Im Laufe eines Lebens haben die meisten Menschen es erlebt, sich selbst in einem Fun-House-Spiegel zu betrachten. Vielleicht hast du wirklich groß ausgesehen, wirklich fett, vielleicht warst du ganz zickzackig. Aber du wusstest, dass es nur eine optische Täuschung war und dass du zurück zu deinem normalen Selbst bist, wenn du aus dem Fun-House herausgehst. Was wäre, wenn dieser Fun-House-Effekt 4 Stunden am Tag währe?
Was, wenn du wirklich dachtest, dass du so aussiehst?
Eine im Journal of Abnormal Psychology veröffentlichte Studie vom November 2014 legt nahe, dass Menschen mit einer sozialen Angststörung 24 Stunden am Tag mit diesen falschen Wahrnehmungen konfrontiert sind, wenn es darum geht, wie sie ihre Freundschaften betrachten.
Die Forscher waren daran interessiert, die Wahrnehmung von Freundschaften sowohl von Menschen mit sozialen Ängsten als auch von ihren Freunden zu untersuchen, weil wir wissen, dass diejenigen mit SAD tendenziell voreingenommen sind, wie sie Situationen wahrnehmen. Mit anderen Worten neigen sie dazu, sich immer in einem negativen Licht zu sehen. Sie untersuchten diese Probleme bei 77 mit SAD diagnostizierten Personen und bei 63 Personen aus der Gemeinschaft und betrachteten sowohl Freundschaften im Allgemeinen als auch spezifische Freundschaften.
Die Ergebnisse der Studie legen nahe, dass soziale Angststörung die Selbstwahrnehmung der Qualität bestimmter Freundschaften negativ beeinflusst, aber dass Freunde von Menschen mit SAD die Freundschaften nicht in solch einem negativen Licht sehen.
Die Auswirkungen der SAD waren am deutlichsten für jüngere Menschen und solche mit kürzeren Freundschaften.
Gab es Unterschiede zwischen Freunden von Menschen mit SAD? Ja. Sie sagten, sie seien in der Freundschaft weniger dominant und weniger gut eingestellt.
Insgesamt stimmen diese Ergebnisse mit dem überein, was wir über SAD wissen; Es beeinflusst Freundschaften, aber diejenigen mit der Störung neigen dazu, diese Effekte überproportional zu beeinflussen.
Mit anderen Worten, ja, die Leute denken, du bist ein wenig still und vielleicht ein bisschen ängstlich, aber sie genießen es trotzdem dich als Freund zu haben!
Wenn wir ein wenig in verwandte Forschungsergebnisse eintauchen, finden wir, dass diese Effekte von SAD auf Freundschaften tatsächlich unterstützt werden.
In einer weiteren Studie von November 2014, die in "Anxiety Stress Coping" veröffentlicht wurde, fanden Forscher bei Kindern im Alter von 7 bis 13 Jahren, dass Personen mit einer sozialen Angststörung und ihren Freunden insgesamt schlechtere Freundschaftsqualität hatten als andere Angststörungen. Mit anderen Worten, während diejenigen mit SAD eine negative Wahrnehmung ihrer Freundschaften haben, gibt es in der Tat einige einzigartige Auswirkungen der SAD auf diese Freundschaften, die bei anderen Arten von Angst nicht auftreten. Aus der Perspektive, dass es bei der sozialen Angst um die Angst geht, um die Menschen herum zu sein, macht das Sinn.
In einer im Journal of Anxiety Disorders veröffentlichten Studie aus dem Juni 2014 fanden Forscher heraus, dass Kinder unter 7 bis 12 Jahren bei einer verbalen Präsentation in einer ängstlichen Weise gegenüber einer selbstbewussten Person mehr mochten, wenn sie selbstbewusst agierten. Dieser Befund war jedoch bei denjenigen, die keinen SAD hatten, signifikant größer als bei denen, die dies taten.
Mit anderen Worten, Kinder, die sozial ängstlich waren, waren verständnisvoller, wenn andere Kinder ängstlich agierten, als Kinder, die nicht an SAD litten.
Was bedeutet das alles, wenn Sie soziale Angst haben? Es ist möglich, dass andere Leute dich mehr mögen als du realisierst. Allerdings haben Sie wahrscheinlich einige Beeinträchtigungen in Ihren Freundschaften, die nicht vorhanden wären, wenn Sie eine andere Art von Angststörung hätten. Und wenn Sie andere Menschen mit sozialen Ängsten kennen, werden sie Sie wahrscheinlich verstehen (und vielleicht auch akzeptieren), so wie es Menschen ohne diese Störung vielleicht nicht tun. Um nicht zu sagen, dass deine Freundschaften mit nicht ängstlichen Menschen nicht gut sind.
In der Tat sind sie wahrscheinlich viel besser als Sie erkennen.
Was können wir tun, um Freundschaften zwischen Menschen mit SAD zu verbessern? In einer in der Gemeinschaftspraxis veröffentlichten Studie vom August 2014 wurde eine 12-wöchige Gruppenintervention mit dem Titel "FUN FRIENDS" gezeigt, die es Kindern im Alter von 4 bis 7 Jahren mit Angstsymptomen ermöglicht, selbstgenügsamer zu werden und sich emotional und sozial zu entwickeln Kompetenzen.
Auf der FUN FRIENDS Website hilft das Programm Kindern:
- normalisieren Angstgefühle
- lernen Fähigkeiten, um mit Stress, Herausforderungen und Veränderungen umzugehen
- Erhöhung der emotionalen Belastbarkeit und Problemlösung
- Freundschaften aufbauen und Netzwerke unterstützen
- Vertrauen und Selbstbewusstsein aufbauen
Durch das Programm lernen Kinder, wie wichtig es für sie ist, ein guter Freund zu sein (wenn sie Angst haben) und wie Freunde bei Bedarf unterstützt werden können. Das Programm ist auf die Altersgruppe 4 bis 16 zugeschnitten und wird von Lehrern und anderen Erwachsenenfiguren angeboten.
Wenn Sie ein Kind mit sozialer Ängstlichkeit haben, sollten Sie prüfen, ob dieses Programm in Ihrer Schule umgesetzt wird.
Wenn Sie ein Erwachsener mit sozialen Ängsten sind, können Sie andere Strategien anwenden, um die oben beschriebenen Bereiche zu bearbeiten. Zum Beispiel können Akzeptanz- und Verpflichtungs-Therapie Ihnen helfen, Angstgefühle zu normalisieren, während Achtsamkeitsmeditation helfen kann, Ihre emotionale Belastbarkeit zu erhöhen. Wenn es um die Bedeutung von Freundschaft und den Aufbau sozialer Unterstützungsnetzwerke geht , können Sie in Erwägung ziehen, einer Unterstützungsgruppe beizutreten, die speziell auf Menschen mit sozialer Angst ausgerichtet ist. Wie bereits beschrieben, sind die Menschen wahrscheinlich am meisten Verständnis für die Kämpfe, denen Sie gegenüberstehen.
> Quellen:
> Die unterschiedlichen Ansichten von Selbst- und Freundeskreis über die Auswirkungen von sozialen Angststörungen auf Freundschaften. Rodebaugh, Thomas L .; Lim, Michelle H .; Fernandez, Katya C .; Langer, Julia K .; Weisman, Jaclyn S .; Tonge, Natascha; Levinson, Cheri A .; Shumaker, Erik A. Zeitschrift für abnormale Psychologie, Bd. 123 (4), Nov. 2014, 715-724.
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