Wenn deine Gedanken zu schwimmen scheinen, magst du dich fragen, wie du deinen Geist entspannen kannst. Und weil das Lernen, wie Sie Ihren Geist entspannen können, von Nutzen für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sein kann, sollten Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um zu erfahren, wie es geht. Hier sind einige einfache Tipps, wie Sie Ihren Geist entspannen können.
Meditation
Meditation hilft Ihnen, auf verschiedene Arten zu lernen, wie Sie Ihren Geist entspannen können.
Eine Meditationssitzung kann Ihre Physiologie beruhigen und Ihren Geist entspannen, aber viele Sitzungen im Laufe der Zeit können Ihnen helfen, sich weniger gestresst zu fühlen, wenn Sie in der Zukunft Stress ausgesetzt sind - Sie können mit Hilfe von Meditation widerstandsfähiger gegen Stress werden! Meditation kann deinen Geist von Gedanken befreien, die dich stressen, und im Laufe der Zeit kann regelmäßige Meditation dazu führen, dass du weniger reaktiv auf Stress reagierst und widerstandsfähiger gegenüber deinen Stressfaktoren. Mantra-Meditation , eine von vielen nützlichen Meditationstechniken , ist ein guter Anfang, weil es einfach ist.
Kognitive Umstrukturierung
Kognitive Restrukturierung ist eine Strategie, die Ihnen zeigt, wie Sie Ihren Geist entspannen können, indem Sie gewohnte Denkmuster verändern, die Ihre Stressreaktion auslösen . Da wir auf Stressoren reagieren, die eine Bedrohung für unser Wohlbefinden darstellen, können wir, wenn wir unsere Wahrnehmung optimistischer (und genauer) verändern können, lernen, wie wir unseren Geist entspannen und weniger Stress erfahren.
Hier sind einige allgemeine kognitive Verzerrungen und kognitive Umstrukturierungstechniken , um sie zu bekämpfen.
Dankbarkeit Journaling
Den Fokus von dem zu verlagern, was dich stresst, zu allem, wofür du dankbar sein musst, ist eine dieser "wie du deinen Geist entspannen kannst" -Tipps, die ganz gut funktionieren. Die Forschung über Dankbarkeit zeigt, dass das Kultivieren einer Haltung der Dankbarkeit viele Vorteile bringt, und das Aufrechterhalten eines Dankbarkeitsjournals ist ein einfacher Weg, diese Verschiebung im Fokus zu erreichen.
Nach ein paar Wochen sollten Sie sich auf die Dinge im Leben konzentrieren, die Ihnen helfen, dankbar statt gestresst zu sein, und ein entspannterer Geist wird folgen.
Sprich mit einem guten Freund
Die soziale Unterstützung durch vertraute Freunde kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten und Ihnen neue und hilfreiche Ideen für die Bewältigung Ihrer Stressoren zu liefern. So können Sie Ihren Geist entspannen, indem Sie sich weniger fühlen belastet durch Ihre Stressoren. Deshalb ist es wichtig, einen unterstützenden Freundeskreis zu unterhalten. Wenn Sie sich mit einer vertrauten Vertrauten aus der Rumination herauskämpfen, können Sie sich entspannter fühlen und haben die Klarheit, die Sie brauchen, um etwas zu unternehmen. Erfahren Sie mehr über soziale Unterstützung und vergessen Sie nicht, auch ein guter Freund zu sein!
Finden Sie mehr über Stressbewältigung
Wenn Sie mehr über Stress- und Stressbewältigung lernen und einige andauernde Gewohnheiten haben, die Stress abbauen, können Sie auch einen entspannteren Geist aufrechterhalten, weil Sie sich besser für den Umgang mit dem, was kommt, fühlen. Diese Seite bietet Hunderte von Artikeln über Stress und laufende Ressourcen zur Stressreduktion . Entspann dich und genieße es.