Ein Teil davon , glücklich zu sein, ist glücklich, von Moment zu Moment, während unseres ganzen Lebens. Aber was bedeutet "glücklich fühlen" wirklich? Ist es das Gefühl, dass wir in der Hitze des Sommers eine Eistüte essen? Das Gefühl, dass wir neben jemandem sitzen, den wir zutiefst lieben? Das Gefühl, das wir bekommen, wenn etwas unseren Weg geht?
Ohne zu verstehen, dass die Nuance der Ausdruck " sich glücklich fühlen " ist, können wir Gelegenheiten für positive Emotionen in unserem Leben verpassen.
In ihrem Buch Positivity schlägt die Psychologin Barbara Fredrickson vor, dass wir eine Reihe positiver Emotionen erleben und dass jede von ihnen uns dabei hilft, Ressourcen aufzubauen oder unsere Perspektive auf nützliche Weise zu erweitern. Hier ist ein kurzer Blick auf diese 10 gemeinsamen positiven Emotionen und was sie für uns tun.
Freude
Wenn wir überrascht oder von einer unerwarteten guten Sache begeistert sind, folgt Freude. Denken Sie an den Moment, wenn Sie ein fantastisches Essen in einem neuen Restaurant genießen oder wenn Sie einen Besuch mit einem guten Freund planen. Freude ist ein Signal, dass die Situation sicher ist und ermutigt uns, uns auf die Erfahrung und das Spiel zu stützen.
Dankbarkeit
Dankbarkeit entsteht, wenn wir erkennen, dass die Leistung eines anderen einen Vorteil für uns geschaffen hat. Wir sind dankbar für Geschenke, Freundlichkeit und Zeit. Und das Gefühl der Dankbarkeit motiviert uns, darüber nachzudenken, wie wir es weiterbringen können, indem wir anderen Sorge und Nachdenklichkeit zeigen.
Stolz
Wenn wir ein Ziel erreichen oder auf eine wichtige Weise dazu beitragen, sind wir stolz auf unsere eigenen Fähigkeiten.
Ob es darum geht, die Beförderung zu bekommen, für die Sie hart gearbeitet haben oder 6 Wochen lang an einem Fitnessziel festzuhalten, die Anerkennung unserer eigenen Fähigkeiten gibt uns die nötige Motivation, sich auch in Zukunft Ziele zu setzen und Ziele zu erreichen .
Gelassenheit
Wir fühlen uns gelassen oder zufrieden, wenn wir uns in Umständen befinden, die sich richtig und einfach anfühlen.
Denken Sie an einen faulen Sonntagmorgen mit der Familie oder genießen Sie die Ruhe eines Spaziergangs durch einen Garten. Serenity, so Frederickson, ermutigt uns, den gegenwärtigen Moment zu genießen und unsere Prioritäten neu zu bewerten, um unser Verständnis von uns selbst zu vertiefen.
Interesse
Wir werden neugierig auf die Welt, wenn wir etwas Neues entdecken und uns sicher fühlen, es zu erforschen. Egal, ob Sie Artikel zu Ihrem Lieblingsfach lesen oder eine neue Gegend in Ihrer Stadt entdecken möchten, das Interesse lädt uns ein, zu erforschen und zu lernen, damit wir Wissen erlangen.
Amüsement
Von verfeinerten Witz zu Slapstick Hijinks, Unterhaltung oder Humor ist die Emotion, die mit Gelächter verbunden ist. Psychologen nennen "nicht-ernste soziale Inkongruenzen" als die Quelle unseres Humors, wenn wir gleichzeitig ein Ereignis aus zwei verschiedenen oder sogar inkompatiblen Perspektiven wahrnehmen (denken Sie an Ihr liebstes schlechtes Wortspiel). Aber was auch immer es ist, das dich zum Schmunzeln bringt, wenn wir es mit anderen tun, stärken wir unsere Bindungen zu diesen Menschen noch mehr.
Hoffnung
Hoffnung ist die positive Emotion, die wir empfinden, wenn wir uns eine bessere Zukunft vorstellen und uns oft durch harte Zeiten helfen. Obwohl es von Angst oder Traurigkeit begleitet sein mag, drängt uns die Hoffnung, durch beständigen Optimismus und Widerstandskraft ein besseres Morgen zu schaffen.
Inspiration
Wenn wir sehen, dass eine andere Person von ihrem Besten handelt, sind wir inspiriert, unser Bestes zu geben. Ob wir einen Akt mit hohem moralischen Charakter erleben oder eine Leistung, die Exzellenz und Meisterschaft zeigt, die Inspiration hilft uns, die Größe anderer mit dem Potenzial für Größe in uns zu verbinden.
Scheu
Etwas ist wirklich großartig, wenn es uns anzieht und uns ein Gefühl der Verbundenheit mit etwas gibt, das größer ist als wir selbst. Großartige Güte oder Schönheit, wie ein Blick auf den Sternenhimmel von einem abgelegenen Ort aus, kann uns auf unseren Spuren aufhalten, überwältigt von Staunen und Respekt. Ehrfurcht verwandelt unsere Ansichten über die Welt und unseren Platz darin.
Liebe
Die am häufigsten gefühlte positive Emotion, definiert Frederickson Liebe als die gemeinsame Erfahrung einer der oben genannten positiven Emotionen mit jemandem, den Sie interessieren. Diese Momente ermöglichen es uns, andere besser zu kennen und uns auf ihr Wohlbefinden zu konzentrieren. Diese Momente, im Laufe der Zeit in einer fürsorglichen Beziehung, schaffen Intimität und Vertrauen.
Welche dieser Emotionen fühlst du am wenigsten in deinem eigenen Leben? Wähle ein. Konzentrieren Sie sich für eine oder zwei Wochen darauf, Momente zu schaffen, um sie zu erleben und einen neuen Farbton des Glücklichseins zu genießen.