Wenn ein Familienmitglied eine soziale Angststörung (SAD) hat , kann es eine Herausforderung sein, diese Person zu unterstützen, ohne die eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen. Sie können viele Dinge tun, um sicherzustellen, dass Ihr eigenes Wohlbefinden bei der Pflege Ihres Familienmitglieds nicht beeinträchtigt wird. Zunächst ist es wichtig zu verstehen, welchen Einfluss die Störung auf Sie als Familienmitglied haben kann.
Auswirkungen von SAD
Wenn ein Familienmitglied lange Zeit ohne Diagnose bei SAD gelitten hat, hat die Störung wahrscheinlich die Familie belastet. Sie haben vielleicht Monate oder Jahre damit verbracht, nicht zu wissen, was falsch war. Obwohl eine Diagnose ein positiver Schritt zur Behebung der angespannten familiären Beziehungen ist, ist die Genesung noch ein langer Prozess und erfordert die Arbeit aller Beteiligten.
Wenn jemand in Ihrer Familie SAD hat, kann dies weitreichende Auswirkungen auf Ihr eigenes emotionales Wohlbefinden haben. Wenn Ihr Ehepartner SAD hat, können Sie sich darüber ärgern, dass er sich nicht an typischen sozialen Aktivitäten wie Familientreffen oder Partys beteiligen möchte. Wenn Ihr Kind SAD hat , fühlen Sie sich vielleicht schuldig, beschuldigen sich selbst oder fragen sich, was Sie getan haben könnten, um ihn dazu zu bringen, die Störung zu entwickeln.
Unglücklicherweise machen es Gefühle wie Wut, Groll und Schuldgefühle für Sie schwierig, Ihr Familienmitglied zu unterstützen. Es ist normal, diese Gefühle zu haben, aber es ist auch wichtig zu lernen, wie man mit seinen Gefühlen umgeht, damit sie nicht in die Fähigkeit, zu helfen, eingreifen.
Wenn Sie Ihre eigenen persönlichen Einschränkungen kennen und Maßnahmen ergreifen, um Ihre eigene körperliche und geistige Gesundheit aufrechtzuerhalten, wird es im Allgemeinen einfacher, negative Emotionen zu bewältigen, wenn sie auftreten.
Sich um sich selbst kümmern
Wenn Sie sich um jemanden kümmern, werden Sie feststellen, dass Sie vernachlässigen, sich um sich selbst zu kümmern.
Sie können Ihre Lieblingsaktivitäten aufgeben oder sich von Freunden und Familie isolieren. Im Laufe der Zeit kann ein hohes Maß an Stress Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Denken Sie daran, dass Erholung für Sie auch eine stressige Zeit ist und es wichtig ist, auf sich selbst zu achten.
- Außerhalb der Interessen bleiben. Auch wenn es in dieser stressigen Zeit verlockend sein mag, sich aus sozialen Verpflichtungen zurückzuziehen, ist es wichtig, Ihre eigenen Interessen nicht zu opfern. Treffen Sie sich mit Freunden, treten Sie Clubs oder Sportgruppen bei oder engagieren Sie sich für eine Sache, die Sie interessiert. Ein aktives soziales Leben außerhalb der Familie hilft Ihnen, Ihre Energie aufzuladen und Sie Ihrem Familienmitglied besser zu helfen. Es wird Ihnen auch in Zeiten hoher Belastung ein soziales Unterstützungsnetzwerk bieten.
- Setze Schuldgefühle beiseite. Es ist nicht deine Schuld, dass dein Familienmitglied die Störung entwickelt hat. SAD ist das Ergebnis von biologischen und psychologischen Faktoren, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Konzentriere dich auf die positiven Dinge, die du jetzt tun kannst, um dein Familienmitglied zu unterstützen.
- Sucht Familienberatung oder eine Unterstützungsgruppe. Wenn die negativen Auswirkungen der Störung auf Ihre Familie zu überwältigend geworden sind, kann eine Familienberatung oder eine Selbsthilfegruppe eine gute Option sein. Sowohl die Beratungs- als auch die Selbsthilfegruppen werden es Ihnen ermöglichen, die Auswirkungen der Störung auf das Familienleben zu bewältigen und besser zu verstehen, was Ihr Familienmitglied erlebt. Beratungs- und Unterstützungsgruppen sind in der Regel über ein Krankenhaus, eine Klinik oder eine psychiatrische Einrichtung der Gemeinde verfügbar.
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre eigenen Bedürfnisse zu befriedigen, werden Sie mehr Energie und Geduld haben, um Ihrem Familienmitglied zu helfen , mit SAD fertig zu werden . Wenn Sie sich überwältigt fühlen, nehmen Sie sich einen Tag nach dem anderen und konzentrieren Sie sich darauf, das Gleichgewicht zwischen Unterstützung und Zeit für sich selbst zu finden.
> Quellen:
> Angststörung Association of America. Ein Familienmitglied helfen.
> Zentrum für Sucht und psychische Gesundheit. Angststörungen: Ein Informationsführer.