Es gibt viele Apps, die für Stressabbau vermarktet werden, und einige von ihnen sind sehr wertvoll. Einige sind weniger spektakulär, und einige von ihnen sind wirklich nicht das Geld wert oder den Platz, den sie auf Ihrem Telefon aufnehmen. Bei der Suche nach neuen Tools zur Unterstützung des Stressmanagements ist es wichtig, dass Sie wissen, wonach Sie suchen, und dass Sie hilfreiche und überhypte Tools voneinander trennen können.
Die folgende Sammlung kann in vielerlei Hinsicht zur Entlastung beitragen und ist die Zeit, die sie benötigen, wert.
Allgemeine Stress Relief Apps
Viele Stressmanagement-Techniken sind Fähigkeiten, die gelernt werden, anstatt Aktivitäten, die wir natürlich tun. Wenn wir zum Beispiel unser Denken auf eine positivere Einstellung, Bewegung oder einfache Atemübungen umstellen , können alle mit Stress helfen, aber die meisten Menschen müssen diese Fähigkeiten erlernen und üben. Die folgenden Apps können Ihnen dabei helfen, wichtige Stressmanagementtechniken zu erlernen und sie in unser tägliches Leben zu integrieren:
- Personal Zen: Diese App wurde von einem Neurowissenschaftsforscher entwickelt, um Spiele zu entwickeln, die auf Forschungen zur Angstverminderung und Resilienzentwicklung basieren. Verfolgen Sie Ihre Fortschritte und erstellen Sie innerhalb von wenigen Minuten am Tag des Spielverlaufs einen glücklicheren und weniger gestressten Ausblick.
- P a cifica: Diese App bietet Atemübungen, mit denen Sie schnell Stress abbauen können, einen Mood Tracker, mit dem Sie Ihren Gemütszustand messen und verfolgen können, was Sie in Ihrem Leben am meisten beeinflusst, und andere Funktionen, die auf kognitiver Verhaltenstherapie basieren.
- G PS For The Soul: Diese App ist ziemlich erstaunlich, da sie die Kamera und andere Tools Ihres Telefons verwendet, um Ihre Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität zu messen, um Ihre Stressniveaus zu messen und Sie (also das GPS) durch Bilder zu einem zentrierten Ort zurückzubringen von deinen Lieben, Musik, Poesie und mehr. Diese App ist interaktiv und hilft Ihnen, Stress auf mehrere Arten zu lindern, so dass es ein nützliches und vielseitiges Werkzeug ist, das einen Versuch wert ist.
Meditation Apps
Die Fähigkeit zu meditieren kann deine ganze Erfahrung von Stress transformieren. Es kann Widerstandsfähigkeit gegen Stress aufbauen, dem Sie jetzt und in Zukunft ausgesetzt sind, es kann Ihnen eine gesunde neue Art der Reaktion auf Stressoren bieten (einschließlich einer Möglichkeit, Ihre Emotionen zu lösen und Ihre Stressreaktion von einem Haarausfall zu halten) Mehr. Regelmäßiges Üben ist der Schlüssel. Die folgenden Apps können dir nicht nur Meditation beibringen, sondern dir auch helfen, die Gewohnheit in deinem Leben zu bewahren:
- Die Achtsamkeits-App: Diese App bietet viele Möglichkeiten zum Lernen und Üben von Meditation, von Anfang bis zu fortgeschritten. Sie können zwischen einer Meditation von 3 bis 30 Minuten Dauer, Meditationen mit vielen verschiedenen Arten, Achtsamkeitshinweisen, Meditationstracking und mehr wählen. In der kostenpflichtigen Version gibt es Meditationskurse, geführte Meditationen und ständig aktualisierte Inhalte.
- Ruhe: Diese App verspricht eine "Reise zu einem ruhigeren Geist" und es gibt viele Wege, Sie dorthin zu führen. Es bietet geführte Meditationen und Atemübungen sowie Gutenachtgeschichten zur Entspannung und Förderung des Schlafes.
- Headspace: Diese App ist "wie eine Fitness-Studio-Mitgliedschaft für den Geist", da sie viele geführte Meditationskurse bietet, darunter Hunderte von Meditationen und viele "mundgerechte Meditationen" für diejenigen, die sehr beschäftigt sind. Es gibt sogar "SOS-Aktivitäten", wenn du dich überfordert fühlst.
- iOm: Dies ist mehr eine Biofeedback App als eine Meditation App, aber es ist eine App, die in jedem Fall versucht werden sollte. Es kann Ihnen helfen, Ihren Körper und Ihren Geist mit relativer Leichtigkeit zu entspannen.
Allgemeine Apps, die für das Stressmanagement verwendet werden können
Einige Apps sind nicht speziell auf Stressbewältigung ausgerichtet, haben sich aber als hilfreich bei der Stressbewältigung erwiesen, indem sie andere gesunde Gewohnheiten unterstützen. Hier sind einige der besten:
- Mein Fitness-Kumpel: Diese App hilft Ihnen, Ihre Essgewohnheiten zu verfolgen und bietet Artikel und Rezeptideen, um in Form zu bleiben, sowie einen Tracker, mit dem Sie Ihr Gewicht, Ihre Kalorienaufnahme und vieles mehr verfolgen können. Da gesunde Ernährung Ihre Stimmung und Ihren Stresslevel beeinflussen kann, kann dieser wirklich hilfreich sein.
- H appify: Weil eine gute Laune und ein positiver Ausblick beide auf weniger Stress und erhöhte Belastbarkeit zurückzuführen sind. Diese App hilft Ihnen, Stress und Angst zu minimieren, indem Sie Ihre Gedanken verwalten.
- Fitbit: Dies ist ein Fitness-Tracker, aber das kann für das Stressmanagement hilfreich sein. Da körperliche Aktivität die Stimmung beeinflussen kann und der Schlaf so wichtig ist, kann dieser Aktivitätstracker und Schlafmonitor für das Stressmanagement verwendet werden, indem er Ihnen hilft, zu sehen, was Sie gut machen und Sie motivieren, mehr zu schlafen und mehr zu bewegen kann Stimmungsbooster sein.