Wenn Sie sich fragen, ob Sie eine hochsensible Person sind , ist es durchaus möglich, dass Sie tatsächlich sind. Diese Tatsache könnte Ihre Beziehung mit Stress in Ihrem Leben beeinflussen. Menschen, die als "hochsensible Menschen" betrachtet werden, tendieren dazu, Dinge tiefer als andere zu fühlen, die Feinheiten des Lebens leichter zu erkennen und reaktiver auf innere und äußere Reize zu reagieren.
Sie sind Leute, die vielleicht eher von einem juckenden Hemd oder einem schleimigen Freund gestört werden. Sie sind auch Menschen, die bemerken, wenn jemand eine Umarmung braucht oder erkennen, wenn etwas Schlimmes passieren wird und den Kurs ändern.
Leider kann diese gesteigerte Sensibilität und Bewusstheit zu Wachsamkeit, Wiederkäuern und manchmal auch Stress führen. Hier erfahren Sie, wie Sie mit dem zusätzlichen und einzigartigen Stress einer hochsensiblen Person umgehen können, unabhängig davon, ob Sie die sensible Person oder jemand sind, der Ihnen wichtig ist.
Grenzen festlegen
Wenn wir von "Grenzen" sprechen, meinen wir Grenzen in Ihren Beziehungen , aber wir meinen es auch auf andere Weise. Das bedeutet, dass Sie sich wohler fühlen und die Leute wissen lassen, wo Sie stehen und was Sie brauchen - klassische Techniken zur Grenzsetzung . Aber wir meinen auch Dinge wie das Erstellen eines zusätzlichen Spielraumes in Ihrem Zeitplan, damit Sie sich nicht gestresst fühlen, wenn Dinge unweigerlich schief gehen, sich anhäufen oder eine zusätzliche Reaktion von Ihnen erfordern.
Praktiziere Achtsamkeit und Meditation
Diese Praktiken sind eng mit der Idee verbunden, Grenzen zu setzen. Das liegt daran, dass es darum geht, einen Umkreis um deine Lebenserfahrungen herum und deine Gedanken und Gefühle über sie durch die Praktiken von Meditation und Achtsamkeit zu schaffen .
Wenn du Meditation praktizierst, lernst du, zurückzutreten und deine Gedanken und Gefühle und sogar deine körperlichen Reaktionen als getrennt von deinem Leben und deinem "Selbst" zu betrachten. Mit etwas Übung passieren ein paar wichtige Dinge.
Sie lernen, Ihren Körper schneller zu beruhigen, Ihre Stressreaktion umzukehren und an einen Ort der Ruhe zurückzukehren. Du lernst auch, dich emotional leichter von Dingen zu lösen. Wenn Dinge überwältigend wirken, wirst du nicht so leicht in die Flut der Emotionen hineingerissen. Es hilft Ihnen, geerdet zu bleiben, es kann Ihnen auch helfen, Belastbarkeit aufzubauen. All dies sollte sich für jeden die Mühe lohnen, aber das gilt besonders für die hochsensible Person.
"Entspannende Zonen" für dich
Dies kann bedeuten, dass Ihr Zuhause beruhigend und relativ konfliktfrei ist. Dies kann durch Hinzufügen einiger Elemente, die bekannt sind, um Stress abzubauen, wie beruhigende Musik und Aromatherapie, und "Down-Zeit" dort regelmäßig getan werden.
Dies kann auch bedeuten, dass Sie Ihre engen Beziehungen so konfliktfrei wie möglich halten. Dies kann erreicht werden, indem Konfliktlösungs-Techniken und Durchsetzungsvermögen erlernt werden, die Ihnen die Werkzeuge zur Verfügung stellen, die Sie benötigen, um Schwierigkeiten zu bewältigen, die zwischen Ihnen und Ihren Angehörigen auftreten können.
Letztendlich bedeutet es auch, dass du Menschen in deinem Leben wählen kannst, um Teil deines inneren Kreises zu sein, nachdem sie sich ihrer würdig erwiesen haben, und du kannst Distanz zwischen dich und diejenigen setzen, die dich auslaugen, frustrieren oder abwerten.
Wenn Sie einen unterstützenden Kreis von Menschen haben, die zuhören und sich darum kümmern, wenn Sie ein Problem in Ihrem Leben haben, kann es für Sie noch beruhigender sein, wenn Sie sensibel sind; Sensible Menschen müssen sich ein wenig mehr als andere verstanden und unterstützt fühlen, und sie sind wunderbar in ihrer Fähigkeit, dies auch anzubieten. Aber es ist wichtig, dass du deine Unterstützung für diejenigen, die sie zurückgeben werden, zumindest teilweise, und nicht für diejenigen, die dich auslaugen und verlassen werden oder Selbstzweifel hervorrufen.
Übe dich selbst
Als hochsensible Person sind Sie wahrscheinlich anfälliger für die Folgen von Schlafentzug, schlechter Ernährung und Burnout.
Dies bedeutet, dass Sie sicher sein müssen, nachts ausreichend Schlaf zu bekommen (oder wenn nötig mit Schläfchen zu ergänzen), gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen und sich um Ihren Körper, Geist und Geist zu kümmern, so wie Sie es können. Dadurch werden Sie besser in der Lage sein, mit allem umzugehen, was Ihnen in den Weg kommt.
Kenne deine Auslöser
Hochsensible Menschen haben alle ihre einzigartigen Herausforderungen. Es hilft zu wissen, was Sie am meisten betont, so dass Sie diese Dinge in Ihrem Leben vermeiden können. Achte darauf, wie du dich den ganzen Tag lang fühlst, und halte bei Bedarf sogar ein Tagebuch. Seien Sie proaktiv, indem Sie belastungsbildende Praktiken hinzufügen und Stressoren nach Möglichkeit ausschalten.
Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, die Tatsache zu ändern, dass Sie empfindlich sind, aber Sie können Ihren Lebensstil und Ihre Gewohnheiten absolut ändern, so dass Sie weniger von den Stressoren betroffen sind, die Sie nicht kontrollieren können. Nach einer Weile wird dies zur zweiten Natur und Sie fühlen sich belastbarer gegenüber Stress im Allgemeinen. Dann können Sie einfach die Vorteile genießen, die mit Sensibilität einhergehen.