Ein neuer Ex-Raucher fragt:
Ich habe eine quälende Angst, die ich nicht zu erschüttern scheint. Ich bin jetzt stabil in meinem Aufhören, aber der Süchtige in mir sagt mir, dass ich in 5,6,7 oder 10 Jahren die Gewohnheit wieder aufheben werde. Was ist der Grund, die Tatsache zu feiern, dass ich Ich bin jetzt Nichtraucher? Bin ich irgendwann zum Scheitern verurteilt? Ich kenne Menschen, die nach JAHRE Enthaltung wieder angefangen haben zu rauchen. Es macht mir Angst.
***
Die meisten von uns kennen jemanden, der Jahre nach dem Aufhören einen Rückfall hatte. Auf der Oberfläche ist es für diejenigen erschreckend, die hart arbeiten, um Nikotinsucht zu schlagen. An der Oberfläche fühlt es sich an, als wäre Rauchen ein fieses Monster, das uns für immer folgt und darauf wartet, sich zu stürzen, wenn wir es am wenigsten vermuten. So funktioniert es aber nicht. Rückfall geschieht nie aus heiterem Himmel, obwohl die Leute oft denken, dass dies der Fall ist.
Der Schlüssel zur dauerhaften Befreiung von dieser Sucht liegt in der Veränderung Ihrer Beziehung zum Rauchen . Wenn Sie aus reiner Willenskraft mit dem Rauchen aufhören und irgendwo im Hinterkopf glauben, dass Sie damit ein Opfer bringen, schaffen Sie die Voraussetzungen für einen eventuellen Rückfall.
Emotional denken wir, dass wir etwas Gutes aufgeben, wenn wir daran denken, ein Opfer zu bringen. Das ist die Botschaft, die dein Gehirn erhält, und es ist keine genaue oder gesunde Nachricht. Du könntest dich vielleicht jahrelang enthalten, aber wenn du glaubst, dass das Opfer lügt, wirst du das Rauchen verpassen und es als eine Lösung ansehen, wenn Zeiten von Stress oder anderen potenziellen Auslösern kommen.
Wenn Sie jedoch die Arbeit tun, die notwendig ist, um zu ändern, wie Sie über Ihre Rauchsucht denken, werden Sie Ihre Freiheit finden, und Sie werden nicht darum kämpfen müssen, sie zu halten.
Das ist alles in Ordnung, und Sie werden wahrscheinlich sagen, aber wie man diese Änderung macht?
Sei ein Schwamm
Alle Raucher wissen, dass Rauchen schlecht ist. Wir alle wissen, dass es Emphysem, Lungenkrebs und tausend andere Krankheiten verursacht .
Um angesichts dieser harten Realität weiter zu rauchen, hatten wir alle Möglichkeiten, unsere Gewohnheit zu unterteilen. Ansonsten hätte Rauchen so viel Angst und Unbehagen verursacht, wir hätten es nicht weiter tun können.
Wir würden uns sagen, dass wir Jahre hatten, bevor wir uns Sorgen machen mussten. Wir würden argumentieren, dass Rauchen Zigaretten besser für unsere Gesundheit war. Wir würden sagen, dass Raucherkrankheit mit anderen Menschen passiert, nicht mit uns. Wir hatten hundert Möglichkeiten, das Rauchen zu rationalisieren .
Schließlich ist der Rauch so dünn, dass die Waage in die andere Richtung kippt. Dies ist in der Regel, wenn Menschen entscheiden, die notwendige Arbeit zu tun, um zu beenden. Sobald das passiert ist, ist es Zeit, sich alle Fragen rund um das Rauchen genauer anzuschauen. Wenn du alles über die Gefahren lernst, was du erwarten kannst, und was du erwarten kannst, wenn du aufhörst, wirst du einen langen Weg in Richtung einer dauerhaften Veränderung deiner Einstellung gehen, von der wir sprechen.
Bildung ist ein wichtiger Teil des Prozesses, der Sie von diesem Mörder einer Sucht befreien wird. Sei ein Schwamm und sauge alles auf, was du über Rauchen / Aufhören finden kannst.
Einstellung der Haltung
Eine gute Einstellung hilft uns mehr als eine schlechte Einstellung. Aber es gibt mehr als nur positives Denken.
Um Ihre Einstellung zur Genesung von der Nikotinabhängigkeit wirklich zu ändern, müssen Sie Ihre Gedanken neu trainieren. Für die meisten von uns bedeutet dies bewusste Anstrengung und viel Übung.
Beginnen Sie, indem Sie genau auf die buchstäblich tausenden von Gedanken achten, die täglich durch Ihren Geist fließen. Nimm negative Gedanken auf, wenn sie auftauchen und verändere oder "trainiere" sie auf der Stelle. Du magst es nicht glauben, was du dir zuerst erzählst, aber tu es trotzdem. Eines der schönen Dinge an unserer Denkweise ist, dass wir dazu neigen, das zu glauben, was wir uns selbst sagen. Profitieren Sie davon und ernähren Sie sich mit einer genauen Diät über die Realitäten des Rauchens.
Romantisiere keine Zigaretten. Sie bieten dir nichts von Wert an.
Also, zum Beispiel, wenn Sie etwas denken wie:
Ich kann genauso gut aufgeben. Ich bin seit Monaten rauchfrei und vermisse immer noch das Rauchen. Ich werde nie frei von Zigaretten sein.
Sag dir selbst:
Ich muss mit mir selbst geduldig sein . Ich habe lange geraucht und die hunderte Assoziationen zum Rauchen, die ich aufgebaut habe, neu programmiert, passiert nicht über Nacht. Ich weiß, dass Heißhunger Zeichen der Heilung sind.
Oder, wenn du denkst:
Rauchen hat das Leben angenehmer gemacht. Es hat mich entspannt und mir geholfen Stress zu bewältigen.
Sag dir selbst:
Rauchen brachte mich langsam um. Die Sucht nach Nikotin half nicht wirklich bei Stress - es erzeugte tatsächlich die meisten der Angst, die ich fühlte. Rauchen erleichterte nur den körperlichen Rückzug, den ich erlebte, als der Nikotinspiegel in meinem Blut sank. Sobald ich durch die Genesung gekommen bin, werde ich so viel besser ohne Rauchen zurechtkommen können als je zuvor.
Die Art, wie wir denken, ist kein Wunder, das uns gerade passiert. Wir tun die Arbeit, um die Änderungen vorzunehmen, indem wir auf fehlerhafte Gedanken achten und entsprechende Anpassungen vornehmen. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Einstellung sich zum Schlechteren verändert, ist dies der Weg, um sie wieder in Einklang zu bringen.
Sei geduldig mit dir selbst und erlaube die Zeit, die es braucht, um von dieser Sucht zu heilen. Wenn Sie durch das erste Jahr gehen , werden Sie die meisten Situationen im normalen Alltag erlebt haben, die zum Rauchen anregen. Sobald diese Auslöser ausgelöst werden, verlieren sie an Kraft. Das alles braucht Zeit und Übung.
Sie sind mit Ihrem Programm zum Beenden des Programms am Steuer. Unsere Handlungen sind immer in unserer Kontrolle. Tun Sie die Arbeit, um Ihre Beziehung zum Rauchen zu ändern, und Sie werden die Befreiung von der Notwendigkeit finden, zu rauchen, die Sie so sehr wollen.