Verhalten, um unter Kontrolle zu bekommen
Während wir an "Süchtige" als Menschen denken, die an einer bestimmten Droge hängen, beziehen sich viele Menschen auf die Idee einer süchtig machenden Persönlichkeit, auch wenn sie niemals Drogen konsumiert haben, wie Marihuana oder Heroin. Diese Leute haben es schwer, irgendeine erfreuliche Aktivität zu kontrollieren; Gerade wenn sie eine Sucht beenden, übernimmt eine andere. Hier sind zehn Dinge zu stoppen, wenn Sie eine süchtig machende Persönlichkeit haben, zusammen mit Vorschlägen für gesunde Wege, um die Bedürfnisse, die diesen Verhaltensweisen zugrunde liegen, zu erfüllen.
1 - Komfort Essen
Komfortessen ist ein üblicher Weg, um uns besser zu fühlen, wenn wir uns enttäuscht, gestresst oder überwältigt fühlen. Während Komfortessen in Maßen nicht schädlich ist, kann es, wenn es zur Gewohnheit wird, zu Fettleibigkeit, Esssucht und Essattacken führen . Anstatt zu viel zu essen, sollten Sie lernen, sich durch erholsame Aktivitäten wie Meditation, ein entspannendes Bad oder einen erholsamen Schlaf zu stärken.
2 - Mit Alkohol zu sozialisieren
Geselligkeit ist einer der Hauptgründe, die starke Trinker geben, um ihren übermäßigen Alkoholgenuss zu erklären. Ein Bier oder ein Glas Wein kann eine schnelle und einfache Möglichkeit sein, Hemmschwellen abzubauen und mit Freunden zu lachen. Aber nur allzu leicht kann Alkohol der einzige Weg sein, um mit Menschen auszukommen, so dass Sie sich in Situationen, in denen alle nüchtern sind, gelangweilt oder ängstlich fühlen.
Anstatt Alkohol zu benutzen , um sich mit anderen zu verbinden, verbinden Sie sich durch gemeinsame Interessen oder Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Und wenn alle um Sie herum trinken, lernen Sie, wie man Alkohol ablehnt und wie man eine Party abhält, ohne dass sich Ihre Gäste betrinken .
3 - Bleiben Hyperconnected
Prüfen Sie Ihre E-Mail- oder Facebook-Konten stündlich oder öfter, lassen Sie Ihr Handy nicht außer Reichweite, surfen Sie jedes Mal im Internet, wenn Sie einen freien Moment haben? Während diese Aktivitäten heutzutage normal scheinen, können sie zu Problemen mit der Internetabhängigkeit führen . Die Nutzung des Internets für Sex , Glücksspiel oder Einkaufen kann zu komplexeren Süchten führen.
Machen Sie also eine Pause von der Datenautobahn. Versuchen Sie, die Bildschirmzeit für Nicht-Arbeit auf zwei Stunden zu begrenzen. Und stellen Sie sicher, dass Sie zumindest während der Schlafenszeit nicht erreichbar sind.
4 - Mit Sex die Intimität ersetzen
Es scheint widersprüchlich zu sein, dass Sex Intimität ersetzen könnte. Schließlich ist Sex nicht die intimste Handlung zwischen zwei Menschen? Aber Sexsüchtige erzählen eine andere Geschichte: Ständig auf der Suche nach sexueller Erregung und Befriedigung können Sie sich tatsächlich von Ihrem Partner entfernen, während Sie sich in den Empfindungen der sexuellen Erfahrung verlieren, anstatt sich der Gefühle der anderen Person bewusst zu sein.
Diese 10 Tipps zur Wiederherstellung der Intimität nach Sexsucht können hilfreich sein. Selbst wenn Sie sich nicht wirklich süchtig nach Sex fühlen, hören Sie der anderen Person zu, wenn Sie sagen, dass ihre Gefühle Ihnen dabei helfen können, Ihre Beziehung zu stärken oder sogar mehr als Sex mit ihnen zu haben.
5 - Einkaufen für Selbstachtung
Überladen kann durch viele Dinge verursacht werden. Aber einer der Hauptgründe, warum Shopping-Süchtige dafür sorgen , dass sie Schulden machen, ist der Boost, den sie bekommen, wenn sie denken, dass die neuen Klamotten, die neuen Schuhe und die neuen Gadgets ihre Persönlichkeit verändern und sie zu einem besseren Menschen machen. Aber sobald es deins ist, fühlt sich das Objekt wertlos an und kann sogar im hinteren Teil des Schranks verstaut werden, anstatt benutzt und genossen zu werden. Also, anstatt dein Ego mit Besitztümern zu stärken, versuche meine Tipps zum Aufbau von Selbstwertgefühl .
