Wenn Sie eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) haben und Schwierigkeiten beim Schlafen haben, haben Sie möglicherweise Schlafapnoe - leichte Atmung oder kurze Pausen während des Schlafes. Schlafapnoe und PTBS treten oft zusammen auf.
Wie häufig ist Schlafapnoe und PTBS? Viele Menschen mit einer PTBS-Diagnose haben Schlafprobleme. Tatsächlich ist das Problem des Fallens und / oder Durchschlafens eines der Übererregungssymptome der PTBS .
Eine aktuelle klinische Studie untersuchte Schlafprobleme bei Soldaten, die aus dem Kampf zurückkehrten und mit PTBS diagnostiziert wurden: Fast zwei Drittel hatten Schlafapnoe.
Was ist Schlafapnoe?
Wenn Sie Schlafapnoe haben, können Sie oft eine oder mehrere kurze Pausen (einige Sekunden bis Minuten) in Ihrer Atmung erleben oder flach atmen während Sie schlafen.
Normales Atmen beginnt schließlich wieder; Die Pausen können jedoch Ihren Schlaf stark stören und Sie möglicherweise daran hindern, in einen tiefen Schlaf zu gehen. Das Ergebnis? Schlaf, der nicht befriedigend oder erfrischend ist.
Sie könnten Schlafapnoe haben, aber nicht wissen. Obwohl häufig, wird es oft nicht diagnostiziert. Die meisten Leute finden heraus, dass sie es haben, wenn ein Bettpartner die Symptome der Schlafapnoe bemerkt.
Symptome der Schlafapnoe
Die verräterischen Anzeichen von Schlafapnoe umfassen:
- Ständiges lautes Schnarchen
- Ersticken oder nach Luft schnappen in der Nacht
- Sich während des Tages müde und schläfrig fühlen
- Kopfschmerzen, besonders am Morgen
- Konzentrations- oder Gedächtnisprobleme
- Nachts wegen mangelnder Luft aus dem Schlaf gerüttelt werden
Warum entwickelt sich Schlafapnoe?
Schlafapnoe hat eine Reihe von Ursachen:
- Ihre Kehlmuskeln und Ihre Zunge können sich während des Schlafes mehr als normal entspannen und verhindern, dass Ihre Atemwege offen bleiben.
- Ihre Zunge und Mandeln können im Vergleich zu der Öffnung in Ihre Atemwege groß sein.
- Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöht das Risiko für Schlafapnoe, weil Sie eine dickere Atemwegswand aufgrund der zusätzlichen Fettgewebe entwickeln können.
- Die Form Ihres Kopfes und Halses kann bedeuten, dass Sie einen kleineren Atemweg haben.
- Altern kann auch Ihr Risiko für Schlafapnoe erhöhen.
Schlafapnoe tritt häufiger bei Männern auf als bei Frauen und ethnischen Minderheiten. Es kann auch eine genetische Grundlage haben. Wenn jemand in Ihrer Familie Schlafapnoe hat, haben Sie ein höheres Risiko, es zu entwickeln.
Schlaf-Apnoe wurde auch mit einer Reihe von Krankheiten und ungesunden Verhaltensweisen verbunden, einschließlich Diabetes, Bluthochdruck und Rauchen.
Schlafapnoe bei Menschen mit PTBS
Die Forscher haben noch nicht begonnen zu erforschen, warum Menschen mit PTSD möglicherweise eher Schlafapnoe entwickeln. Es ist jedoch bekannt, dass Menschen mit PTSD oft viele Risikofaktoren für Schlafapnoe zeigen. Sie können anfälliger sein als Menschen ohne PTSD:
- Haben Sie hohen Blutdruck
- Übergewichtig sein
- Rauch
- Diabetes oder andere körperliche Gesundheitsprobleme haben
- Missbrauch von Alkohol
Verwalten Sie Ihre Schlafapnoe und PTBS
Ihr erster Schritt ist herauszufinden, ob Sie Schlafapnoe haben. Wenn Sie es diagnostiziert haben, können Sie mehr über Schlafapnoe und seine Behandlung erfahren. Es gibt auch eine Reihe von einfachen Dingen, die Sie tun können, um Ihren Schlaf im Allgemeinen zu verbessern.
Lesen Sie mehr über grundlegende Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität als Teil der Verwaltung Ihrer PTSD.
Quellen:
Harvey, AG, Jones, C., und Schmidt, DA (2003). Schlaf-und posttraumatische Belastungsstörung: Eine Überprüfung. Clinical Psychology Review, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB & Lettieri, CJ (2010). Prävalenz von Schlafstörungen bei Soldaten mit kampfbedingter posttraumatischer Belastungsstörung BRUST, 138 , 704A.
US-Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste, National Institutes of Health (August 2010). Schlafapnoe: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html