Auch wenn Sie vielleicht gute Absichten haben, wenn Sie einem depressiven Menschen einen Rat geben, können Sie mehr Schaden als Nutzen anrichten, wenn Sie die Natur der Krankheit nicht wirklich verstehen. Depression ist eine Erkrankung, die eine angemessene Behandlung mit Medikamenten und Therapie erfordert. Und was die depressive Person braucht, ist kein weiser Rat, sondern Ihre Liebe und emotionale Unterstützung, wenn sie sich erholen. Wiederholte Plattitüden wie das Folgende können ihm das Gefühl geben, sein Leiden zu minimieren und wirklich nicht zu verstehen, dass er bereits das Beste tut, was er kann.
1 - Raus aus ihm
Depression ist eine medizinische Krankheit ähnlich wie Diabetes oder Hypothyreose, wo der Körper nicht genug von einer benötigten Substanz produziert, um richtig zu funktionieren. Und genauso wie diese Bedingungen können wir unseren Körper nicht einfach dazu bringen, mehr zu machen. Es braucht die richtige medizinische Intervention, wie Medikamente, um die zugrunde liegenden chemischen Ungleichgewichte der Depression zu korrigieren.
2 - Kopf hoch
In ähnlicher Weise sind gut gemeinte Ermahnungen zum "Aufmuntern" oder "Lächeln", als ob alles, was ein depressiver Mensch tun muss, um seine Depression zu heilen, ist, sich zu entscheiden, glücklich zu sein. So wie er sich nicht dafür entscheiden kann, "es auszuschneiden", kann er nicht "aufmuntern".
3 - Es kann nicht so schlimm sein
Wie schlimm Dinge in deinem Leben sind, hat wirklich nichts mit Depression zu tun. Ereignisse, die eine Person möglicherweise nicht wirklich stören, können für jemanden mit einer Depression als unüberwindbare Hindernisse erscheinen, da sie nicht über die internen Ressourcen verfügen, die sie benötigen, um mit stressigen Erfahrungen fertig zu werden.
4 - Es ist alles in deinem Kopf
Depression wird durch einen Mangel im Gehirn von Stimmungsregulierenden Substanzen verursacht, die Neurotransmitter genannt werden . Während dieser Mangel "im Kopf" auftritt, ist Depression eine sehr reale Krankheit.
5 - Wer kümmert sich?
Depressionen können dazu führen, dass sich ein Mensch als wertlos fühlt. Das Schlimmste, was du tun kannst, ist, diese Gefühle für ihn zu bestätigen, indem du sagst, dass es niemanden interessiert.
6 - Hören Sie auf, sich für sich selbst zu entschuldigen
Eine Person mit Depressionen entscheidet sich nicht, sich selbst zu bemitleiden. Wie er sich fühlt, ist keine Wahl. Es ist das Ergebnis eines chemischen Ungleichgewichts im Gehirn.
7 - Es ist deine eigene Schuld
Obwohl wir die Ursachen der Depression nicht vollständig verstehen, wissen wir mit Sicherheit, dass sich niemand für diese schmerzhafte Erkrankung entscheidet. Stattdessen glauben Wissenschaftler, dass es sich zumindest teilweise um einen erblichen Zustand handelt , der von unseren Vorfahren weitergegeben wurde. Bestimmte Umweltfaktoren können ebenfalls eine Rolle spielen, indem sie möglicherweise eine zugrunde liegende erbliche Anfälligkeit für Depressionen auslösen.
8 - Ich verstehe (wenn du es wirklich nicht tust)
Es ist sehr einfach zu sagen, dass du verstehst, was eine andere Person durchmacht, aber wenn du nie eine klinische Depression erlebt hast, dann könnte es für ihn so aussehen, als würdest du das, was er erlebt, minimieren. Es gibt einfach keinen Vergleich zwischen einem leichten Fall des Blues und klinischer Depression. Während deine leichte Depression schnell vorüber ist, sieht er kein Ende in Sicht für sein Leiden. Anstatt zu sagen, dass Sie verstehen, wäre es besser zu sagen, dass Sie nicht verstehen, aber Sie kümmern sich um ihn und möchten es versuchen.
9 - Es könnte schlimmer sein
Es mag gut sein, dass das Leben einer Person schlimmer sein könnte, aber bei Depression geht es nicht darum, wie schlecht die Dinge sind. es geht darum, wie schlecht sie sich für die Person in diesem Moment fühlen.
10 - Du denkst niemals an jemanden sondern an dich selbst
Auch wenn es so aussieht, als sei ein depressiver Mensch sehr in sein eigenes Leben verstrickt, heißt das nicht, dass er egoistisch oder gleichgültig gegenüber anderen ist. Wenn eine Person den intensiven Schmerz und die Traurigkeit, die mit Depressionen einhergehen, fühlt, wird es sehr schwierig, sich auf etwas anderes als diesen Schmerz zu konzentrieren.
11 - Aber du siehst nicht deprimiert aus
Menschen mit Depressionen können sehr gut darin werden, ein falsches Lächeln aufzusetzen und durch die Bewegungen des Alltags zu gehen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie nicht innerlich auseinanderfallen.
12 - Sie müssen nur härter versuchen
Weil Depression eine unsichtbare Krankheit ist, zeigt sie nicht immer nur schwer, dass eine Person bereits versucht. Jemandem sagen zu hören, dass man sich nur anstrengen muss, wenn man es bereits versucht, kann sowohl frustrierend als auch beleidigend sein.
13 - Sie sollten mehr rauskommen
Unglücklicherweise sind die Symptome der Depression , wie Müdigkeit und mangelnde Motivation, wahrscheinlich, dass er überhaupt zu Hause bleibt. Wenn er sich gut genug fühlte, um auszugehen, wäre er nicht deprimiert.
14 - Sie denken, dass Sie es schlecht haben!
Vermeide es, ihn in einen Wettbewerb für diejenigen zu verwandeln, die sich schlechter fühlen. Dies lässt die andere Person fühlen, als würde man ihren Schmerz minimieren und nicht wirklich zuhören, was sie zu sagen haben.
15 - Auch das wird passieren
Während dies wahr sein kann, ist es für eine depressive Person nicht hilfreich, dies zu hören. Es ist einfach eine zu vage Aussage, um wirkliche Hoffnung zu geben. Wann wird seine Depression vorübergehen? Werden es Tage sein? Wochen? Monate? Jahre? Diese Aussage gibt einer leidenden Person einfach keinen Trost und hat keine Ahnung, wann sie sich besser fühlen wird, wenn überhaupt.
Quellen:
Moore, David P. und James W. Jefferson. Handbuch der medizinischen Psychiatrie. 2. Ed. Philadelphia: Mosby, Inc., 2004.
Stern, Theodore A. et. al. eds. Massachusetts General Hospital Umfassende klinische Psychiatrie. 1. Ausgabe Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.