Depressionen und Angstzustände betreffen nicht nur die Person mit der Störung. Diese Krankheiten haben auch weitreichende Auswirkungen auf Familie und Freunde derer, die diagnostiziert werden. Insbesondere diejenigen, die primäre Betreuer für eine Person mit Angst oder Depression sind, werden die größte Wirkung erfahren. Wenn Sie darüber nachdenken, diese Rolle zu übernehmen, oder es Ihnen aufgedrängt wurde, kann es hilfreich sein, zu verstehen, was von Ihnen erwartet wird und wie Sie Ihre eigene geistige Gesundheit auf dem Weg nicht übersehen können.
Laut dem National Institute of Mental Health (NIMH) wurde 2015 geschätzt, dass 16,1 Millionen Erwachsene oder 6,7 Prozent der 18-jährigen Bevölkerung in den USA im vergangenen Jahr eine oder mehrere depressive Episoden hatten. Darüber hinaus wissen wir, dass im vergangenen Jahr etwa 18 Prozent der Bevölkerung mit einer Angststörung oder etwa 40 Millionen Erwachsenen lebten. Wenn dein Partner in eine dieser Gruppen fällt, fühlst du dich vielleicht hilflos oder fragst dich, wie du helfen kannst.
Wer ist eine Pflegekraft?
Während wir typischerweise eine Bezugsperson als Ehepartner oder Kind einer Person mit einer psychischen Erkrankung betrachten, können Geschwister, Eltern, Freunde und andere Unterstützer diese Rolle übernehmen. Die Unterstützung, die sie bieten, zielt darauf ab, den Menschen mit Depressionen und / oder Angstzuständen dabei zu helfen, verschiedene Aspekte des Lebens zu managen, wie emotionales und körperliches Wohlbefinden, soziale Interaktion und sogar finanzielle Angelegenheiten.
Psychische Krankheit erkennen: Angst
Während der frühesten Phasen kann Pflege für Depressionen oder Ängste beinhalten einfach zu bestimmen, ob ein Problem besteht.
Vielleicht spürst du, dass etwas mit einem geliebten Menschen nicht stimmt, aber du bist nicht sicher, wie es weitergehen soll.
Angstsymptome werden nach der Art der Diagnose gruppiert, die Ihre geliebten Personen erhalten. Zwangs- und traumabedingte Störungen haben Angst als zentrale Komponente; Sie haben jetzt jedoch eigene Diagnosekategorien.
Nach der aktuellen Klassifizierung, die fünf wichtigsten Arten von Angststörungen gehören Panikstörung, Agoraphobie, generalisierte Angststörung (GAD), soziale Angststörung (SAD) und spezifische Phobie. Unten finden Sie kurze Beschreibungen - sehen Sie, ob ein Ring für Ihren Partner wahr ist.
- Panikstörung : Personen mit einer Panikstörung können plötzliche und intensive Panikattacken erleiden, die scheinbar aus heiterem Himmel kommen und körperliche und kognitive Symptome wie Kurzatmigkeit, Herzklopfen und drohende Schicksalsschläge beinhalten.
- Agoraphobie : Agoraphobie kann oder kann nicht zusammen mit einer Panikstörung diagnostiziert werden, wenn Ihr Angehöriger Angst hat, bestimmte Orte zu verlassen, weil er Angst vor einer Panikattacke hat und eine Flucht schwierig sein könnte oder Hilfe nicht zur Verfügung steht. Dies kann sogar eine Unfähigkeit beinhalten, das Haus zu verlassen.
- Generalisierte Angststörung : Menschen mit generalisierten Angststörung erleben chronische Sorgen über verschiedene Bereiche ihres Lebens, die Beziehungen, Arbeit und alles, was sie tun, stört.
- Soziale Angststörung : Wenn Ihr Angehöriger eine soziale Angststörung hat , kann er sich vor Verlegenheit fürchten oder von anderen verurteilt werden. Diese Angst kann Ihren geliebten Menschen daran hindern, soziale Beziehungen aufzubauen, Arbeit zu finden und vor anderen zu arbeiten.
- Spezifische Phobie : Menschen mit einer bestimmten Phobie sind eine irrationale Angst vor bestimmten Dingen wie Höhen, Nadeln oder Schlangen. Die Angst ist so exzessiv, dass sie das Leben der Person stört.
In ihrer allgemeinsten Form ist Angst eine Reaktion auf wahrgenommene Bedrohung. Eine Angststörung unterscheidet sich von der normalen Sorge, die jeder erlebt, weil sie intensiv und anhaltend ist, bis zu dem Punkt, an dem sie die täglichen Gedanken und Handlungen einer Person stört.
