Was du über Stress nicht weißt Kann dich verletzen!
Stress ist eine universelle Erfahrung - ein unausweichlicher Teil des Menschseins - aber zu viel unkontrollierter Stress kann die Gesundheit und das Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Das Stressniveau steigt in den letzten Jahren, und eine effektive Methode des Stressmanagements wird für die meisten Menschen ein Muss. Als helle, gesundheitsbewusste Menschen lernen viele von uns mehr über Stress und wie man damit effektiv umgehen kann.
Bestimmte Missverständnisse über Stress- und Stressmanagement bestehen jedoch immer noch und diese Missverständnisse neigen dazu, die Fähigkeit vieler Menschen, den Stress in ihrem Leben zu lindern, negativ zu beeinflussen. Die folgenden sind einige der häufigsten - und am meisten schädlichen - stressbedingten Missverständnisse, die ich höre.
Stress-Management ist alles über die Beseitigung von Stress aus Ihrem Leben
Viele, wenn nicht sogar die meisten Menschen, mit denen ich über Stress rede, tendieren dazu zu denken, dass Stressmanagement gleichbedeutend damit ist, alles aus dem Leben zu streichen, das Stress verursacht. Ja, das ist ein wichtiger Aspekt des Stressmanagements, aber nein, das ist nicht das ganze Ziel. Die Wahrheit ist, dass es weder möglich noch wünschenswert wäre, jeglichen Stress aus dem eigenen Leben zu eliminieren. Zum einen brauchen wir zumindest Stress in unserem Leben, um optimal zu funktionieren. Wir brauchen eine Herausforderung, um zu wachsen. Es gibt auch einen Subtyp des Stressors (bekannt als Eustress ), der für Ihre Gesundheit und Vitalität von Vorteil ist, vorausgesetzt, Sie erleben keine exzessiven Dosen davon.
(Lesen Sie mehr über die Art von Stress, die für Sie hier gut ist.) Schließlich wäre es nicht möglich, alle Stress abzubauen, und Sie würden wahrscheinlich mehr Stress für sich selbst schaffen, wenn Sie es versuchten!
Warum dieses Missverständnis schädlich ist: Wenn Sie glauben, dass das Abschneiden aller Belastungen das Ziel ist, werden Sie die Vorteile anderer Formen des Stressmanagements verpassen.
Sie können auch ein höheres Maß an Stress für sich selbst schaffen, indem Sie auf ein Ziel hinarbeiten, das unmöglich zu erreichen ist.
Ein besserer Ansatz: Es ist gesünder zu akzeptieren, dass Stress ein Teil des Lebens ist, und dann arbeiten, um zu beseitigen, was Sie können, und Strategien zu entwickeln, um die Stressoren zu managen, die Sie nicht aus Ihrem Leben eliminieren können.
Mit der richtigen Einstellung müssen Sie sich nie gestresst fühlen
Viele Menschen glauben, dass die richtige Einstellung der einzige Unterschied zwischen einer gestressten Person und einer gelassenen Person ist. Es gibt eine ganze Reihe von Büchern und Experten, die diese Idee unterstützen. Versteh mich nicht falsch - eine Verschiebung der Einstellung kann einen sehr signifikanten Unterschied im Stresslevel bewirken. (Siehe diese Liste mit psychologischen Techniken zur Stressbewältigung, und Sie werden sehen, was ich meine.) Aber zu viel Stress fordert einen Tribut, auch wenn er eher als "herausfordernd" als als "bedrohlich" empfunden wird, selbst wenn Sie sich ihm nähern -on und überwinden Sie es, auch wenn Sie die beste Einstellung in der Welt haben und die Situation als positiv empfinden.Wenn Ihre Situation eine Reaktion erfordert und Sie sich bemühen, das emotionale Gleichgewicht zu halten (wenn Sie sich bewusst sind, dass Sie eine Herausforderung), der Stress ist immer noch ein Tribut, wenn auch nicht unbedingt in gleichem Maße.