6 - Aufregung durch Glücksspiel suchen
Oh, der Nervenkitzel des großen Gewinns! Aber wie oft passiert es wirklich? Sie werden eher von einem Auto auf dem Weg zum Casino getroffen als mit Ihrem Geld Probleme gelöst zu lösen. Und selbst wenn Sie gewinnen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es verspielen oder ausgeben, deprimierend hoch. Also, anstatt in der Fantasie so vieler Spieler zu schwelgen, suchen Sie Spannung in etwas wirklichem - ein Ziel, eine Leistung, eine Aktivität - nicht der Traum, dass das große Gewinnen all Ihre Probleme lösen wird.
7 - Denken über das Rauchen als ein Recht
Versucht, mit dem Rauchen aufzuhören, aber immer gescheitert? Fühlen Sie sich wie Rauchen ist etwas, das Ihnen niemand nehmen könnte, ein Recht, ein Ausdruck individueller Freiheit? Es mag Sie überraschen, zu wissen, dass die Wahrnehmung, dass Rauchen ein Recht ist, von den Tabakkonzernen, die seit Jahrzehnten unterschwellige Werbung einsetzen, sorgsam in den Vordergrund gestellt wurde.
Rauchen war nicht deine Idee. Es war eine Idee, die von großen Unternehmen kreiert wurde, die aus leichtgläubigen Leuten schnell Geld machen wollten. Und mit all der Gesundheitserziehung, die Sie kennen, sollten Sie jetzt wissen, dass rauchfreie Luft, nicht die Freiheit, die Luft zu verschmutzen, das wahre Recht ist. Während Rauchen die schwierigste Sucht ist aufzuhören, gibt es Tonnen von Hilfe und Unterstützung. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Raucherwebsite .
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8 - Verwendung von Medikamenten zur Selbstmedikation
Schmerzen , Trauma , Schlafstörungen - das sind häufige Probleme, die Menschen mit Drogen zu behandeln versuchen. Es hilft nicht, dass jedes dieser Probleme ein verschreibungspflichtiges Medikament oder 10, die behaupten, das Problem zu heilen. Aber sie nicht. Im besten Fall bieten Medikamente vorübergehende Linderung. Wenn Sie von ihnen abhängig sind, siehe da, werden Sie sehr wahrscheinlich abhängig von der Medikation werden . Holen Sie sich also die psychologische Hilfe, die Sie brauchen, und akzeptieren Sie, dass, während Sie diese Schwierigkeiten vielleicht nie ganz überwinden werden, Ihre Lebensqualität wesentlich verbessert wird, wenn Sie die Idee, dass sie mit einer Pille geheilt werden kann, loslassen .
9 - Marihuana zum Entspannen verwenden
Tempus? Ängstlich? Sie haben vielleicht festgestellt, dass ein Gelenk Ihnen am Ende eines stressigen Tages helfen kann, sich zu entspannen. Aber wusstest du, dass Gras einen Rebound-Effekt hat, der die Angst verstärkt, nachdem es abgeklungen ist? Oder dass es Ihre Motivation im Leben ernsthaft beeinträchtigen kann. Oder dass es ernsthafte psychologische Probleme auslösen kann. Je jünger Sie sind, desto riskanter ist es, zu rauchen. Aber selbst für ältere Leute ist die Idee, dass Pot Ihnen beim Entspannen helfen wird, insgesamt falsch.
10 - Glauben zu beenden ist zu schwer
Wenn Sie eine süchtig machende Persönlichkeit haben, können Sie das Gefühl haben, alles zu beenden, was süchtig macht, ist einfach zu schwierig. Sie könnten von Alkohol zu Drogen, von Drogen zu Sex, von Sex zu übermäßigem Essen, von übermäßigem Essen zu Überanstrengung zurückgekehrt sein. Manche Menschen fühlen das Leben in Maßen zu leer, zu langweilig, zu normal. Sie brauchen Überfluss.
Nun, wenn Sie das glauben, dann sind Sie Ihr eigener schlimmster Feind. Selbst die hartgesottensten Süchtigen können aufhören. Viele von ihnen entdecken dies später im Leben, nachdem sie Freunde, Familie, Jobs und alles andere als ihre Süchte verloren haben. Sobald sie feststellen, dass Genesung möglich ist, öffnet sich das Leben wieder und sie trauern um die verlorenen Jahre.