Tipps zum Erinnern an das, was Sie gerade gelesen haben
Wenn Sie ein Erwachsener mit ADHS sind , haben Sie wahrscheinlich Schwierigkeiten damit, sich daran zu erinnern, was Sie gelesen haben. Leseaufgaben können das Gefühl haben, dass sie ewig dauern, besonders wenn Sie feststellen, dass Sie lesen und erneut lesen (und erneut lesen) müssen, um die Informationen genau zu verarbeiten.
Bedeutet das, dass du in der Schule oder am Arbeitsplatz zum Scheitern verurteilt bist? Wahrscheinlich nicht!
Sobald Sie die Probleme, die Ihnen in den Weg kommen, wirklich verstehen, können Sie die unten stehenden bewährten Tipps verwenden, um das Problem zu beheben.
Also, was ist das Problem? Warum ist es so schwer für Menschen mit ADHS, sich daran zu erinnern, was sie gelesen haben? Es gibt verschiedene Probleme, die Ihnen wahrscheinlich im Weg stehen.
- Es ist nicht ungewöhnlich, durch interne Gedanken oder externe Ablenkungen entgleist zu werden, besonders wenn man etwas uninteressantes oder geradezu langweilig liest.
- Sie können häufig feststellen, dass Sie Ihren Platz verlieren oder Wörter in längeren Passagen überspringen, weil Sie visuell von allen Wörtern auf der Seite abgelenkt werden.
- Sie könnten Schwierigkeiten haben, die Hauptpunkte dessen, was Sie gerade gelesen haben, zu identifizieren und sich daran zu erinnern .
- Sie können einfach ausspannen und beim Lesen müde werden.
Tipps zum Lesen und Erinnern
Um zu helfen, konzentriert und aufmerksam zu bleiben, damit Sie sich daran erinnern können, was Sie gelesen haben, versuchen Sie eine oder mehrere dieser Strategien.
- Lies laut statt lautlos. Dies kann länger dauern, aber es wird Ihnen helfen, sich auf jedes Wort zu konzentrieren.
- Walk oder Tempo während Sie lesen. Diese Strategie kann Ihnen helfen, Zonen zu vermeiden oder sich auf interne Ablenkungen anstatt auf die Wörter auf der Seite zu konzentrieren.
- Machen Sie kurze Pausen für die Bewegung.
- Verwenden Sie Hörbücher oder lassen Sie sich etwas vorlesen. Dieser Ansatz ist besonders hilfreich für Menschen, die durch Zuhören lernen oder die leicht überfordert sind, wenn sie mit einer Seite voller Text konfrontiert werden.
- Sprechen Sie darüber, was Sie gerade gelesen haben. Besprechen Sie es mit einem Freund oder sprechen Sie sich selbst laut.
- Verwenden Sie farbige Textmarker, um wichtige Punkte zu unterstreichen. Dadurch bleiben Sie nicht nur konzentriert, sondern Sie können sich auch an wichtige Punkte erinnern.
- Machen Sie sich beim Lesen Notizen, gehen Sie dann zurück und fassen Sie die wichtigsten Punkte zusammen.
- Verwenden Sie ein Lesezeichen oder Lineal, um beim Lesen der einzelnen Zeilen die Seite nach unten zu verschieben, damit Sie Ihren Platz nicht verlieren.
- Wenn Sie viel zu lesen haben, teilen Sie das Material in kleinere, überschaubare Stücke auf, machen Sie eine Pause und belohnen Sie sich nach jedem Abschnitt.
- Finde heraus, was für dich am besten funktioniert - eine ruhige Leseecke oder eine mit Hintergrundgeräuschen.
- Halten Sie ein Blatt Papier in der Nähe. Wenn Sie von inneren Gedanken abgelenkt werden, notieren Sie sich den Gedanken, um sich daran zu erinnern und zu einem späteren Zeitpunkt darauf zurückzukommen. Sobald Sie den Gedanken notiert haben, legen Sie ihn für später beiseite.