Werkzeuge, die Ihnen helfen, ein erfolgreiches Raucherentwöhnungsprogramm zu entwickeln
Raucher reden nicht oft darüber, aber wir alle machen uns Sorgen über den Schaden, den wir uns durch tägliches Rauchen zufügen. Eine andere Sache, über die wir nicht reden, ist, wie viel Zeit wir damit verbringen, darüber nachzudenken, aufzuhören ... aber wir tun es Tag für Tag.
Ich sollte wissen.
Ich verbrachte 16 meiner 26 Jahre als Raucher und träumte wehmütig von dem Tag, an dem ich mich selbst als Ex- Raucher bezeichnen und es wirklich ernst meinen konnte.
Das ist eine schrecklich lange Zeit, um etwas zu tun, was Sie hassen, aber das ist die Natur der Nikotinabhängigkeit .
Sucht stiehlt unser Recht zu wählen
Keiner von uns begann zu rauchen, weil wir dachten, wir würden unser Wahlrecht verlieren, aber genau das macht die Nikotinabhängigkeit für uns. Die Assoziationen, die wir im Laufe der Zeit aufbauen, schlängeln sich langsam durch jede Aktivität in unserem Leben, bis wir nicht daran denken, etwas ohne unsere Zigaretten zu tun. Diese Angewohnheit ist heimtückisch und hartnäckig, und Millionen von Leben gehen jedes Jahr weltweit verloren.
Allerdings gibt es hier gute Nachrichten, und zwar:
Tausende Menschen hören jedes Jahr mit dem Rauchen auf.
Sie durchbrechen die Ketten der Nikotinabhängigkeit und lassen das Rauchen dauerhaft hinter sich. Sie können auch.
Die Quit Smoking Toolbox
Die Raucherentwöhnung-Toolbox bietet Ihnen Links zu Informationen und die Unterstützung, die Sie benötigen, um ein solides Raucherentwöhnungsprogramm aufzubauen. Erfahren Sie, was Sie erwarten können, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, und vertrauen Sie dem Prozess.
Denken Sie daran: Unzählige andere haben erfolgreich die Sucht nach Nikotin überwunden, und Sie können auch .
Warum aufhören zu rauchen?
5 wichtige Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören
Alle Raucher hegen die geheime Hoffnung, dass ihnen die Krankheit und der Tod, die auf die Nikotinabhängigkeit folgen, erspart bleiben. Wir sagen uns, dass wir rechtzeitig aufhören werden und irgendwie der Kugel ausweichen, die rauchen ist.
Warum sollte ich mit dem Rauchen aufhören?
Eine Liste der Gründe für das Aufhören zu erstellen, ist ein guter erster Schritt in Richtung einer erfolgreichen Raucherentwöhnung. Was sind deine Gründe?
Leser antworten: Warum wir mit dem Rauchen aufhören
Unsere Leser von "Raucherentwöhnung" teilen die persönlichen Gründe mit, die sie dazu gebracht haben, die letzte Zigarette auszupressen.
Bereit machen...
Wie man den Willen entwickelt, mit dem Rauchen aufzuhören
Der Verzicht auf Tabak ist für die meisten Menschen schwierig. Es braucht Geduld, Vertrauen und Engagement für das Ziel. Lerne, wie du deinen Geist konditionierst, um die Entschlossenheit aufzubauen, die es braucht, um erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören.
Nikotinabhängigkeit verstehen
Die Wirkungen von Nikotin auf den menschlichen Körper erzeugen eine Abhängigkeit durch chemische Reaktionen im Gehirn.
Die Denkweise für den Erfolg fördern
Für manche Menschen gibt es diesen magischen Klick, bei dem alles zusammen fällt, bevor man aufgibt oder kurz danach, aber für die meisten von uns kommt die Umformung der Einstellung in die "richtige" Denkweise allmählich, einen Tag nach dem anderen.
Setz dich ...
Vorbereiten für Ihr Beendigungsdatum
Bereiten Sie sich darauf vor, was Ihnen bevorsteht, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Dies wird Ihre Fähigkeit erhöhen, Ihre Bemühungen zum Erfolg zu führen.
Produkte, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören
Erfahren Sie mehr über Nikotinpflaster , Kaugummi, Inhalator, Nasenspray und Nikotin Lutschtabletten . Sie finden auch Informationen über Alternativen zu NRTs , wie Bupropion ( Zyban oder Wellbutrin ), Vareniclin Tartrat ( Chantix ), Akupunktur und Hypnose.
Sammle deine Vorräte
Die ersten Wochen der Raucherentwöhnung können schwierig sein. Es ist wichtig, Dinge zu haben, die man tun kann, um sich vor der Zeit abzulenken ... bevor der Drang zu rauchen trifft.
GEHEN!
Nach der letzten Zigarette
Was passiert in unseren Körpern, wenn wir auf Tabak verzichten? Haben all die Jahre, in denen Tabak konsumiert wurde, zu viel Schaden angerichtet, um davon zu profitieren? Ganz und gar nicht. Der menschliche Körper ist erstaunlich widerstandsfähig. Innerhalb der ersten 20 Minuten des Beendens beginnt die körperliche Heilung.
8 häufige Symptome des Nikotinabzugs
Lassen Sie uns einige der häufigsten Symptome von Nikotinentzug und was Sie tun können, um sie zu verwalten, sollten sie auftreten.
10 Tipps, um Ihnen beim Nikotinabzug zu helfen
Die meisten Menschen werden einige Symptome von Nikotinentzug erfahren, aber im Allgemeinen sind die mit dieser Phase der Genesung verbundenen Schmerzen von kurzer Dauer, besonders wenn Sie ein paar Werkzeuge haben, die Ihnen helfen, diese leichter zu handhaben.
Raucherentwöhnung Support Forum
Unterstützung von denen, die wissen, was du durchmachst, ist von unschätzbarem Wert. Schauen Sie vorbei und stöbern Sie durch unsere aktive Raucherentwöhnungsgemeinschaft. Sie können als Gast besuchen und Nachrichten lesen oder sich kostenlos registrieren, um an den Diskussionen teilzunehmen und eigene Kommentare zu veröffentlichen.
Vermeiden eines Raucherrückfalls
5 Schritte, die zu einem Rückfall führen
Das Verständnis der Psychologie, die zu einem Rauchrezidiv führt, ist der beste Weg, um einen zu vermeiden.
Warum Menschen Jahre später zurückfallen
Der Schlüssel zur dauerhaften Freiheit von der Nikotinabhängigkeit liegt in der Veränderung Ihrer Beziehung zum Rauchen. Wenn Sie mit purer Willenskraft aufhören zu rauchen und irgendwo in Ihrem Hinterkopf glauben, dass Sie etwas Gutes opfern, sind die Chancen sehr hoch, dass Sie irgendwann zurückfallen werden.
Es gibt keine Sache wie nur eine Zigarette
Die meisten Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, haben romantische Gedanken, wenn sie nur eine Zigarette rauchen. Es ist ein normaler Teil der Genesung von der Nikotinabhängigkeit , aber das Versäumnis, mit diesen irrenden Gedanken umzugehen, war Ursache für viele fehlgeschlagene Programme.
Haben Sie keine Angst, mit dem Rauchen aufzuhören .
Machen Sie die Arbeit, die es braucht, um den Affen, der Nikotinsucht ist, von Ihrem Rücken zu bekommen. Die Belohnungen sind hervorragend und du wirst die Person lieben, die du wirst, ohne dass die Ketten dieser Killergewohnheit dich belasten.
Glaube an dich selbst und du kannst dich befreien.