Hast du schon viele dieser dreiseitigen Propeller-Gadgets gesehen, die heutzutage in ihren Händen zu drehen scheinen? Besitzen Sie mehrere selbst? Fidget Spinner sind bei Kindern sehr beliebt geworden, was dazu führt, dass sie entweder als eine alberne Mode, als nützlicher Trend oder als Ablenkung bekannt werden, die man von der Schule verbannen muss, je nachdem, wen man fragt. Sie werden auch als äußerst vorteilhaft angepriesen, mit Herstellern behaupten Gewinne wie erhöhte Konzentration für Menschen mit ADHS und Autismus-Spektrum-Themen und Linderung von Stress, Angst und sogar posttraumatische Belastungsstörung Symptome.
Aber basieren diese Behauptungen auf solider Forschung oder sind sie nur ein Marketing-Hype? Hier ist, was die Wissenschaft über Zappeln Spinner zeigen kann und darf.
Zappeln Spinner Wissenschaft
Erstens gibt es zu diesem Zeitpunkt noch keine wissenschaftlich begutachteten wissenschaftlichen Studien, die sich mit Spinner-Spinnern befassen. Daher basieren solche Behauptungen nicht auf einem Studiengang oder einer einzigen Studie, sondern auf einer Extrapolation aus anderen Forschungsergebnissen, die ähnlich erscheinen die Zappeln Spinner Hersteller). Allerdings gibt es einige Studien und Theorien, an die sie denken, wenn sie diese Behauptungen aufstellen. Hier sind einige Ergebnisse, die die angeblichen Vorteile dieser Gadgets unterstützen können, und einige, die keine klare Verbindung bieten, aber nützlich sind, um zu wissen:
- Ablenkung vom Wiederkäuen : Ein möglicher Weg für Stressspender ist, dass Zappelspinner Stress von Dingen ablenken, die wir als Stress empfinden. Während Studien nicht untersucht haben, ob Zappeln Spinner gute Distraktoren sind, gibt es Forschung, die die Auswirkungen der Ablenkung auf Wiederkäuen untersucht hat. Eine im Journal of Abnormal Child Psychology veröffentlichte Studie teilte Tweens und Teens in drei Gruppen auf, um die Auswirkungen von Ablenkung, Meditation und Problemlösung auf das Wiederkäuen zu untersuchen. Es ist nicht überraschend, dass Meditation eine positive Wirkung auf die Verbesserung des Wiederkäuens hatte, aber die Ablenkungsintervention half den Teilnehmern auch, das Wiederkäuen abzuschütteln, im Gegensatz zur problemlösenden Aktivität. Während die Ablenkung in der Studie kein zappeliger Spinner war, sondern eine Zuhör- und Bewertungsaktivität, ist die Tatsache bemerkenswert, dass Ablenkung Menschen helfen könnte, sich von der Meditation wegzubewegen, vergleichbar mit Meditation.
- Meditative Effekte könnten auf dem Spiel stehen : Achtsamkeit und Meditation haben erwiesenermaßen signifikante positive Auswirkungen auf Stress, sowohl alltäglichen Stress als auch ernstere Formen von Stressstörungen wie PTBS. Fidget-Spinner haben die Fähigkeit, gute Fokusobjekte für Achtsamkeits-Meditationen zu sein, und wenn sie Meditation bei denen anregen, die normalerweise nicht in Meditation gehen würden, könnte dies möglicherweise als ein Vorteil des Spinner selbst betrachtet werden.
- Bewegung und ADHS : Einige Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass junge Menschen, die an ADHS leiden, oft von Bewegung profitieren und sich stärker fokussiert fühlen, nachdem sie ihre großen Muskelgruppen bewegen dürfen. Dies ist nicht notwendigerweise bei Zappeln gezeigt, obwohl argumentiert werden kann, dass jede Bewegung eine ähnliche Funktion erfüllen kann. Es besteht auch die Möglichkeit, dass die Vorteile, die aus einer großen Muskelbewegung resultieren, von der körperlichen Betätigung herrühren, da es viele nachgewiesene Vorteile für das Training gibt.
- Mini-Rituale können helfen : Diejenigen, die auf dem Spektrum sind, können Stress-Entlastung von "Mini-Rituale" oder sich wiederholenden Verhaltensweisen erfahren, die Kontinuität und eine beruhigende Ablenkung bieten. Mit einem Zappeln Spinner, wie eine Mini-Meditation oder andere Rituale, kann diese Art von Steckdose bieten.
