Erfahren Sie mehr über diese unnötigen Stressoren - und wie man sie loslässt
Wirklich effektives Stressmanagement beinhaltet eine Mischung aus Gewohnheiten und Denkmustern, die den Stress, dem wir im Leben ausgesetzt sind, minimieren und unsere Fähigkeit erhöhen, mit dem Stress fertig zu werden, dem wir uns stellen müssen. Es gibt verschiedene Verhaltensweisen, die unsere Belastbarkeit gegenüber Stress erhöhen können, einschließlich Meditation, Bewegung, Konzentration auf das Positive und das Umgeben von positiven und unterstützenden Menschen, um nur einige zu nennen. (Erfahren Sie mehr über diese Techniken.)
Und während wir unsere Widerstandsfähigkeit gegen den unvermeidlichen Stress, dem wir uns im Leben stellen müssen, aufbauen können, können wir viel dazu beitragen, dass wir mit Stress ausbalanciert bleiben. Das ist keineswegs der einzige Weg, um Erleichterung zu schaffen, und das sollte es auch nicht sein. Es ist immer eine gute Idee, Stressoren wann immer möglich auszuschalten. Eine andere wichtige Strategie ist es, unsere eigenen selbstzerstörerischen Gewohnheiten loszulassen. Wir sind uns vielleicht gar nicht bewusst, auf welche Weise wir uns selbst sabotieren, also ist hier ein wichtiger Auffrischungskurs.
Zusammen mit der Identifizierung und Konzentration auf neue Gewohnheiten zu adoptieren, oder vielleicht ein paar schlechte Angewohnheiten, die Sie fallen lassen möchten, möchte ich ein paar Dinge vorschlagen, die Sie loslassen können. Groll, negative Perspektiven, toxische Beziehungen und andere Gefäße der Negativität in deinem Leben loszulassen, mag sich anfangs schwierig anfühlen, aber sobald du begonnen hast, deinen Griff loszulassen, wird das Loslassen immer einfacher. Die folgenden sind einige der stress-induzierenden Dinge, die Sie vielleicht halten, mit einigen bewährten Strategien, um sie aus Ihrem Leben zu befreien. Vielleicht möchten Sie eines nach dem anderen wählen, um sich auf ein paar Wochen zu konzentrieren (eines davon ist mein Lieblingstempo) und auf ein anderes zu wechseln, wenn Sie genug losgelassen haben, um Erleichterung zu empfinden. Bemerken Sie und gratulieren Sie sich selbst für den Fortschritt, den Sie machen, wenn Sie es machen, und denken Sie daran, dass es am Ende die Anstrengung wert sein wird, größeren Frieden zu haben.
1 - Lassen Sie Groll los
Es gibt viel Presse über Vergebung und ihre vielen Vorteile, und wenn wir nicht mit einigen schwerwiegenden Fehlern konfrontiert werden, die in unsere Richtung gegangen sind, denken die meisten Leute wahrscheinlich, dass sie im Grunde genommen vergebens sind. Wir alle wissen, dass Vergebung befreiend sein kann, aber wir wissen vielleicht nicht, wie sehr wir uns festhalten, oder wir wissen nicht, wie wir den Groll loslassen können. Wenn Sie sich fragen, ob Sie davon profitieren können, Wut loszulassen, fragen Sie sich selbst, finden Sie sich wiederkäuend über Dinge, die in Ihrer Vergangenheit passiert sind? Hältst du Ärger aus deinen jüngeren Jahren fest - entweder Wut auf dich selbst, weil du die Dinge nicht anders machst, oder auf andere für Dinge, die sie absichtlich oder unabsichtlich getan haben, die dich negativ beeinflusst haben?
2 - Cull Your Clutter
Bist du jemals in einen unordentlichen Raum (oder ein unordentliches Haus!) Gegangen und hast dich einfach müde gefühlt? Wie fühlst du dich, wenn du am Ende eines langen Tages in dein eigenes Heim gehst und einen bestimmten Raum hast, in den du dich wirklich entspannen kannst? Viele Menschen erkennen nicht den Tribut, den Unordnung unseren Stresslevel nehmen kann. Es gibt viele versteckte Kosten von Unordnung , und sie können alle als Energieabflüsse wirken, die Stress erzeugen, selbst wenn wir es nicht bewusst wahrnehmen. Wenn das Durcheinander, das Sie haben, Stress verursacht, ist es vielleicht an der Zeit, die Vereinfachung und Rationalisierung zu priorisieren - Ihren Raum und Ihr Leben . Hier ist es jetzt.
Erschaffe einen friedlichen Raum
3 - Drop Negative Einstellungen über sich selbst oder andere
Wie subtile Grolls, sind Sie sich vielleicht nicht bewusst, dass Sie Glaubenssätze einschränken, die Sie über sich selbst oder andere haben. Findest du, dass du deine eigenen Fähigkeiten negierst, deine Erfolge minimierst und denkst, dass du etwas nicht tun kannst, bevor du es überhaupt versuchst, selbst wenn es etwas ist, was du wirklich willst? Sind Sie in der gleichen Weise der Meinung, dass Sie den Erfolg anderer missbrauchen, weil Sie sich durch ihre Triumphe minimiert fühlen, obwohl Sie logischerweise wissen, dass das nicht unbedingt wahr ist? Lerne, negative Denkmuster und kognitive Verzerrungen zu erkennen und ändere sie dann.
4 - Cut Out Tolerances (und lernen, was sie sind)
Eines der nützlichsten Dinge, die ich in der Coaching-Welt gelernt habe, ist das Konzept der " Tolerationen" , jene Dinge in unserem Leben, die uns auslaugen und Stress erzeugen, aber wir leben mit ihnen und wissen vielleicht nicht einmal, dass sie etwas hinzufügen ein kleines Stück Stress für jeden Tag. Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um sich Ihrer Energieabläufe bewusst zu werden, Ihre Geduld verliert, und Ihre anderen Dulden, können Sie einen Plan erstellen, um sie aus Ihrem Leben für immer zu eliminieren und dabei ungeheuren Stress abzubauen. Es ist mehr als die Mühe wert.
Identifizieren und beseitigen Sie Ihre Toleranz
5 - Sag Nein zu toxischen Beziehungen
Es erstaunt mich immer wieder, wie sehr unsere Beziehungen als mächtige Ressourcen zur Bewältigung von Stress oder als besonders belastende Quellen von besonders starkem Stress dienen können. Es ist noch überraschender, dass bestimmte "Freundschaften", die widersprüchlich, negativ wettbewerbsfähig oder auf andere Weise nicht vertrauenswürdig sind, tatsächlich mehr Stress erzeugen können als unfreundliche, aber stabile Beziehungen. Wenn Sie sich in einer ungesunden Beziehung - einer romantischen Beziehung oder einer Freundschaft - wiederfinden, ist die Arbeit an einer gesünderen Dynamik eine großartige Möglichkeit, Stress zu minimieren. Aber wenn das nicht funktioniert, kann es notwendig sein zu lernen, wann und wie man loslässt. Wenn Sie Ihr Bestes getan haben, um Ihre toxischen Beziehungen zu verbessern, aber immer noch finden, dass sie stressig sind, hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können.