Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, haben Sie die Erfahrung gemacht, sich über etwas zu stressen, das zu Ihrer Zeit stressig war. Es könnte etwas gewesen sein, das jemand gesagt hat, der dich in den Bauch getroffen hat, es könnte eine Situation gewesen sein, in der du dir das perfekte Comeback gewünscht hättest, oder es könnte ein Problem sein, das sich immer wieder in deinem Kopf abspielt, ohne dass eine akzeptable Lösung in Sicht ist .
Warum lassen wir uns die Dinge manchmal lange stören, nachdem sie geschehen sind, und warum ist es so schwierig, den Zyklus von Stress, Besessenheit und Stress über das Besessene aufzuhalten? Und wie können wir lernen, diesen negativen Gedankenzyklus zu reduzieren oder ganz zu eliminieren, sobald wir erkennen, dass wir es tun?
Dieses Phänomen wird als Wiederkäuen bezeichnet und ist für viele Menschen eine wesentliche Quelle von Stress. Das Wiedersehen beginnt unschuldig - es ist der Versuch deines Verstandes, Sinn zu machen und von einer frustrierenden Situation weiterzugehen. Das Wiederkäuen kann Sie jedoch in einer kreisförmigen, sich selbst fortsetzenden Schleife von Frustration und Stress erwischen. Wenn Sie in Ihren Beziehungen mit chronischen Konflikten zu tun haben, können Sie unter chronischem Stress durch zu viel Nachdenken leiden. Es ist wichtig, nach Möglichkeiten zu suchen, wie man wiederkäuen kann, bevor man sich daran verfängt und an einem gesunden Umgang mit Konflikten arbeitet.
Warum also besessen die Leute über Dinge?
Es scheint, dass verschiedene Menschen aus verschiedenen Gründen über die Dinge streiten, und manche Leute sind anfälliger dafür als andere. Manche Leute wollen eine Situation verstehen, aber sie scheinen sie nicht zu verstehen oder zu akzeptieren und wiederholen sie. Andere Menschen wollen die Gewissheit haben, dass sie Recht haben (besonders wenn sie sich unbewusst fühlen, dass sie falsch liegen).
Manche Leute versuchen, das Problem zu lösen oder zu verhindern, dass ähnliche Dinge in der Zukunft passieren, können aber nicht herausfinden, wie. Andere möchten sich einfach nur gehört und bestätigt fühlen, oder wollen sich gerechtfertigt fühlen, indem sie sich von der Verantwortung lösen, indem sie "das Opfer spielen", und sich ihre Geschichten im Nauseum wiederholen. Letztendlich kommt es weniger darauf an, warum Menschen über Dinge streiten und mehr, wie sie aufhören können.
Hier sind ein paar Ideen, wie Sie sich selbst fangen und neu fokussieren können:
- Zeitlimit
Es kann hilfreich sein, Unterstützung und Bestätigung von deinen Freunden zu erhalten, aber zu viele Diskussionen über Unrecht, die von anderen verewigt werden, können zu einer Dynamik in deinen Beziehungen führen, die negativ und klatschsüchtig ist und mehr dazu führt, die Frustration der Situation zu verstärken als Lösungen zu finden . Wenn Sie Unterstützung von Freunden suchen, können Sie sich insgeheim ein Zeitlimit dafür setzen, wie viele Minuten Sie sich damit verbringen lassen, über das Problem und Ihre Gefühle zu sprechen, bevor Sie sich auf eine Lösung konzentrieren. Brainstorming mit deinem Freund oder alleine in einem Tagebuch . - Aufgeschlossen
Es wurde von mehr als ein paar Therapeuten vorgeschlagen, dass das, was uns in anderen wirklich zwickt, eine bloße Reflexion dessen ist, was wir nicht in uns selbst akzeptieren. Wenn du darüber nachdenkst, was die andere Person getan hat, um dich wütend zu machen, kannst du versuchen, auf eine ähnliche Erfahrung in dir zu kommen, um ihre Sichtweise und die Gründe dafür besser zu verstehen? Selbst wenn Sie nicht unbedingt mit ihnen übereinstimmen, können Sie sich einfühlen? Die liebende Güte-Meditation kann ein wunderbares Werkzeug für Vergebung und Loslassen sein und ein großartiger Kampf für das Wiederkäuen sein.
- Grenzen setzen
Erinnere dich an den wundervollen Satz "Erstes Mal, Schande über dich, das zweite Mal, Schande über mich". Es beschreibt perfekt die Verantwortung und die Wichtigkeit, Grenzen zu setzen , und wenn es Ihnen nichts anderes erlaubt, jede Begegnung zu nutzen, um etwas über sich und die andere Person zu lernen, damit Sie die Art und Weise ändern können, wie die Dinge in der Zukunft laufen. Schau dir an, was mit dem Auge der Veränderung passiert ist - nicht um die andere Person dafür zu beschuldigen, dass sie dir wehtut, sondern um Lösungen zu finden, die verhindern, dass die gleiche Situation zweimal auftritt. Wo würdest du nicht früher sagen oder dich in Zukunft mehr schützen? Anstatt verletzt oder wütend zu sein, komme von einem Ort der Stärke und des Verständnisses.
Es kann etwas Übung erfordern, aber du kannst deine gewohnten Denkmuster ändern, nicht länger über Dinge streiten und dadurch weniger emotionalen Stress erfahren.