Bist du auf der falschen Seite des Bettes aufgewacht? Wird es "einer dieser Tage" sein? Hat Mama dir gesagt, dass es Tage wie diesen geben wird?
Wir hatten alle schlechte Tage. Und oft wird ein Tag, der schlecht beginnt, immer schlimmer und verschnellt sich zu einem wirklich schlechten Tag. Dies ist eine allgemeine Erfahrung - die Reise des langen Tages in Stress und Frustration; Das haben wir alle schon durchgemacht.
Aber warum? Warum führt ein schlechter Morgen oft dazu, dass ein ganzer Tag schlecht ist?
Dafür gibt es mehrere Gründe. Manchmal gibt es einen "Domino-Effekt" mit negativen Ereignissen, bei dem ein schlechtes Ding zum anderen führt. (Beispiel: Du schläfst durch den Alarm, so dass du gestresst bist, während du im schlechten Verkehr sitzt, der dich zu spät zur Arbeit bringt, was dich in die Hundehütte mit deinem Chef bringt, der sich berechtigt fühlt, auf mehr Arbeit zu stapeln usw .)
Es ist jedoch auch üblich, dass einige negative Ereignisse uns in eine negative Stimmung versetzen, in der wir mehr Stress für uns selbst erzeugen. Wir können die Leute anschnauzen, was dazu führt, dass sie etwas unhöflicher und ein bisschen weniger verständnisvoll mit uns sind. Vielleicht bemerken wir mehr negative Ereignisse und weniger positive Ereignisse, die uns passieren. Wir können Gelegenheiten für positive Erfahrungen verpassen, weil wir damit beschäftigt sind, darüber nachzugrübeln, was bereits am Tag passiert ist. Eine ausgelöste Stressreaktion (die sich nicht mit einer Entspannungsreaktion löst) kann einen ganzen Tag auslösen .
Was kann also getan werden, um "einen dieser Tage" davon abzuhalten, als "eines dieser Tage" fortzufahren? Hier sind einige Ideen, die für mich gearbeitet haben:
- Sprich mit einem guten Freund
Hier liegt der Schwerpunkt auf gut . Wenn du versuchst, Unterstützung von jemandem zu finden, der schlechte Zuhörfähigkeiten hat oder dich wirklich nicht unterstützen möchte, kannst du dich schlechter fühlen, genauso wie jemand, der sich mit Nachdenken beschäftigt, anstatt dir zu helfen, aus den Dingen herauszukommen. (Die beste Balance ist jemand, der auf deine Gefühle hört, sich einfühlsam anfühlt und dir hilft, Dinge zu betrachten, die dir vielleicht fehlen oder die dir helfen, auf andere Weise in eine neue Stimmung zu kommen. Manchmal hilft dir sogar das Zuhören und Einfühlen aus eigener Kraft.)
- Mach einen Mini-Meditationspause
Meditation kann ein großartiges Werkzeug sein, um Menschen zu helfen, in eine andere Stimmung zu kommen. Selbst eine 5- oder 10-minütige Meditation kann Ihnen eine benötigte Pause von dem bieten, was Sie stresst und Ihnen helfen, mit einer neuen Perspektive und einem Neuanfang zurückzukommen. Es kann auch Ihre Stressreaktion abschalten, wenn Sie physiologisch wieder normal sind. - Du kannst dankbar sein
Dankbarkeit hat einige wunderbare Vorteile für Stressmanagement und Wohlbefinden. Es ist auch schwer sich darauf zu konzentrieren, wie schlecht es ist, wenn man sich darauf konzentriert, wie gut die Dinge sind! Zehn oder mehr Dinge zu zählen, für die du dankbar bist, oder die wirklich auf 2 oder 3 warten, können dich an einen ganz anderen Ort bringen und einen schlechten Tag umdrehen! - Arbeite es aus
Ich liebe es, Dinge mit einem guten Training auszuarbeiten - der Ausbruch von Endorphinen und die Fähigkeit, Dampf abzulassen, kann die negative Energie meines Tages wegnehmen, selbst wenn das Training nur für ein paar Minuten ist. Und fit zu werden ist auch eine gute Sache! - Schokolade
Ja, das ist ein Widerspruch zum letzten Eintrag, so scheint es vielleicht, aber ein kleines Stück sehr gute Schokolade, mit einer Tasse grünem Tee und einer ruhigen Pause vom Stress, kann mir helfen, mich ein wenig verwöhnt zu fühlen und Wunder für mich zu tun Stimmung, wenn alles andere versagt. (Es ist nicht jedermanns Sache, aber in Maßen funktioniert das gut für mich, also musste ich es mit einbeziehen!
- Nimm die Herausforderung an!
Ein Aspekt der Perspektive, der einen enormen Unterschied in Ihrer Erfahrung von Stressoren machen kann, ist Ihre Kontrollposition - ob Sie Ihre Situation als eine "Bedrohung" oder als eine "Herausforderung" betrachten. Es mag klar erscheinen, was Sie gerade erleben, aber ein leichter Wechsel in der Art, wie Sie die Dinge sehen, kann Ihnen tatsächlich dabei helfen, sich vom Gefühl der Falle und Überwältigung zu fühlen, gestärkt und vital zu fühlen. Und das Beste daran ist, dass Sie es unter praktisch allen Umständen schnell und ohne zusätzliche außerplanmäßige Ressourcen ausprobieren können!
Heute war es das Gespräch mit dem guten Freund, das mir geholfen hat, wenn es soweit ist.
(Das und nur konzentrieren sich auf die Arbeit zu erledigen.) An anderen Tagen, andere Dinge funktionieren gut. Was hilft dir, die negative Energie eines bis jetzt schlechten Tages zu schütteln?