Psychische Krankheit erkennen: Depression
Wenn Sie einen Freund oder ein Familienmitglied haben, der traurig oder deprimiert zu sein scheint, sind Sie sich vielleicht nicht sicher, ob die Symptome, die er oder sie erlebt, schwerwiegend genug sind, um eine Diagnose zu rechtfertigen.
Während jeder von Zeit zu Zeit traurig wird, beinhaltet eine Stimmungsstörung fortwährende Traurigkeit oder die Unfähigkeit, Vergnügen oder Freude am Leben zu erfahren. Eine Depressionsdiagnose wird gestellt, wenn diese Gefühle über einen Zeitraum von mindestens zwei Wochen konsistent sind und von anderen körperlichen, kognitiven und emotionalen Symptomen begleitet werden.
Andere Symptome einer Depression sind Schlafstörungen (zu viel oder zu wenig), Veränderungen der Essgewohnheiten (Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme), Reizbarkeit, Müdigkeit, Konzentrationsstörungen, Schuldgefühle, Hoffnungslosigkeit oder Wertlosigkeit und sogar Selbstmordgedanken.
Mit einer geliebten Person über Angst oder Depression sprechen
Unabhängig davon, ob Sie mit einem Freund oder Familienmitglied über Symptome von Angstzuständen oder Depressionen sprechen möchten, werden viele der bewährten Methoden angewendet. Unten ist ein Beispieldialog, den Sie mit einem geliebten Menschen haben könnten.
Schritt 1: Wählen Sie eine Zeit und einen Ort, an dem Sie alleine sprechen können.
Betreuer: Möchten Sie irgendwann mal zum Kaffee kommen? Ich habe bemerkt, dass du in letzter Zeit sehr unter Stress gestanden bist und dachte, es könnte helfen, sich Zeit zu nehmen und zu plaudern. Ich bin Samstagmorgen frei, wenn das für dich funktioniert.
Fühlen Sie sich frei, die Situation zu beurteilen, basierend darauf, wie gut Sie die Person kennen und was am sinnvollsten ist, wenn Sie sich treffen. Das Ziel ist es, eine Zeit und einen Ort zu schaffen, an dem man nicht eilig ist, nicht das Gefühl hat, dass andere zuhören und sich beide entspannt fühlen.
Schritt 2: Nähern Sie sich dem Thema auf sanfte Weise.
Betreuerin: Ich habe bemerkt, dass du in letzter Zeit sehr unter Stress stehst oder nicht wie du selbst bist. Möchtest du darüber reden?
Hier wollen Sie das, was Sie sagen, auf die Situation der Person und ihre speziellen Symptome zuschneiden. Verbringe mehr Zeit mit Zuhören als mit Reden, um deine Unterstützung anzubieten. Anstatt hier Ratschläge zu geben, ist Ihr Ziel hier, einen offenen Raum zu schaffen, der es der anderen Person ermöglicht, das zu teilen, was sie fühlt.
Es kann in diesem Prozess helfen, offene Fragen zu verwenden, anstatt solche, die mit einem einfachen "Ja" oder "Nein" beantwortet werden können, um die andere Person zum Sprechen zu bringen. Denken Sie daran, manche Menschen fühlen sich unwohl darüber, wie sie sich fühlen und vielleicht sogar aufgeregt werden. Versuche ruhig zu bleiben, egal wie die Dinge laufen. Einfach nur da zu sein und deine Unterstützung anzubieten, kann alles sein, was du im Moment tun kannst.
Wenn die andere Person beunruhigende Symptome teilt, bieten Sie an, dieser Person zu helfen, indem Sie einen Termin mit einem Gesundheitsexperten machen, mit ihnen zum Termin gehen oder nachsehen, wie die Dinge verlaufen sind. Ob deine geliebte Person bereit ist, Hilfe zu suchen, oder nicht, ermutige Gewohnheiten, die helfen können, Symptome zu lindern, wie gesunde Ernährung und Bewegung.
Denken Sie daran, dass nicht jeder bereit oder bereit ist zuzugeben, ein Problem zu haben. Manche Menschen sind vielleicht nicht einmal in der Lage zu erkennen, dass das, was sie erleben, eine Geisteskrankheit ist. Tun Sie Ihr Bestes, um diese Person zu ermutigen, den Arzt aufzusuchen, und bieten Sie weiterhin Unterstützung an, damit dies leichter geschieht.
