Viele effektive Stressmanagement-Techniken konzentrieren sich auf die Vorteile eines positiven Ausblicks . Positives Denken bringt große Vorteile, und eine fröhliche Einstellung kann auf eine sehr angenehme Weise ansteckend sein. Ein ständiger Fokus auf das Negative kann viele Freuden des Lebens verschleiern, kann eine Haltung der Dankbarkeit dämpfen und kann als "Energieverlust" für andere erlebt werden.
Das heißt, beschweren ist ein Zeitvertreib, der in den meisten Gruppen gefunden werden kann, wenn nicht die meisten Leute. Es gibt einige stressabbauende Vorteile, die sich beschweren können, obwohl sie sich verringern, wenn man sich in eine ernsthaftere Art von Ärger und Wiederkäuen lügt . Frustrationen in kleinen Dosen zu finden, hat jedoch seinen Platz als Stressabbau. Hier sind einige der Gründe, warum Menschen oft zu Beschwerden neigen:
Manchmal müssen wir "entlüften"
Wie eine geschüttelte Flasche kohlensäurehaltiger Güte können wir manchmal, wenn wir unter Druck stehen, den Drang verspüren, bei Beschwerden "zu explodieren". Wenn wir alles auslassen, können wir die innere Spannung, die wir in einer schwierigen Situation spüren, abbauen und uns helfen, uns der nächsten Frustration zu stellen. Manchmal müssen wir nur Dampf ablassen, indem wir uns ausdrücken.
Validierung fühlt sich gut an
Wenn wir frustriert sind oder uns in irgendeiner Weise untreu fühlen, ist das Gefühl der emotionalen Bestätigung durch eine andere Person wie eine Salbe für unsere verletzten Egos.
Jemand zu hören, der sagt: "Ich weiß, wie du dich fühlst. Ich wäre auch frustriert!" kann sich wie eine warme Umarmung anfühlen. Nachdem wir eine schnelle Bestätigung bekommen haben, wie zerkratzte Kinder, die gerade einen Kuss von Mama bekommen haben, sind wir zuversichtlich, wieder herauszukommen und unsere Probleme zu bestehen.
Lösungen können sich noch besser fühlen
Wenn Sie sich einem Team nähern, können Sie die Stärken mehrerer Personen gleichzeitig bündeln.
Sich anderen gegenüber darüber zu beschweren, was dich stört, öffnet dich für ihren Input und vielleicht für einige Lösungen, an die du nicht gedacht hast. Oft beschweren sich die Menschen, um Hilfe zu bitten.
Wir brauchen vielleicht eine andere Perspektive
Wenn wir einer Situation zu nahe kommen, ist es üblich, nur unsere eigene Perspektive zu sehen und die Probleme, denen wir gegenüberstehen, als vergrößert und manchmal verzerrt zu sehen. Manchmal hilft es einem vertrauenswürdigen Freund zu sagen, was wir vor uns haben und ob es etwas gibt, was wir nicht sehen, oder ob es eine andere Art gibt, die gleiche Situation zu betrachten. Wenn wir bereit sind, neuen Input zu hören, kann es sehr hilfreich sein, aus unserer eigenen Perspektive herauszutreten und zu sehen, was andere über unsere Beschwerden denken. Manchmal kann etwas auf eine andere Art und Weise unsere Wut und Frustration auflösen oder neue Lösungen und Möglichkeiten zur Bewältigung eröffnen.
Wir müssen Motivation aufbauen
Manchmal wissen wir, dass wir etwas ändern müssen, aber wir sind einfach nicht bereit, die Risiken einzugehen und uns noch zu bemühen. Wir müssen Motivation aufbauen. Sich auf das zu konzentrieren, was in einer Situation schwierig ist, kann ein Weg sein, Motivation zu schaffen, um etwas zu verändern. Es ist Teil des Prozesses, dorthin zu gelangen.
Beschwernde Dinge erledigt
So wie "das quietschende Rad das Öl bekommt", ist es manchmal eine Möglichkeit, die eigenen Beschwerden zu korrigieren.
Wenn Sie sich bei jemandem beschweren, der in der Lage ist, Veränderungen vorzunehmen, und wenn Sie einen diplomatischen Ansatz verwenden, kann sich das Klagen auf diese Weise viel wirksamer bei der Linderung von Stress als das Nicht-Sprechen auswirken, da die "höfliche Beschwerde" zu Ergebnissen führen kann!
Klagen können jedoch auch schädlich sein. Wenn sich ein paar Lüftungssitzungen zu einer ständigen Gewohnheit entwickeln oder ein paar Leute, die ihre Frustrationen auslassen, sich in eine Gruppe von ständigen Meckern verwandeln, geraten wir in stressanregendere Gebiete. Hier sind einige der Fallstricke von zu viel beschweren:
Konzentrieren Sie sich auf das Problem, nicht auf mögliche Lösungen
Wenn man sich beschweren kann, ist es ein Mittel, Motivation aufzubauen, aber es konzentriert sich eher auf das Problem als auf mögliche Lösungen.
Wenn du zu viel Zeit damit verbringst, dich zu beschweren, kannst du dich an einen Ort der resignierten Akzeptanz, der puren Wut oder des Gefühls "festgefahren" anstatt an die Motivation zu ändern, arbeiten.
Pessimistischer Ausblick
Die Forschung zeigt, dass ein optimistischer Ausblick viele Vorteile und ein pessimistischer Fall viele Probleme mit sich bringt. Einstellungen können wie Gewohnheiten funktionieren - wir gewöhnen uns daran, auf eine bestimmte Art zu denken, und wir fangen automatisch an, diese Perspektive einzunehmen. Ein gewohnheitsmäßiger Fokus auf das Negative kann eine gewohnheitsmäßig pessimistische Perspektive bringen.
Frei schwebender Zorn
Wenn Sie sich auf die Dinge konzentrieren, über die sich Menschen chronisch beschweren, riskieren Sie, immer wütender zu werden. Diese Wut kann ein Eigenleben annehmen, und Sie können anfangen, sich über immer mehr Dinge ärger zu fühlen. Diese Wut kann zu Beziehungs- und Gesundheitsproblemen führen und ist nicht gut für dich.
Negative Gruppen
Klagen können ansteckend sein. Was als eine Gruppe von Menschen beginnen könnte, die sich gegenseitig Anerkennung und Solidarität anbieten, kann manchmal anfangen, einem wütenden Mob zu ähneln. Wenn Sie feststellen, dass Sie und Ihre Freunde sich regelmäßig über die gleichen Dinge beschweren und sich danach nicht besser fühlen, ist es vielleicht an der Zeit, sich auf neue Themen zu konzentrieren.
Auf andere ablassen
Wenn Sie nicht die Unterstützung der Gruppe haben, kann dies auch schädlich sein. Diejenigen, die sich häufig beschweren, können von anderen als "Energievampire" erlebt werden. Sei vorsichtig, dass deine Beschwerden nicht so schwer werden, dass sie deinen Zuhörer überwältigen.
Die Probleme, über die wir uns beschweren, brauchen oft Lösungen, und der Stress dieser Herausforderungen muss minimiert und gemanagt werden. Offensichtlich hat das Jammern einige Vorteile und kann eine Möglichkeit sein, in kleinen Dosen Stress abzubauen. Aber übermäßiges Klagen über die großen oder kleinen Probleme ist einfach keine effektive Lösung. Hör auf, sich zu beschweren, und du wirst die Welt hoffentlich mit Optimismus und Dankbarkeit sehen. Aber wie hört man auf sich zu beschweren? Hier sind einige Tipps zum Ausprobieren .