- Normalisieren einer Notwendigkeit zu zappeln : Ein anekdotischer Vorteil von Zappeln ist, dass es einige Verhaltensweisen normalisiert, die viele Kinder, insbesondere diejenigen auf dem Autismus-Spektrum, als schwierig zu stoppen, aber auch nicht von anderen Kindern in der Umwelt geteilt finden. Mit zappelnden Spinnereien hört das Bedürfnis zu zappeln auf, als etwas zu gelten, das diese Kinder auseinander nimmt und sie sich "anders" fühlen lässt, und mehr etwas, was alle tun, ein Trend, auf dem sie stehen, der vielen Menschen sozialen Komfort bietet Ich versuche nur, mich mit ihren Kollegen zu messen.
Verwandte Strategien
Am Ende, wenn ein Zappeln-Spinner hilft, sich weniger gestresst zu fühlen, gibt es keinen Grund, keinen zu benutzen. Zur gleichen Zeit, wenn sie die um dich herum irritieren oder dich von deiner Arbeit in der Schule oder am Arbeitsplatz ablenken, ist es am besten, sie zu Hause zu lassen. Wenn Sie nach hilfreichen Möglichkeiten suchen, um Stress zu lindern, gibt es immer diese Strategien, die leiser und weniger störend sein können, und sie werden nicht in nächster Zeit aus der Mode kommen:
- Kritzeln : Studien haben gezeigt, dass die Freisetzung Ihrer kreativen Seite in Form von Kritzeleien ein hilfreicher Stressabbau sein kann. Alles vom Zeichnen in den Rand eines Notizblocks zu genießen, ein Malbuch für Erwachsene zu schaffen, um echte Kunstwerke zu schaffen kann für den Stressabbau großartig sein. Aber Kritzeln ist wahrscheinlich die am nächsten liegende kunstbasierte Aktivität zum Zappeln und ist einfach zu machen.
- Mini-Meditation : Mini-Meditationen oder Meditationen, die nur wenige Minuten dauern, können die bevorzugte Technik einer gestressten und beschäftigten Person sein. Sie können sie auf verschiedene Arten ausprobieren . Sie können einfach Ihre Atemzüge zählen, während sie sich in und aus Ihrer Lunge bewegen. Du kannst deine Gedanken für die nächsten paar Minuten bemerken, beschriften und loslassen, wenn sie dir in den Kopf kommen. Sie können sogar Apps auf Ihrem Telefon oder Ihrer Smartwatch verwenden, um sich während des Tages mit Mini-Meditationen zu beschäftigen.
- Stricken oder Häkeln : Viele Menschen finden, dass Stricken, Häkeln und andere ähnliche Fertigkeiten wie Nadelspitze wundervolle Stresslöser sein können. Sie benutzen die gleichen sich wiederholenden Handbewegungen und lassen die Menschen mit schönen Ergebnissen zurück, die es ihnen ermöglichen, ihre Kreativität auszudrücken. Sie bieten auch schöne Geschenke für andere und machen weniger Lärm als zappelige Spinner, obwohl der durchschnittliche Tweenjunge wahrscheinlich mit einem Zappeln Spinner auf jeden Fall bequemer wäre. Dennoch sind diese Hobbies für viele Menschen die besten Stresslöser.
Ein Wort von
Was auch immer Sie sich für Fidget-Spinner und andere Hand-fokussierte Stress-Enthusiasten entscheiden, die einfache Konzentration auf Stressabbau kann Ihnen helfen, Gewohnheiten zu entwickeln, die chronischen Stress minimieren können. Und schließlich können viele Dinge nützlich sein, wenn sie Ihnen persönlich Stressabbau bringen. Sie können die Notwendigkeit der Therapie nicht ersetzen, wenn Sie an einer Angststörung oder PTSD leiden, aber jedes bisschen Stressabbau hilft!
> Quellen:
> Hill LM und Pollack SD (2012). Aus dem Nachdenken herauskommen: Vergleich von drei kurzen Interventionen in einer Stichprobe von Jugendlichen. Zeitschrift für abnormale Kinderpsychologie. 2012 Oktober; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Die wachsende Rolle der Achtsamkeitsmeditation als effektive Selbstmanagementstrategie, Teil 1: Klinische Implikationen für Depressionen, posttraumatische Belastungsstörungen und Angstzustände. Mil Med. 2016 Sep; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.