Passive Kommunikation kann Ihre soziale Angst verschlimmern
Passive Kommunikation ist ein Stil, bei dem Sie vermeiden, direkt zu sagen, was Sie denken oder wollen, und das beinhaltet oft eine unangenehme Körpersprache. Viele Menschen mit sozialer Angst benutzen passive Kommunikation.
Soziale Angststörung (SAD) ist sehr häufig und kann ein Hindernis für Ihr tägliches Leben sein. Wenn du soziale Ängste hast, sind deine Kommunikationsfähigkeiten möglicherweise schwach, weil du Angst vor gesellschaftlichen Zusammenkünften, neuen Menschen und Konfrontationen hast.
Einer der wichtigsten Bereiche, die betroffen sein können, ist die Kommunikation. Im Folgenden wird beschrieben, wie passive Kommunikation und soziale Angststörung in Verbindung gebracht werden können.
Passive Kommunikation definieren
Passive Kommunikation ist ein Muster, bei dem Ihre Meinungen nicht geteilt werden und Ihre Rechte nicht geschützt werden und Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Passive Kommunikatoren sind nicht durchsetzungsfähig und erlauben anderen, sie auszunutzen.
Passive Kommunikationsbeispiele
Passive Kommunikation kann auf viele verschiedene Arten gezeigt werden.
- Einige passive Kommunikatoren schlagen um den heißen Brei herum, indem sie sagen: "Ich wünschte, jemand würde sich erinnern, den Müll rauszubringen", anstatt nur ein Familienmitglied zu bitten, den Müll rauszubringen. Hinweise wie diese bleiben oft unbemerkt, der passive Kommunikator irritiert und das Familienmitglied, das den Hinweis verfehlt hat, ist verwirrt.
- Andere lassen die Menschen einfach ihre Gedanken und Gefühle außer Kraft setzen. Wenn Sie zum Beispiel Vegetarier sind und Ihre Mitarbeiter sich dazu entschließen, sich in einem Steakhouse zu treffen, können Sie es vermeiden, etwas zu sagen oder eine andere Option vorzuschlagen, aus Angst, als schwierig oder wählerisch angesehen zu werden.
- Einige passive Kommunikatoren sprechen sehr leise oder entschuldigend. Sie können sich im Voraus für ihre Meinungen entschuldigen oder ihre Aussagen qualifizieren. Wenn ein passiver Kommunikator beispielsweise in einer Besprechung angerufen wird, könnte er sagen: "Das könnte eine dumme Frage sein, aber haben Sie das Problem von diesem Standpunkt aus betrachtet?" Dies resultiert aus einem Mangel an Vertrauen und Angst davor, als eigensinnig oder hart angesehen zu werden.
- Einige haben negative Körpersprache wie eine zusammengesunkene Haltung.
Auswirkungen der passiven Kommunikation
Personen mit einem passiven Kommunikationsstil können:
- Fühle dich ängstlich oder wie das Leben außer Kontrolle gerät
- Fühle dich deprimiert oder hoffnungslos
- Fühle dich nachtragend oder verwirrt, weil die Bedürfnisse nicht erfüllt werden
Probleme mit passiver Kommunikation und sozialer Angst
Wenn Sie soziale Angst haben und Konflikte vermeiden, kann passive Kommunikation mehr Unbehagen und Schmerzen verursachen. Weil Sie Konflikte nicht angehen, wenn sie passieren, und Beschwerden nicht unbemerkt bleiben, kann Ihre Irritation zunehmen.
Irgendwann wirst du diese Gefühle ausdrücken müssen, aber weil sie so lange geritten sind, kann es explosiv herauskommen und deine Beziehungen beschädigen. Danach fühlen Sie sich möglicherweise sehr schuldig, was dazu führt, dass Sie in Zukunft passiver sind.
Dies kann zu noch mehr sozialer Angst führen, wenn man mit anderen zusammenarbeitet oder versucht, sich zu behaupten. Dieser Teufelskreis kann sich für lange Zeit verewigen, wenn es keine Intervention gibt.
Passive Kommunikation versus selbstbewusste Kommunikation
Für viele mit sozialer Angst, niedrigem Selbstwertgefühl und schlechtem Selbstvertrauen führt zu einem passiven Kommunikationsstil. Dies kann einen Zyklus verursachen, in dem passive Kommunikation dazu führt, dass Ihre Bedürfnisse unerfüllt bleiben, wodurch Sie sich ängstlicher fühlen und dann noch passiver werden.
Dieser Zyklus kann sehr schwer zu durchbrechen sein und erfordert oft professionelle Intervention.
Im Gegensatz dazu, durchsetzungsfähige Kommunikation :
- Bedeutet, klar über Ihre Meinungen, Bedürfnisse und Gefühle zu sprechen, ohne die Bedürfnisse anderer zu verletzen
- Wird durch starkes Selbstwertgefühl und Vertrauen erreicht
- Betet für sich selbst und Ihre eigenen Interessen, ohne sich zu entschuldigen
Ein Therapeut, der sich auf soziale Angst spezialisiert, kann Ihnen helfen, Ihre Angstprobleme zu lösen und Ihnen helfen, selbstsicherer und selbstbewusster zu kommunizieren.
Es ist nicht etwas, das über Nacht passieren kann; Allerdings kann ein guter Gesundheitsdienstleister mit einem Hintergrund in der kognitiven Verhaltenstherapie dazu beitragen, Ihren Komfort in sozialen Situationen zu verbessern und Sie dazu befähigen, für sich selbst einzutreten.
> Quellen:
Antony, M. The Shyness und Social Anxiety Workbook , 2010.
Sozialangst Institut. Rechtzeitig handeln.
UK Interventions- und Präventionszentrum für Gewalt. Die vier grundlegenden Arten der Kommunikation .
Universität von Texas (Dallas). Durchsetzungsvermögen.