erfordert Geduld und Verständnis. Im Falle der sozialen Angststörung erfordert es auch die Fähigkeit, in der Nähe von jemandem zu sein, der manchmal scheint, Sie wegzustoßen. Lerne, die Symptome von der Person zu trennen, und du wirst auf deiner Reise, deinem geliebten Menschen zu helfen, weit voraus sein.
Quellen:
Angststörungen Association of America. Anderen helfen.
Zentrum für Sucht und psychische Gesundheit. Angststörungen: Ein Informationsführer.