Wenn Sie während des Gespräches mit Ihrem geliebten Menschen irgendeinen Hinweis auf eine Bedrohung für sich selbst oder für andere äußern, rufen Sie seinen Arzt, eine Krisenleitung oder einen Notruf an. Versuchen Sie im Falle einer drohenden Selbsttötung nicht zu gehen die Person allein.
Vorbereiten, ein Betreuer zu sein
Sobald Sie Ihrem geliebten Menschen geholfen haben, ein Problem mit Depressionen oder Angstzuständen zu erkennen und in die Behandlung einzutreten, werden Sie möglicherweise in eine unterstützende Rolle wechseln. Diese Art von Unterstützung steht nicht in direktem Zusammenhang mit der Linderung von Angstzuständen oder Depressionen der betroffenen Person - das ist die Aufgabe der Behandlung, die wahrgenommen wird, sei es kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Medikamente, eine Kombination der beiden oder eine andere Form der Behandlung.
Bereite dich auf diese Rolle vor, indem du zuerst alles über Angst oder Depression lernst. Wenn Sie Missverständnisse über diese Störungen haben, nehmen Sie sich Zeit, diese aufzuräumen. Wenn Sie in der Vergangenheit die Art waren, von anderen zu erwarten, dass sie "darüber hinwegkommen", wenn Sie mit psychischen Problemen zu tun haben, müssen Sie Ihr Denken verschieben.
Wie Pflegekräfte helfen können
In Ihrer Rolle als Betreuer gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie Unterstützung anbieten können. Im Folgenden finden Sie eine kurze Liste von Unterstützungsbereichen, die eine Person mit Angst oder Depression benötigen könnte:
- Struktur: Hilf deinem geliebten Menschen, eine Routine zu entwickeln, die ihm mehr Kontrolle über sein Leben ermöglicht. Entwickeln Sie einen Aktivitätsplan mit spezifischen Aktivitäten für die Person, die jede Woche teilnehmen soll. Lassen Sie die Person verfolgen, welche Aktivitäten abgeschlossen sind und ob sie Freude bereitet haben. Stellen Sie sicher, dass regelmäßiges Training Teil des wöchentlichen Plans ist, sowie eine Form der Stressreduktion, wie Meditation oder eine künstlerische Verfolgung.
- Zieleinstellung : Hilf deinem Liebsten, während des Wiederherstellungsprozesses Ziele zu setzen. Ermutigen Sie ihn oder sie, diese Ziele regelmäßig zu überprüfen, um die erzielten Fortschritte anzuerkennen. Beispiele könnten sein, eine Präsentation am Arbeitsplatz für jemanden mit einer sozialen Angststörung zu geben oder jeden Morgen für jemanden mit einer Depression zu trainieren.
- Skill Building: Anstatt deinen geliebten Menschen zu erlauben, abhängig von dir zu werden, um Unterstützung zu bekommen, bewege dich allmählich in Richtung Fähigkeiten, damit er oder sie irgendwann unabhängig von dir werden kann. Zu den Fähigkeiten, die dabei helfen können, gehören soziale Fähigkeiten und grundlegende Lebenskompetenzen, wie z. B. Finanzen verwalten oder ein sauberes Haus führen. Wenn dies keine Fähigkeiten sind, können Sie Ihrem Partner helfen, sich weiterzuentwickeln. Ziehen Sie in Betracht, andere Freunde oder Bekannte einzuladen, die Ihnen vielleicht Ratschläge oder Unterstützung geben können, um diese Fähigkeiten zu entwickeln.
- Medikation Management: Einzelpersonen mit Angst oder Depression können Medikamente einnehmen, um Symptome zu überwinden. Es gibt viele Probleme im Zusammenhang mit Medikamenten, die in ihrem Leben Verwüstungen verursachen können, wie zum Beispiel den Umgang mit Nebenwirkungen, den Überblick über mögliche Medikamenteninteraktionen, die Erinnerung an die Einnahme von Medikamenten und die Empfehlung des Arztes bezüglich eines Abbruchs. Bieten Sie Ihre Unterstützung bei der Bewältigung dieser Probleme und stellen Sie sicher, dass Ihr Partner nicht abrupt die verschriebenen Medikamente absetzt.
