Glück: Es beeinflusst Ihre Gesundheit auf so viele Arten
Glück und Gesundheit sind schon seit einiger Zeit eng verknüpft - "Lachen ist die beste Medizin" ist aus gutem Grund ein Klischee geworden - aber die Forschung unterstützt, was viele Menschen instinktiv immer angenommen haben: dass Glück und Gesundheit wirklich miteinander verbunden sind, und dass der Grad der Zufriedenheit wirklich das Niveau der Gesundheit beeinflussen kann.
Das relativ neue Feld der positiven Psychologie erforscht die Faktoren, die zu emotionaler Widerstandskraft , Glück und Gesundheit beitragen, unter anderen lebensbejahenden Themen, und was wir jetzt sicher über diese Themen wissen, kann uns allen dabei helfen, gesünderes, bedeutungsvolleres Leben zu führen- und Stress gleichzeitig reduzieren.
"Erfahrungen, die positive Emotionen hervorrufen, führen dazu, dass sich negative Emotionen schnell auflösen. Die Stärken und Tugenden wirken gegen Unglück und gegen psychische Störungen und können der Schlüssel zum Aufbau von Resilienz sein. Die besten Therapeuten heilen nicht nur Schaden; Sie helfen den Menschen, ihre Stärken und Tugenden zu erkennen und aufzubauen ", schrieb Martin Seligman, ehemaliger Präsident der American Psychological Association und Begründer der positiven Psychologie in seinem Buch Authentic Happiness. Und solide Forschung geht weiter und unterstützt diese Sichtweise. Hier sind ein paar wichtige Studien zu Glück und Gesundheit.
Glück und Langlebigkeit
Eine bahnbrechende Studie mit Nonnen war in der Lage, gesundheitliche Vorteile, die mit positiven Emotionen einhergehen, aufzuzeigen. (Nun-Studien funktionieren gut, weil so viele andere Lebensstil-Variablen einheitlich sind, so dass berichtete Unterschiede oft auf eine Handvoll Faktoren, wie Persönlichkeit und Ausblick, beschränkt werden können.) Beim Studium der Leben und Tode der Nonnen, Hinweise auf ihren emotionalen Zustand gegeben Die Forscher konnten eine wichtige Entdeckung über Glück und Gesundheit machen - positive Emotionen korrelieren mit Langlebigkeit!
90% der fröhlichsten Viertel der Nonnen lebten im Alter von fünfundachtzig, während nur 34% der am wenigsten fröhlichen Viertel in diesem Alter lebten. In ähnlicher Weise lebten 54% der fröhlichsten Viertklässler im Alter von 94 Jahren, gegenüber 11% der am wenigsten Fröhlichen.
Glück und Ehe
Als ob das nicht genug wäre, werden positive Emotionen auch durch Forschung mit der ehelichen Zufriedenheit verbunden.
In einer weiteren erstaunlichen Studie konnten Forscher die Fröhlichkeit des Lächelns in den Fotos von Frauenjahrbüchern untersuchen und vorhersagen, welche Frauen im Durchschnitt in den nächsten dreißig Jahren besser verheiratet, verheiratet und persönlich wohlhabend sind. (Hinweis: Es war wieder die fröhlichste Gruppe.) Auffallend ist, dass gesunde Beziehungen mit einer starken Immunität und damit einer allgemeinen Gesundheit verbunden sind und so die "Aufwärtsspirale" weitergeht. Dies ist eine großartige Möglichkeit, dass Paare sich gegenseitig gesund erhalten können.
Glück und Optimismus
Forscher haben auch Optimisten gefunden, um längere Leben zu haben. Optimismus unterscheidet sich von positiven Emotionen, obwohl beide miteinander verwandt sind. Doch anstatt Optimismus zu zeigen, neigen Optimisten dazu, die Welt auf eine ganz bestimmte Art und Weise zu sehen: Wenn positive Ereignisse in ihrem Leben auftreten, geben sie sich selbst Anerkennung, schreiben die Ursache dauerhaften Eigenschaften unter ihrer Kontrolle zu und sehen jedes gute Ereignis als Zeichen, dass mehr positive Ereignisse kommen. Diese spezifische Linse, durch die sie die Welt sehen, erlaubt ihnen, mehr von einem internen Kontrollort (ein Gefühl der persönlichen Kontrolle über die Dinge) sowie daraus resultierenden gesundheitsfördernden Verhaltensweisen zu erhalten und ist mit vielen Vorteilen verbunden, einschließlich Langlebigkeit: eine Studie festgestellt, dass Optimisten durchschnittlich 19% Einzelgänger hatten.
Glück und Gesundheit können eindeutig mit Optimismus verbunden sein.
Glück und 'Reife Verteidigung'
Ein weiterer Faktor, der eng mit positiven Emotionen und Optimismus verbunden ist, ist eine Reihe von Stärken, die als "reife Abwehr" bekannt sind. Diese Eigenschaften, die nicht von allen gezeigt werden, variieren im Laufe einer Lebensspanne, einschließlich Altruismus , die Fähigkeit, Befriedigung, Zukunftsfähigkeit und Humor zu verzögern. Laut einer Harvard-Studie, die einer Kohorte von Männern durch ihr Leben folgte, sind die reifen Abwehrkräfte eng mit Lebensfreude, hohem Einkommen und einem kräftigen Alter bei Männern unterschiedlicher Herkunft verbunden.
Glück und Gesundheit
Glücklichheitsforscher Robert Holden führte eine Umfrage durch und fand heraus, dass 65 von 100 Menschen Glück über Gesundheit wählten, aber beide hoch geschätzt wurden.
Glücklicherweise müssen wir uns nicht entscheiden: Glück und Gesundheit gehen Hand in Hand. Wie Holden sagte: "Hier ist keine wahre Gesundheit ohne Glück".
Es gibt auch reichlich Beweise dafür, dass Unzufriedenheit - zum Beispiel Depression, Angst und Stress - auch mit schlechteren gesundheitlichen Ergebnissen verbunden sind. Diese negativen Zustände, wenn sie chronisch sind , können die Immunität dämpfen und die Entzündung im Körper erhöhen, was zu einer Vielzahl von Krankheiten und Zuständen führt . Die Prinzipien der positiven Psychologie können diese negativen Zustände bekämpfen und die Wahrscheinlichkeit von Gesundheit weiter erhöhen.
Quellen:
Borysenko, J. Den Körper gehorchen, den Geist heilen. Hay House Publikationen , 2007.
Holden, R. Sei glücklich: Lass die Kraft des Glücks in dir frei. Hay House Publikationen , 2009.
Peterson, C. Eine Einführung in die positive Psychologie. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MdEP Authentisches Glück: Mit der neuen positiven Psychologie können Sie Ihr Potenzial für dauerhafte Erfüllung verwirklichen. Freie Presse , (2002).