1 - Beziehungen: Ihr sozialer Kreis
Forschung zeigt, dass ambivalente Freundschaften in Ihren Lebensbeziehungen, in denen Interaktionen manchmal unterstützend und positiv und manchmal feindselig oder negativ sind, tatsächlich mehr Stress verursachen können als Beziehungen, die durchwegs negativ sind. Dies liegt zum Teil daran, dass du dich nie ganz entspannen kannst, wenn du in der Nähe dieser Leute bist, aber du hältst dich auch nicht ganz wach, sodass du verletzlicher bist, wenn es Konflikte gibt. Es ist vergleichbar mit chronischem Stress, bei dem sich Ihr Körper nie vollständig von dem Stress erholt, den Sie verspüren, bevor er durch den nächsten Stress ausgelöst wird, dem Sie im Leben ausgesetzt sind. Letztendlich ist es ziemlich teuer.
Darüber hinaus haben Beziehungskonflikte und Stress nachweislich einen deutlichen negativen Einfluss auf die Gesundheit , auf den Blutdruck, auf Herzerkrankungen und auf andere Erkrankungen. Ihre Beziehungskonflikte belasten Ihre körperliche Gesundheit und beeinflussen auch Ihr emotionales Wohlbefinden. Dies kann psychisch sehr hart sein und kann dazu führen, dass du dich erschöpft und überfordert fühlst und weniger sicher bist, mit anderen Stress umzugehen, dem du im Leben gegenüberstehst. Deshalb ist es in Ihrem Interesse, Ihre Beziehungen neu zu bewerten, die belastenden zu identifizieren und diese negativen Beziehungen in Ihrem Leben zu minimieren oder sogar zu beseitigen. Der folgende Plan kann Ihnen helfen, den Stress ambivalenter Beziehungen bei Bedarf zu minimieren.
Schritt eins
Mache eine Liste von Freundschaften in deinem Leben. Schließen Sie alle ein, an die Sie denken, wenn Sie an Ihre "Freunde" denken, einschließlich derjenigen, die Sie nur in sozialen Medien sehen , von denen, die Sie regelmäßig sehen, und von allen dazwischen. Nehmen Sie auch romantische Partner auf, wenn sie jetzt in Ihrem Leben sind oder irgendwann in Ihr Leben zurückkehren.
2 - Beurteilung einer Beziehung: Fragen zu stellen
Schritt zwei
Kreisen Sie die Namen von Menschen ein, von denen Sie wissen, dass sie positiv sind: diejenigen, die Sie unterstützen, wenn Sie unten sind und wirklich Ihre Freude teilen, wenn Ihnen gute Dinge passieren. Wie für die anderen, bewerten Sie die Beziehung ehrlich, um zu sehen, ob es ein Vorteil oder ein Nachteil für Sie ist. Die folgenden Fragen können helfen:
- Ist diese Beziehung die Menge an Arbeit wert, die benötigt wird, um sie aufrechtzuerhalten?
- Ist das eine Person, die ich in meinem Leben wählen würde, wenn wir uns heute treffen würden? Oder habe ich diese Beziehung aus Gewohnheit beibehalten?
- Macht diese Person mich über mich selbst gut fühlen? Bin ich unwohl in ihrer Umgebung?
- Ist dieser Freund auf eine negative Art mit mir konkurrierend?
- Mag ich, wer ich bin, wenn ich bei ihnen bin? Oder scheinen wir das Schlimmste hervorzubringen?
- Wie tief kann ich dieser Person vertrauen? Konnte ich auf sie zählen, wenn ich es brauchte? Kann ich meine Gefühle frei teilen?
- Haben wir gemeinsame Interessen und Werte? Wenn nicht, profitiere ich von den Unterschieden?
- Empfange ich so viel wie ich gebe?
- Wenn ich dieser Beziehung die Anstrengung geben würde, die sie verdient, würde es mir nützen und mein Leben bereichern?
Nachdem Sie einige dieser Fragen beantwortet haben, sollten Sie ein klareres Bild davon haben, ob diese Beziehung positiv oder negativ für Sie ist. Kreisen Sie den Namen der Person ein, wenn Sie glauben, dass die Beziehung positiv und unterstützend ist, oder wenn es möglich ist, mit einer angemessenen Menge an Zeit und Energie. Andernfalls den Namen abschneiden.
3 - Vorwärts bewegen
Schritt drei
Konzentrieren Sie sich jetzt mehr auf die Beziehungen, die Sie zu den Personen haben, deren Namen eingekreist sind. Denken Sie daran, dass Beziehungen, wenn sie gesund und unterstützend sind, die Zeit und Energie wert sind, die Sie in sie stecken und ihnen die Zeit geben, die sie verdienen. Was die Namen anbelangt, die du durchgestrichen hast, kannst du entscheiden, ob du ihnen weiterhin Weihnachtskarten schicken und ein freundschaftliches Verhältnis pflegen willst, wenn du sie zufällig siehst oder wenn du eine saubere Pause machen willst. Aber erlaube ihnen nicht , deinem Leben weiterhin Stress und Negativität hinzuzufügen. Reserviere deine Energie für deine wahren Freunde.
Wenn einige der Namen, denen Sie begegnen, Familienmitglieder, Mitarbeiter oder Personen sind, die aus einem anderen Grund schwer zu eliminieren oder sogar zu vermeiden sind, kann Ihnen dieser Artikel über den Umgang mit schwierigen Menschen helfen, mit ihnen umzugehen das wird den Stress reduzieren, den sie in dein Leben bringen können.