Lernen, den Moment im Leben zu genießen, ist ein bequemer, freier und effektiver Weg, um Freude und Lebensqualität zu erhöhen und Stress abzubauen. Das zu genießen, was du hast, kann dir helfen, das zu schätzen, was du hast, anstatt zu beklammern, was du nicht hast, und Stress zu erzeugen, indem du zu viel anstrebst. In der Lage zu sein, den Moment mit geliebten Menschen zu genießen, kann eine stärkere Verbindung und ein Gefühl der Wertschätzung bringen, was zu qualitativ besseren Beziehungen und allen Vorteilen der sozialen Unterstützung führt , die sie mit sich bringen.
Erfahren Sie mehr über diese Techniken, um den Moment im Leben zu genießen.
Fokus auf Details
Manchmal, wenn wir durchs Leben gehen, vergessen wir, innezuhalten und die kleinen Dinge zu genießen; in der Tat ist es möglich, einen ganzen Tag durchzuhalten, entweder in den Grübeln über die Vergangenheit oder Angst vor der Zukunft stecken, nie wirklich den Moment erfassen und die angenehmen Dinge, die gerade passieren (und positive Gelegenheiten rechts und links verschenken). Wenn Sie den Moment genießen, bemerken Sie die kleinen Dinge, die einen Tag besonders machen können - das Lächeln eines Freundes, die Freundlichkeit eines Fremden, die Schönheit eines Sonnenuntergangs. Bemerke und genieße, was dich umgibt, von Moment zu Moment, und es ist fast unmöglich zu betonen.
Konzentriere dich auf Empfindungen
Wenn du deinen Tag erlebst, merke und merke dir die Details - besonders die positiven Details - was um dich herum passiert. Erstellen Sie eine Erinnerung. Beachten Sie die Geräusche, die Sie hören, wie das Lachen von Kindern im Hintergrund.
Beachten Sie die Gerüche, wie der Duft einer frischen Meeresbrise. Und wie fühlte sich dieser Wind auf deinem Gesicht an? Wenn Sie diese Art von sensorischen Details bemerken, können Sie ganz in diesem Moment leben und angenehme Erinnerungen hervorrufen, wenn Sie Musik hören, Düfte riechen oder Gefühle verspüren, die Sie an den Tagen erleben, die Sie genießen möchten.
Konzentriere dich auf das Positive
Als Menschen sind wir natürlich darauf angewiesen, die negativen Ereignisse im Leben mehr als nur positiv zu bemerken, da wir genau darauf achten müssen, dass unsere Sicherheit erhalten bleibt: Wenn wir uns der Bedrohungen bewusst sind, sind wir besser in der Lage um eine Verteidigung zu starten. Wenn wir jedoch aktiv daran arbeiten, uns auf das Positive zu konzentrieren, können wir weniger stressen und das Leben aus einem zunehmend optimistischen Blickwinkel genießen. Um den Moment zu genießen, beachten Sie, was richtig ist, und schätzen Sie es. Das ist nicht dasselbe wie vorzutäuschen, dass du glücklich bist, wenn du es nicht bist; es geht vielmehr darum, die Dinge zu bemerken, die zu mehr Glück und weniger Stress führen.
Express Dankbarkeit
Die Dankbarkeit geht einher mit dem Bemerken des Positiven und ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, den Moment zu genießen. Beachte all die schönen Dinge, die Menschen für dich tun (und danke ihnen, wann immer es möglich ist), oder merke einfach, was du an Menschen magst, wenn sie nur sie selbst sind (und erzähl ihnen das auch). Schätze, was in deinem Tag gut läuft, und schreibe es abends in ein Dankbarkeitsjournal - es ist ein überraschend effektiver Weg, um sowohl deine tägliche Dankbarkeit zu erhöhen, als auch eine Aufzeichnung von all den Dingen in deinem Leben zu erstellen, die machen können Du bist glücklich, wenn du einen schlechten Tag hast.
Mach was du genießt
Das Leben soll genossen und genossen werden, so wie es gelebt wird. Wenn Sie sich fürchten, montags zu sein oder einen ganzen Tag (oder eine Woche!) Durchzustarten, ohne etwas zu erleben, das Sie genießen möchten, achten Sie darauf, dass Sie Aktivitäten zu Ihrem Programm hinzufügen (" Gratifikationen " genannt) und genießen Sie sie wie Sie sie tun. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie keine Zeit zum Spaß haben, aber überlegen Sie, wie viel zusätzliche Energie und Motivation Sie durch Hobbys und Befriedigungen erhalten und wie diese Energie Ihnen bei Ihren regelmäßigen Aufgaben helfen könnte deine Prioritäten . Viel Spaß und genießen Sie Ihr Leben!
Tipps
- Übe achtsames Essen - es ist eine großartige Möglichkeit, ein gesundes Gewicht zu halten, dein Essen zu genießen und gleichzeitig zu meditieren.
- Ein Dankbarkeitsjournal kann Ihnen helfen, das Positive während des Tages zu bemerken, wenn Sie darüber nachdenken, was Sie in dieser Nacht schreiben werden. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie ein Dankbarkeitsjournal führen können .