Ich habe kürzlich beschlossen, mit dem Klagen aufzuhören. Es ist wahrscheinlich nicht realistisch, sich zu entschließen, sich nie wieder zu beschweren, aber ich fordere mich selbst heraus, für mehrere Wochen aufzuhören und danach eine viel weniger beschwerliche Existenz aufrechtzuerhalten. Denn ich konnte leider einen Auffrischungskurs nicht beschweren.
Es ist nicht so, dass ich (oder die meisten Leute) den ganzen Tag herumsitzen und auf das Negative im Leben hinweisen - weit entfernt davon!
Die meisten von uns mögen sogar aktiv versuchen, alles zu bemerken und darüber zu reden, wofür wir im Leben dankbar sein müssen. Wir können sogar oft besondere Momente mit geliebten Menschen teilen, unseren Leidenschaften im Leben folgen, über Dankbarkeit in einer Zeitschrift schreiben oder andere positive Aktivitäten ausüben. Aber wir beschweren uns immer noch mehr als wir brauchen - und mehr als gesund.
Die meisten von uns müssen von Zeit zu Zeit frustriert werden, und das geschieht hoffentlich im Rahmen von Brainstorming-Lösungen. Wir müssen mit geliebten Menschen über positive und negative Gefühle sprechen. Wir müssen die Meinung derer suchen, denen wir vertrauen, wenn wir schwierige Entscheidungen oder Situationen treffen. Und das kann positiv sein, aber es kann auch oft das Teilen von Geschichten über Probleme beinhalten. Manchmal rutscht das in übermäßige Klagen oder Klatsch - und das kann ein rutschiger Abhang sein.
Strategien, um positiver zu werden
Wenn dies Ihnen klar ist und Sie Ihre Verpflichtung, die Dinge so positiv wie möglich zu halten, erneuern möchten, kann der folgende Plan, die Beschwerden zu minimieren und Optimismus zu maximieren, gut für Sie arbeiten.
Der erste Schritt besteht darin, sich bewusst zu werden, wenn Sie sich zu sehr beschweren oder ins Grübeln fallen. Der nächste Schritt ist, etwas Neues auszuprobieren. Die folgenden bewährten Strategien können helfen:
- Denkstopp. Dies ist eine Technik, die viele Therapeuten für eine Vielzahl von Problemen empfehlen, weil es gut funktioniert. Wenn ein unerwünschter Gedanke in deinen Kopf eindringt, unterbrichst du ihn buchstäblich mit dem mentalen Bild eines Stop-Zeichens oder des Wortes "Stop!" Und geh zu einem anderen Gedanken weiter.
- Journaling. Schreiben in einer Zeitschrift bringt viele gesundheitliche und gesundheitsbezogene Vorteile. (Lesen Sie mehr über die Vorteile von Journaling .) Der Trick beim effektiven Journaling ist , über das Problem und Ihre Gefühle darüber zu schreiben und dann Lösungen zu brainstormen und die positiven Aspekte in Ihrer Situation zu sehen.
- Ich suche Unterstützung. Ich liebe soziale Unterstützung als Stressabbau und bin glücklich, einige sehr unterstützende und weise Leute in meinem Leben zu haben, mit denen ich sprechen kann, wenn ich nicht mehr in der Lage bin. Anstatt mich bei ihnen zu beschweren, werde ich mit ihnen lachen. Wenn ich einer größeren Herausforderung gegenüberstehe, werde ich ihnen sagen, wie ich mich fühle, ihre Gedanken (und vielleicht eine Umarmung) bekommen und dann zu glücklicheren Themen übergehen. Keine Beanstandung notwendig.
- Bleib dankbar. Das Zählen meiner Segnungen ist einer meiner Lieblingswege, um aus schlechter Laune herauszukommen oder meinen Fokus von den lästigen Dingen des Lebens abzuwenden. Und es ist schwer sich zu beschweren, wenn du darüber nachdenkst, wie glücklich du bist! (Lesen Sie mehr über die Vorteile der Dankbarkeit und wie man sie kultiviert.)
- Handeln. Der Drang, sich zu beschweren, kommt von einer Unzufriedenheit mit etwas, das im eigenen Leben vor sich geht (oft verbunden mit dem Gefühl der Unfähigkeit, es zu ändern). Beschwerden können ein Signal dafür sein, dass Handlungsbedarf besteht. Wenn ich mich das nächste Mal beschweren will, konzentriere ich mich stattdessen darauf, was ich tun kann, um meine Situation zu ändern - und dann (wenn möglich) es zu tun!
- Optimismus kultivieren. Es ist viel einfacher negative Gewohnheiten abzulegen, indem man sie durch positive ersetzt. (Tatsächlich sagen viele Experten, dass dies der einzig effektive Weg ist!) Das Ersetzen von negativen Gedanken und Worten durch optimistische bringt so viele Vorteile. Es lohnt sich, es zu versuchen, auch wenn Sie nicht vorhaben, sich in nächster Zeit zu beschweren. (Lesen Sie mehr über die Vorteile von Optimismus und finden Sie heraus, wie Sie einen optimistischen Ausblick fördern können.)
Wenn Sie sich mehr darauf konzentrieren, Ihre Beschwerden zu minimieren und Ihre Dankbarkeit und Aufregung über das Leben zu maximieren, werden Sie wahrscheinlich einen Unterschied in Ihrem Stresslevel und Ihrer allgemeinen Lebenszufriedenheit feststellen.
Andere werden bemerken und kommentieren, wenn Sie wesentliche Änderungen vornehmen. Letztendlich ist Ihr Leben das, was Sie daraus machen, und diese Strategien können Ihnen helfen, es ruhiger zu machen.