5 Tipps, um Ihnen zu helfen, Ihr Telefon niederzulegen
Handy-Sucht wird vielleicht nicht offiziell anerkannt, aber für viele Menschen ist der Gedanke, ihr Handy nicht zu haben, unmöglich. Da wir immer abhängiger werden von Mobiltelefonen, um uns mit anderen zu verbinden, unsere Zeit zu organisieren und Informationen aufzuspüren, kann es ohne sie schwer zu bewältigen sein.
Für viele Menschen war der Blick auf ihr Handy eine neue Art, die soziale Komplexität des modernen Lebens zu steuern.
Es ist eine Möglichkeit geworden, unangenehme Situationen zu vermeiden, da wir unser Telefon abholen, um unerwünschte Aufmerksamkeit von anderen zu vermeiden, eine Möglichkeit, potenzielle Partner zu treffen, Denkanstalten wie Tinder und eine Möglichkeit, durch Online-Postings und die Suche nach "Likes" zu validieren. "
Aber Hyper-connected kann Ihr Engagement in echten Beziehungen und Erfahrungen beeinträchtigen, Schmerzen verursachen und den Schlaf stören. Es kann sogar zur Internetsucht führen, wenn Sie ständig online sind und nicht abschalten können. Also, was solltest du tun, wenn du dich von deinem Handy trennen willst und es schwierig findest? Diese Tipps können helfen.
1. Treffen Sie sich von Angesicht zu Angesicht
Ob geschäftlich oder privat, vereinbaren Sie, sich persönlich zu treffen, anstatt sich auf die Leichtigkeit des Textens oder des Sprechens am Telefon zu verlassen. Ersetzen Sie Ihr Mobiltelefon durch persönliche Kommunikation. Wenn du Neuigkeiten hast und du weißt, dass du später am Tag einen Freund sehen kannst, wehre dich, SMS zu schreiben oder deine Neuigkeiten auf Facebook zu posten .
Warte, bis du deinen Freund siehst und erzähle dann deine Nachrichten mündlich. Dies wird verhindern, dass sich Ihre verbalen und sozialen Fähigkeiten durch die übermäßige Verwendung von SMS zur Kommunikation verschlechtern - ein großes Problem für Menschen mit Computersucht. Wenn Sie mit einer anderen Person zusammen sind, schalten Sie das Telefon aus oder ignorieren Sie es, wenn es klingelt. Wenn Sie gerade mitten in einer Konversation telefonieren, ist das der Höhepunkt einer schlechten Netiquette .
2. Wählen Sie Real über virtuelle Erfahrungen
Treffen Sie eine bewusste Entscheidung, um reale und nicht virtuelle Erfahrungen zu machen. Anstatt das Internet nach Informationen zu durchsuchen, gehen Sie in die Bibliothek und holen Sie sich ein Buch. Anstatt Videospiele zu spielen , tritt einem Team oder einem Schachclub bei. Holen Sie sich Live-Entertainer, anstatt alles online zu sehen. Sie mögen vielleicht die Einfachheit und Effizienz, alles von Ihrem Handy aus zu tun, aber dies wird Ihnen nicht die besten oder bedeutungsvollsten Erfahrungen liefern. Dies verbessert Ihre körperliche und geistige Gesundheit und reduziert Suchtverhalten. Und Sie werden vielleicht feststellen, dass die reale Welt dynamischer, facettenreicher und unterhaltsamer ist als die virtuelle Welt.
3. Rette das Schlafzimmer für Schlaf und Sex
Eine zentrale Komponente guter Schlafgewohnheiten, das Schlafen in Ihrem Schlafzimmer und Sex zu behalten und Ihr Handy in einem anderen Raum des Hauses zu lassen, verbessert nicht nur Ihre Schlafqualität. Es wird die Wahrscheinlichkeit verringern, dass SMS und Telefonanrufe Ihre persönliche Zeit beeinträchtigen. Und wenn Sie für Sexting, Internet-Pornos oder andere Cybersex-Aktivitäten auf Ihr Handy angewiesen sind, könnte Ihr Sexualleben in Schwierigkeiten geraten.
4. Werten Sie die Leerstellen an Ihrem Tag aus
Einer der Gründe, warum wir auf unsere Handys angewiesen sind, ist, dass es so einfach ist, sie jedes Mal herauszunehmen, wenn Sie zu Ihrer Tageszeit einen leeren Platz haben.
Eine unglückliche Folge davon ist, dass es sich wie eine Zeitverschwendung anfühlt, wenn Sie Ihre E-Mails nicht überprüfen, wenn Sie nicht an einer anderen Aktivität beteiligt sind. Doch die leeren Räume sind wichtig, um mit dir selbst und dem Prozess des Seins, der ein wichtiger Teil des mentalen Wohlbefindens ist, vertraut zu sein. Achtsamkeit üben kann helfen.
5. Legen Sie Ihre eigenen Grenzen fest
Anstatt automatisch zu denken, dass Ihr Mobiltelefon jederzeit zur Hand sein sollte, legen Sie Grenzen fest, wann Sie es sehen oder nicht sehen werden. Bewahre es bewusst außer Reichweite, wenn du dich wirklich lieber auf einen anderen Teil deiner Erfahrung konzentrierst.
Sie können jederzeit Anrufe zurückgeben oder später auf E-Mails antworten.
> Quellen:
American Psychiatric Association, Pressemitteilung: Stellungnahme der American Psychiatric Association zu "Video Game Addiction".
iPass Inc. Der globale Mobile Workforce Report für iPass: Enterprise Mobility Trends und mobile Nutzung verstehen . Redwood Shores, Kalifornien: iPass Inc. 2011.
> Khan, MD, PhD, Mohamed K. "Emotionale und Verhaltenseffekte, einschließlich Suchtpotenzial, von Videospielen." Bericht des Rates über Wissenschaft und öffentliche Gesundheit CSAPH Report 12-A-07. 2007.