Die ersten Wochen der Raucherentwöhnung können schwierig sein. Es ist wichtig, Dinge zu haben, die Sie tun können, um sich vor der Zeit abzulenken ... bevor der Drang zu rauchen trifft. Ein bisschen Vorbereitung ist ein langer Weg.
Sammeln Sie Ihre Raucherentwöhnung Lieferungen
Haben Sie einige der folgenden Gegenstände in Reichweite, sowohl zu Hause, als auch im Auto. Diese Dinge werden dir helfen, den Drang, leichter zu rauchen, zu überstehen.- Aromatisierte Zahnstocher.
- Strohhalme oder Kaffeerührer.
- Hartbonbons zum Saugen. Butterscotch und Zimttropfen sind Favoriten.
- Sonnenblumenkerne in der Schale . Sehr unordentlich, aber eine gute Möglichkeit, Ihre Hände und Mund beschäftigt zu halten.
- In Flaschen abgefülltes Wasser. Wasser ist meiner Meinung nach das beste Quit-Hilfsmittel der Natur. Es schlägt Heißhunger zu rauchen, und indem Sie sich gut hydriert halten, werden Sie verbessern, wie Sie sich insgesamt fühlen. Tragen Sie immer eine Flasche Wasser mit sich im Auto.
- Rohes Gemüse, Früchte und gesunde Dips zum Naschen. Behälter mit sauberem Gemüse im Kühlschrank bereithalten. Versuchen Sie, ganze Trauben einzufrieren und kleine Tüten bereit zu haben, um sie im Gefrierschrank zu naschen.
- Zimtstangen.
- Kräutertees. Es gibt einige beruhigende Tees auf dem Markt heute. 15 Minuten zu trinken, um eine Tasse Tee und Honig zu trinken, wird einen langen Weg in Richtung Sie zu beruhigen und den Drang zu rauchen gleichzeitig zu rauchen.
Arbeite an deiner Lösung
Haltung wird Ihren Erfolg machen oder brechen. Dein Verstand kann dein bester Freund sein oder er kann dein schlimmster Feind sein. Nutzen Sie es zu Ihrem Vorteil und trainieren Sie sich selbst zu denken, was ich kann und ich werde , anstatt ich kann nicht und ich werde nicht.Achte auf den laufenden Dialog im Hintergrund deines Geistes. Wir reden den ganzen Tag mit uns selbst, und oft sind unsere Gedanken negativ und kontraproduktiv.
Wir neigen dazu zu glauben, was wir uns immer und immer wieder erzählen, also gib dir positive Hinweise. Es kann einige Zeit dauern, aber du kannst deine Gedanken und Überzeugungen ändern, indem du dich selbst trainierst, um dem mentalen Dialog im Inneren genau zu zuhören und fehlerhaftes Denken zu korrigieren, wenn es dazu kommt.
- Wie man den Willen entwickelt, mit dem Rauchen aufzuhören
- 10 Dinge zu vermeiden, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören
Sei dein eigener bester Freund
Nehmen Sie sich Zeit, um jeden Tag etwas für sich selbst zu tun. Es könnte so einfach sein, wie eine halbe Stunde allein in einem ruhigen Raum zu verbringen, um ein gutes Buch zu lesen, oder es könnte so viel sein, wie einen Nachmittag im Kino zu planen. Vermeiden Sie eine Anhäufung von Stress, indem Sie täglich Zeit für die Dekompression nehmen.Sag dir selbst, dass du es kannst , und bevor du es weißt, wirst du ein erfolgreicher, langjähriger Ex-Smoker sein, der zurückblickt und sich fragt, warum du so lange darauf gewartet hast, aufzuhören.
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