Rückfall verhindern
Sobald Ihr geliebter Mensch die Behandlung beendet hat, tritt er in eine Erhaltungsphase ein, in der das Risiko für Rückschläge oder Rückschritte hoch sein kann. Sie können Ihrem geliebten Menschen helfen, indem Sie über Situationen sprechen, die Probleme verursachen oder alte Symptome auslösen können. Zum Beispiel kann eine Person, die zuvor mit einer generalisierten Angststörung lebte, erkennen, dass zu viele unterschiedliche Überschneidungsaufgaben zu Stress und Angst führen. Während es für Ihren geliebten Menschen verlockend sein könnte, Behandlung als eine Heilung zu betrachten, ist es wahrscheinlicher, dass er oder sie weiterhin Hindernissen gegenübersteht und ständig wachsam sein muss, wenn es darum geht, das Wiederauftreten von Angstsymptomen zu bewältigen.
Suizidrisiko
Neben der Meldung einer unmittelbar bevorstehenden Gefahr gibt es Schritte, die Sie als Pflegekraft ergreifen können, um das Suizidrisiko zu mindern.
Wenn Ihr Angehöriger depressiv ist, sprechen Sie mit ihm über einen Sicherheitsplan, der in Notsituationen angewendet werden kann. Dieser Plan kann Dinge beinhalten, wie zum Beispiel die Durchführung einer ablenkenden Aktivität oder die Kontaktaufnahme mit einem Freund, Familienmitglied oder Gesundheitsfachmann. Während Sie befürchten müssen, dass das Thema Selbstmord Ihren Freund oder Ihre Familie ermutigen könnte, darüber nachzudenken, ist dies nicht der Fall. Nehmen Sie jedes Gespräch über Suizid ernst und bieten Sie Ihre Unterstützung an, indem Sie mehr darüber erfahren, was Ihr geliebter Mensch denkt.
Achten Sie auch auf stille Risikozeichen für Suizid, wie Rückzug von Menschen und Aktivitäten, frühere Versuche, Witze über Selbstmord, Reden über Tod, Weggeben von Besitztümern oder riskantes Verhalten.
Was ist mit der Pflegekraft?
Wenn Sie sich für jemanden mit Angstgefühlen oder Depressionen sorgen, werden Sie vielleicht weniger Zeit damit verbringen, sich um sich selbst zu kümmern - fallen Sie nicht in diese Falle.
Stellen Sie zuerst fest, dass Sie alleine nicht die Macht haben, Ihren geliebten Menschen zu retten. Ihre Aufgabe besteht nicht darin, ihm zu helfen, sich von einer psychischen Erkrankung zu erholen, sondern diese Person während des Prozesses zu unterstützen. Nimm nicht zu viel auf dich und fühle dich nicht schuldig im Falle eines Rückfalls.
Zweitens, sag deinem Liebsten, was du brauchst. Sich um jemanden mit Angstzuständen oder Depressionen zu kümmern, ist eine monumentale Aufgabe - erkenne das an. Sie können eine Reihe von Emotionen einschließlich Wut und Groll erleben. Wenn du dich selbst ausgebrannt fühlst, sag deinem Liebsten, dass du Zeit brauchst, um Dinge zu tun, die dir Spaß machen. Während es sich im Moment vielleicht wie Verlassenheit anfühlt, ist es besser, auf sich selbst aufzupassen, damit Sie erfrischt zurückkehren können, als vollständig auszubrennen und niemandem zu helfen.
Schließlich, ziehen Sie in Erwägung, einer Unterstützungsgruppe für Betreuer von Menschen mit Angstzuständen oder Depressionen beizutreten. Sie werden andere Menschen treffen, die die gleichen Umstände durchmachen, die möglicherweise Ratschläge geben oder nur ein offenes Ohr haben.
Ein Wort von
Eine Sache, die ein Betreuer nicht ist, ist ein Enabler. Vertuschen Sie die Person mit Depressionen nicht, indem Sie ihre Arbeit übernehmen oder Entschuldigungen für das Versagen bei der Erfüllung von Aufgaben machen. Helfen Sie einer Person mit Angst nicht, Situationen zu vermeiden oder Aufgaben zu übernehmen, die sie nicht tun können.
Wenn Sie schließlich einen Angehörigen haben, bei dem Sie vermuten, dass er Angstgefühle oder Depressionen hat, erwarten Sie nicht, dass sich die Situation von selbst verbessert. Nur mit der richtigen Behandlung und der Unterstützung einer Bezugsperson wie Ihnen wird sich die Situation verbessern.
> Quellen:
> Angststörungen Association of Victoria. Wie man mit Angst und Depressionen umgehen und helfen kann.
> Jenseits von Blau. Jemanden mit Angst oder Depression unterstützen.
> Nationales Institut für psychische Gesundheit. Major Depression unter Erwachsenen.
> Nationales Institut für psychische Gesundheit. Jede Angststörung bei Erwachsenen.