Warum dieses Missverständnis schädlich ist: Die Leute könnten irrtümlich glauben, dass, wenn sie nur eine bessere Einstellung hätten, keine der herausfordernden Erfahrungen, die sie erleiden, Auswirkungen haben könnte, deshalb arbeiten sie nicht hart genug, um positiv zu bleiben; Dieser Glaube kann zu negativen Selbsteinschätzungen führen. Sie könnten auch die Auswirkungen von Stress, denen sie ausgesetzt sind, nicht erkennen und bewältigen (bis der Schaden bereits angerichtet ist), wenn sie sich nicht als "gestresst" erfahren.
Ein besserer Ansatz: Arbeiten Sie weiterhin daran, eine positive Einstellung zu bewahren und über Ihr Leben auf Stärken basierend zu denken. Aber denken Sie daran, dass sogar zu viel von dem Stress, der für Sie gut ist, einen physischen Tribut fordern kann und Sie sich besonders um Ihren Körper kümmern müssen, wenn Sie Herausforderungen im Leben gegenüberstehen - auch wenn Sie sich nicht "gestresst" fühlen.
Lernen Sie einfach die richtigen Techniken und Ihr Stress wird weg sein
Techniken des Stressmanagements wie Bewegung , Meditation und positives Denken können Stresserfahrungen minimieren und Belastbarkeit schaffen. Jedoch kann keine Technik den Stress vollständig beseitigen, den Sie im Leben erfahren können.
Warum dieses Missverständnis schädlich ist: Wenn Menschen erwarten, dass Stressmanagement-Techniken jeglichen Stress beseitigen oder sogar unter allen Umständen gut funktionieren, können sie entscheiden, dass die Technik für sie einfach nicht funktioniert und aufgibt. Sie könnten auch denken, dass etwas mit ihnen "nicht stimmt", dass sie sich immer noch gestresst fühlen und entmutigt werden - und noch gestresster
Ein besserer Ansatz: Denken Sie daran, dass jeder Stress nicht beseitigt werden kann, selbst mit den besten Techniken - und das ist in Ordnung. (Denken Sie daran, worüber wir früher gesprochen haben, darüber, wie Sie Stress in Ihrem Leben brauchen, um gesund und glücklich zu bleiben?) Denken Sie daran, dass es beim Stressmanagement darum geht, das Gleichgewicht zu halten - das, was kommt und an einen Ort kommt, an dem Sie was tun muss getan werden und in Frieden mit ihm. Stressoren können Sie vorübergehend aus dem Gleichgewicht bringen, aber Stressabbau-Techniken helfen Ihnen, wieder zu einem Ort zurückzukehren, an dem Sie sich wieder ausgeglichen und ausgeglichen fühlen. Das Wichtigste, an das man sich erinnern muss, ist, dass es manchmal ein wenig Arbeit erfordert, nach einem Stressor wieder ins Gleichgewicht zu kommen, vor allem wenn es sich um etwas Großartiges wie das Ende einer Beziehung, den Verlust eines Jobs, eine schwere Krankheit oder einen Todesfall handelt Familie. Einige Stressfaktoren sind unvermeidlich und Stressmanagementtechniken können dies nicht verhindern, aber sie können uns helfen, besser damit fertig zu werden. Eine wichtige Schlussbemerkung ist, dass Techniken des Stressmanagements wunderbar effektiv sein können, aber sie müssen geübt werden, um hilfreich zu sein - Sie können beispielsweise keinen Unterricht in Meditation nehmen und dann die Belohnung für den Rest Ihres Lebens ohne tatsächlich ernten regelmäßig Meditation üben. Gleiches gilt für Übungen , Visualisierungen , Atemübungen und andere effektive Techniken. Sie können Stress belastbar machen, blockieren jedoch nicht alle negativen Auswirkungen von Stress. (Dennoch, diese Techniken des Stressmanagements bringen genug Vorteile mit sich, dass es wirklich wert ist, sie so regelmäßig zu üben, wie Sie können.) Die richtigen Techniken können helfen, aber sie stoppen nicht den ganzen Stress und sie müssen regelmäßig geübt werden.