Depression kann wirklich eine Anzahl auf Ihre Motivation und Energie-Ebene. Manchmal kann es schwierig sein, mit den täglichen Hausarbeiten Schritt zu halten. Doch zu oft fühlen wir uns in einem unordentlichen Haus schlechter und es kann sehr entmutigend sein.
Es ist erstaunlich, wie Staubsaugen auf dem Boden, Aufräumen der Küche und Aufräumen von Unordnung Ihre Stimmung verbessern kann. Glauben Sie uns nicht? Versuchen Sie einige dieser einfachen Tricks und Sie können den Unterschied erleben, den ein sauberes Zuhause machen kann, auch wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben .
1 - Mach weiter so
Je größer der Job, desto entmutigender die Aufgabe. Kleine Aufgaben, die schnell erledigt werden können, können sich jedoch summieren und helfen Ihnen, ein sauberes Zuhause zu erhalten.
- Das Geschirr nicht stapeln, sondern spülen und sofort in die Spülmaschine geben.
- Versuchen Sie, sich daran zu gewöhnen, Ihre Post zu sortieren und zu organisieren, was Sie behalten müssen. Es ist viel besser als einen Haufen auf den Küchentisch zu werfen.
- Sprühen Sie Ihre Dusche auf, wenn Sie fertig sind, um Schimmel und Schimmelbildung zu verhindern und die Tiefenreinigung viel einfacher zu machen.
Dies sind nur ein paar Beispiele, aber es sind die einfachsten Dinge, die einen Unterschied machen. Indem Sie sich sofort um die Dinge kümmern, bleibt Ihr Zuhause sauber und frei von Störungen.
2 - Legen Sie überschaubare Ziele fest
Geben Sie sich selbst eine Aufgabe, die sich jeden Tag überschaubar anfühlt. Im Laufe einer Woche summiert sich das zu einem saubereren Zuhause.
Zum Beispiel könnten Sie am Sonntag das Badezimmer reinigen und dann am Montag eine Ladung Wäsche hineinwerfen. Jede Aufgabe kann 30 Minuten dauern, aber das kann produktiver sein, als einen ganzen Tag für die Reinigung beiseite zu legen.
Plus, wenn Sie nicht in der Stimmung sind, zu säubern, ist eine lästige Arbeit, die weniger Zeit nimmt, leichter zu handhaben als eine lange und scheinbar endlose Liste.
3 - Lernen Sie, effizient zu arbeiten
Jobs, die schneller erledigt werden können, werden mit größerer Wahrscheinlichkeit erledigt, wenn Sie müde sind. Erstelle ein paar Tricks, um die Zeit, die du mit der Reinigung verbringst, zu reduzieren.
Dies könnte so einfach sein wie ein Top-Down-Ansatz, um das Wohnzimmer aufzupeppen. Fangen Sie damit an , Unordnung zu beseitigen , dann geben Sie den Möbeln einen schnellen Staub, bevor Sie das Vakuum entfernen .
Es hilft auch, alle Ihre Lieferungen von Anfang an zu sammeln. Dies wird die Notwendigkeit beseitigen, alle fünf Minuten zum Reinigungsschrank zu laufen.
4 - Durchbruch durch Aufschub
Wenn wir uns schlecht fühlen, ist es so einfach zu sagen: "Oh, ich werde das morgen tun." Erlernen Sie Techniken, um den Drang zu zerstreuen. Dies kann Sie davor bewahren, all die kleinen Jobs zu einem großen zusammenzufassen.
Sie könnten damit beginnen, diese tägliche Aufgabe in einem Kalender zu schreiben und jeden Tag eine bestimmte Zeit festzulegen, um sich darum zu kümmern.
Manche Leute finden es nützlich, einer Reinigungsroutine Spaß zu bereiten. Mach weiter, dreh die Musik auf und tanze durch deine Hausarbeit. Niemand sieht zu und die Zeit vergeht viel schneller.
5 - Niemand ist perfekt
Perfektion zu erwarten, setzt sich für Enttäuschung und Stress ein . Verzeih dir, dass du ein Mensch bist und setze vernünftige Standards, die dich angenehm und hygienisch halten.
Sie müssen das Badezimmer nicht desinfizieren, damit Sie dort essen können, richtig?
Wenn die Wäsche gefaltet und verstaut wird, ist das toll. Betonen Sie nicht, dass die Schublade gereinigt werden muss, damit Kleidung gespendet werden kann. Benennen Sie diese sekundäre Aufgabe für einen anderen Tag. Es wird erledigt sein, aber jetzt brauchst du dich nicht zu überwältigen.
6 - Delegieren wenn möglich
Es ist nur logisch, dass je mehr Menschen mit denen Sie leben, desto mehr Arbeit entsteht. Aber du bist nicht alleine, das bedeutet, dass du mehr Hände hast, um die Arbeit zu machen.
Bringen Sie alle dazu, Ihnen zu helfen und das Haus zu reinigen. Weisen Sie wöchentliche oder tägliche Aufgaben zu, damit die Last nicht allein auf Sie fällt. Einige Familien bestimmen sogar eine Reinigungszeit und alle arbeiten für ein oder zwei Stunden.
Widerwillige Kinder oder Partner? Hab Spaß mit der Hausarbeit und erstelle ein Lotteriesystem. Schreiben Sie alle Aufgaben auf Zettel auf und lassen Sie alle aus einer Schüssel ziehen. In einer Woche könnten sie etwas leicht haben und eine weitere Woche könnte eine größere Herausforderung sein. Wer kann diese Woche das Badezimmer putzen?
Wenn alle Arbeit erledigt ist, planen Sie eine besondere Belohnung. Die beste Pizza der Familie zu bestellen oder Eis zu essen ist eine große Motivation.
7 - Es ist in Ordnung, einen Maid-Service zu mieten
Wenn es in Ihrem Budget liegt, mieten Sie einen Reinigungsservice. Du wirst ein sauberes Zuhause haben und dir weniger Sorgen machen müssen.
Es gibt eine Reihe von kleinen, lokalen Unternehmen zur Verfügung und einige Leute bieten den Service als Zweitjob an. Fragen Sie herum und sehen Sie, ob Ihre Freunde oder Familie irgendwelche Empfehlungen haben. Eine wöchentliche Reinigung ist möglicherweise nicht so viel wie Sie erwarten.