Es wurde oft gesagt, dass es besser ist zu geben als zu empfangen, aber wussten Sie, dass dieses Klischee tatsächlich durch Forschung unterstützt wird? Während viele von uns sich zu sehr gestresst und beschäftigt fühlen, anderen mit ihren Lasten zu helfen - oder über gute Taten nachdenken möchten, wenn wir mehr "Freizeit" haben, ist Energie und Geld- Altruismus eine Belohnung und kann helfen Sie entlasten Stress.
Altruistische Handlungen können Ihre Lebensqualität auf mehrere Arten verbessern und sind absolut die Mühe wert. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie anderen helfen können.
Geistiges Wohlergehen
Studien zeigen, dass Altruismus gut für Ihr emotionales Wohlbefinden ist und Ihren Seelenfrieden messbar verbessern kann. Zum Beispiel fand eine Studie heraus, dass Dialysepatienten, Transplantationspatienten und Familienmitglieder, die Freiwillige für andere Patienten wurden, ein erhöhtes persönliches Wachstum und emotionales Wohlbefinden erfahren.
Eine andere Studie an Patienten mit Multipler Sklerose (MS) zeigte, dass diejenigen, die anderen MS-Patienten Peer-Unterstützung angeboten haben, tatsächlich größere Vorteile hatten als ihre unterstützten Kollegen, einschließlich einer stärkeren Verbesserung von Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl, Depression und täglichem Funktionieren. Diejenigen, die Unterstützung angeboten haben, fanden im Allgemeinen heraus, dass sich ihr Leben dramatisch zum Besseren verändert hatte.
Verstärkte soziale Unterstützung
Studien zeigen auch, dass das, was umhergeht, im Allgemeinen zustande kommt.
Genauer gesagt, wenn Menschen altruistische persönliche Opfer bringen, ernten sie letztendlich, was sie in Form von Gefälligkeiten von anderen säen.
Diese Menschen verdienen den Ruf als altruistische Menschen und erhalten schließlich Gefallen von anderen, denen sie vielleicht nicht direkt geholfen haben. Die Gefälligkeiten und die soziale Unterstützung, die du durch Altruismus "verdienst", in Verbindung mit den guten Gefühlen, die du erhältst, wenn du anderen hilfst, sind mehr als nur die Opfer, die im Namen des Altruismus erbracht werden.
Perspektive behalten
Viele Menschen sind sich der starken Auswirkungen nicht bewusst, die ihre Vergleiche auf ihre Aussichten haben. Ihre Erwartungen an das Leben und die Menschen, mit denen Sie sich vergleichen, können jedoch einen wirklichen Unterschied in Ihrer Lebenszufriedenheit ausmachen. Zum Beispiel mag dein Zuhause schäbig erscheinen, wenn du es mit den Wohnzimmern vergleichst, die du auf den Seiten dekorativer Magazine siehst, oder es mag palastartig und opulent erscheinen, verglichen mit den Strukturen, die von Menschen in verarmten Ländern bewohnt werden.
Anderen zu helfen, besonders denen, die weniger Glück haben als Sie, kann Ihnen einen Einblick geben, wie glücklich Sie sind, das zu haben, was Sie im Leben tun - sei es Gesundheit, Geld oder ein sicherer Ort zum Schlafen und Helfen Sie konzentrieren sich weniger auf die Dinge, die Sie fühlen, fehlt Ihnen. Anderen mit ihren Problemen zu helfen, kann Ihnen auch helfen, eine positivere Perspektive auf die Dinge im Leben zu bekommen, die Ihnen Stress verursachen.
Bessere Gemeinschaft
Wenn Sie etwas Gutes für jemand anderen tun, gehen die positiven Effekte oft über Sie und diese andere Person hinaus und beeinflussen Ihre gesamte Gemeinschaft. Eine meiner Lieblingsillustrationen dieses Phänomens ist in dem Film Pay It Forward, wo die guten Taten eines Jungen weitreichende positive Konsequenzen haben.
Wenn du nette Dinge für andere tust, befähigst du ihnen oft, schöne Dinge für andere zu tun, und das Phänomen wächst. Deine Kinder und deine Freunde mögen dein gutes Beispiel sehen und sich auch auf altruistischer Weise verhalten. Wie Gandhi sagte: "Du musst die Veränderung sein, die du in der Welt sehen willst", und du kannst zu einer positiveren Gemeinschaft beitragen.
Entspannung
Wenn Sie sich gestresst und überfordert fühlen, fühlen Sie sich vielleicht am wenigsten in der Lage zu geben. Altruismus kann jedoch eine große Form von Stressabbau sein.
Studien haben gezeigt, dass der Akt des Gebens den Bereich des Gehirns aktivieren kann, der mit positiven Gefühlen verbunden ist , die deine Stimmung heben und dich besser fühlen lassen, je mehr du gibst.
Und da Altruismus zu dauerhaftem emotionalen Wohlbefinden, einer positiveren Perspektive, einer positiven Wirkung auf andere und einem besseren sozialen Ansehen führen kann, leistet er seinen Job als gesundes Mittel zur Stresslinderung und Steigerung der Lebenszufriedenheit.
Quellen:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. Das psychologische Wohlbefinden der Nieren-Peer-Unterstützung Freiwillige. Zeitschrift für Fortgeschrittene Krankenpflege .
> Schwartz CE, Sendor M. Anderen helfen hilft: Response Shift-Effekte bei Peer-Unterstützung. Sozialwissenschaft und Medizin .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Neuronale Antworten auf Besteuerung und freiwilliges Geben offenbaren Motive für wohltätige Spenden. Wissenschaft , Juni 2007.