Wie Gefühle der Scham die posttraumatische Belastungsstörung beeinflussen können
Nach der Exposition gegenüber einem traumatischen Ereignis können Menschen eine Vielzahl von Emotionen erfahren, wie Angst, Angst , Traurigkeit, Wut , Schuld oder Scham. Obwohl all diese Emotionen sehr belastend sein können, kann Scham nach einem Trauma eine besonders schwierige Emotion sein. So sehr, dass es zunehmend Hinweise gibt, dass die Erfahrung von Scham mit der Schwere der posttraumatischen Belastungsstörung oder PTSD, Symptomen nach einem traumatischen Ereignis, verbunden ist.
Bevor wir die Beziehung zwischen Scham und PTBS diskutieren, ist es zunächst wichtig zu verstehen, was Scham ist und wie es sich von anderen Emotionen unterscheidet.
Der Unterschied zwischen Scham und Schuld
Scham wird oft als "selbstbewusste Emotion" betrachtet und ist im Allgemeinen sehr eng mit dem Gefühl der Schuld verbunden. Tatsächlich haben viele Menschen Schwierigkeiten, zwischen Scham und Schuld zu unterscheiden. Hier ist der Unterschied:
Scham ist eine Emotion, die auftritt, wenn Sie sich selbst in einem negativen Licht beurteilen oder beurteilen. Zum Beispiel können Sie Scham erleben, wenn Sie sich selbst als wertlos, schwach, schlecht oder nutzlos betrachten.
Schuld entsteht, wenn Sie ein Verhalten oder eine Handlung als negativ bewerten. Zum Beispiel, wenn Sie Geld von jemandem leihen und dann nicht zurückzahlen, können Sie Schuldgefühle haben, weil Sie etwas getan haben, das als falsch oder rücksichtslos wahrgenommen werden kann.
Es ist wichtig, zwischen Scham und Schuld zu unterscheiden, weil sie Ihr Verhalten auf unterschiedliche Weise beeinflussen.
Schuldgefühle können Sie motivieren, Wiedergutmachung zu leisten, sich zu entschuldigen oder ein Verhalten zu korrigieren. Solche Dinge zu tun, wird helfen, Schuldgefühle zu lindern und das Ausmaß, in dem Sie sich selbst positiv fühlen, zu erhöhen. Auf diese Weise kann Schuld eine hilfreiche Emotion sein.
Scham ist andererseits selten nützlich. Mit Scham neigen Sie eher dazu, sich selbst zu bestrafen (z. B. durch absichtliche Selbstverletzung ) oder sich von anderen zu isolieren.
Dies wird wenig tun, um die Schande langfristig zu lindern und kann sogar Ihre Scham verschärfen.
Die Verbindung zwischen Scham und PTSD
Studien haben durchweg einen starken Zusammenhang zwischen Scham und der Erfahrung von PTBS-Symptomen nach einem traumatischen Ereignis gefunden.
Zum Beispiel wurde festgestellt, dass die Erfahrung von Scham mit der Schwere der PTSD bei älteren männlichen Veteranen, die Kriegsgefangene waren, und bei Frauen, die zwischenmenschlicher Gewalt ausgesetzt waren, in Verbindung stand. Interessanterweise fanden diese Studien heraus, dass Scham eine stärkere Verbindung mit PTBS hatte als Schuld.
Forscher haben theoretisiert, dass die Erfahrung von Scham nach einem traumatischen Ereignis dazu führen kann, dass Sie ungesunde Bewältigungsstrategien wie Alkoholkonsum, Vermeidung oder selbstzerstörerische Verhaltensweisen anwenden, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen können, die mit dem traumatischen Ereignis verbundenen Emotionen zu verarbeiten. Diese Unfähigkeit, Emotionen zu verarbeiten, kann dann zur Entwicklung oder Intensivierung von PTBS-Symptomen beitragen.
Da die Erfahrung der Scham auch mit der Beurteilung von Schwäche oder Wert verbunden sein kann, fühlen sich die Überlebenden mehr stigmatisiert, nachdem sie ein traumatisches Ereignis erlebt haben. Dieses Stigma könnte dann verhindern, dass Sie die entsprechende Pflege suchen.
Die Erfahrung der Scham reduzieren
Scham kann eine sehr schwierige Emotion sein. Einige Bewältigungsstrategien können jedoch besonders nützlich sein für Scham nach einem Trauma.
Wenn man Scham erlebt, ist es wichtig, "entgegengesetzte Handlungen" zu machen. Das ist etwas, was dem Gefühl der Scham entgegensteht. Zum Beispiel, wenn Scham verursacht, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas Selbstzerstörendes tun müssen, dann tun Sie etwas, das sich stattdessen um sich selbst kümmert . Selbstbewältigende und selbstmitfühlende Bewältigungsstrategien können in dieser Hinsicht besonders nützlich sein.
Diese gesunden Bewältigungsstrategien sind nicht ohne ihre Herausforderungen, aber je mehr Sie sie als Reaktion auf Scham verwenden können, desto weniger wird es wahrscheinlich, dass Scham sich durchsetzt und zu ungesunden Verhaltensweisen führt.
Bestimmte Behandlungen können auch nützlich sein, um die Scham zu reduzieren. Kognitive Verarbeitungstherapie für PTSD hat sich als wirksam zur Verringerung der Scham bei Menschen mit PTBS erwiesen. Dialektische Verhaltenstherapie kann auch nützlich sein, um die Scham zu reduzieren.
Wenn Sie daran interessiert sind, einen Therapeuten zu finden, der in diesen Behandlungen geschult wurde, können Sie über die Website der Gesellschaft für Verhaltens- und Kognitionstherapien (ABCT) eine in Ihrer Nähe suchen.
Quellen:
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