Sind Sie zu abhängig oder vermeidend?
Eine generalisierte Angststörung (GAD) kann sich negativ auf viele Aspekte Ihres Lebens auswirken, einschließlich Ihrer Beziehungen.
Hier sind zwei spezifische Möglichkeiten, wie Ihre Angst zu Problemen bei der Aufrechterhaltung von Verbindungen mit anderen führen kann, sowie Strategien, die Sie (unter der Anleitung eines Psychologen ) implementieren können, um Ihnen bei der Navigation dieser ungesunden Bindungsmuster zu helfen.
Übermäßig abhängig sein
Manche Menschen mit GAD haben ein starkes Verlangen nach Nähe zu ihren Partnern (oder Freunden), abhängig von ihnen ständig für Unterstützung und Beruhigung.
Abgesehen davon, dass Menschen mit GAD zu stark abhängig sind, neigen sie dazu, zu überschätzen, für alle Worst-Case-Szenarien zu planen, unentschlossen zu sein, Ablehnung zu fürchten und ständige Kommunikation zu suchen (und Angst zu haben, wenn ein Partner oder Freund nicht schnell reagiert).
Übermäßige Angst kann zu unangemessenem Misstrauen oder Paranoia führen. Zum Beispiel kann sich Misstrauen in einer Partnerbeziehung als Befürchtung manifestieren, dass Ihr Partner nicht treu ist oder Sie nicht so sehr liebt oder sich um Sie kümmert wie Sie. In Freundschaften können Sie misstrauisch sein, dass Ihr Freund Sie aus Aktivitäten herauslässt oder schlecht hinter Ihrem Rücken über Sie spricht.
Menschen mit GAD und übermäßig abhängigen Beziehungen können auch übermäßige Wut entwickeln, die sich in einer Weise auswirkt, die für ihre Beziehungen schädlich ist.
Ihr Partner oder Freund kann dies als störend empfinden und es kann Ihre Fähigkeit schwächen, Ihnen zu vertrauen.
Abhängigkeit bekämpfen (übermäßig)
Wenn Sie feststellen, dass Sie übermäßig abhängige Eigensinne entwickeln, können Sie Ihren Partner oder Freund entlasten, indem Sie Möglichkeiten entwickeln, mit Ihren Ängsten fertig zu werden und sich mehr auf sich selbst zu verlassen, um sich besser zu fühlen.
Wenn Sie zum Beispiel feststellen, dass Sie in Bezug auf Ihre Beziehungen paranoid werden, erinnern Sie sich zunächst daran, dass Ihr Verdacht durch Ihre Ängste angeheizt werden kann. Dann nimm dir ein paar Minuten Zeit, um über irgendwelche harten Daten (Fakten) nachzudenken, die deine Sorgen unterstützen. Denken Sie außerdem daran, die Daten zu berücksichtigen, die Ihre Bedenken nicht unterstützen.
Ein Therapeut, der sich auf eine Art von Gesprächstherapie namens kognitiv-behaviorale Therapie spezialisiert hat, kann Ihnen helfen, Strategien zu entwickeln, wie Sie sich selbst beruhigen und nachdenklich handeln können, anstatt Ihren Partner jedes Mal, wenn Sie ängstlich sind, zu trösten.
Vermeidend sein
Am anderen Ende des Spektrums werden manche Menschen mit GAD übermäßig unabhängig und losgelöst von anderen und von ihren Emotionen. Sie können negative Emotionen (zum Beispiel Enttäuschung oder Frustration) vermeiden, indem sie ihre Gefühle nicht offenbaren, sich öffnen oder verletzlich werden. Eine Person, die enge Beziehungen vermeidet, kann als kalt, emotional nicht verfügbar, empathisch oder sogar distanziert beschrieben werden.
Zusammen mit der Tatsache, dass Sie distanziert sind, werden Sie vielleicht bemerken, dass Sie sich in romantischen Beziehungen unwohl fühlen und / oder den Absichten Ihres Partners gegenüber misstrauisch sind. Wenn Probleme in Beziehungen auftreten, können Sie sich von der Verarbeitung Ihrer Gefühle zurückhalten.
Bekämpfung der Vermeidung
Wenn Sie sich in Ihren Beziehungen zu sehr distanziert fühlen, kann die kognitive Verhaltenstherapie zusammen mit einer Art von Therapie, die zwischenmenschliche und emotionale Verarbeitungstherapie (I / EP) genannt wird, hilfreich sein. Mit der I / EP-Therapie kann ein Psychiater einer Person helfen, vergangene und gegenwärtige Beziehungen und die Emotionen, die diese zwischenmenschlichen Beziehungen umgeben, zu erforschen.
Behandlung Ihrer Angst- und Beziehungsprobleme
Wie sich GAD auf Ihre Beziehungen auswirkt, wird Ihrem Therapeuten helfen, Ihre Behandlungssitzungen auf Ihre Bedürfnisse abzustimmen. Zum Beispiel könnte es eine gute Strategie für jemanden sein, der in Beziehungen Beziehungen vermeidet, um seine Emotionen tiefer zu erforschen.
Auf der anderen Seite kann diese Strategie für Menschen, die stärker von anderen abhängig und emotional reaktiv sind, fehlschlagen.
Es ist wichtig zu beachten, dass Medikamente oft auch ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung von Menschen mit GAD sind. Während die Medikamente für Angst, wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer oder Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer , nicht heilend sind, können sie helfen, Ihre Sorgen zu beruhigen und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Dieser beruhigende, lindernde Effekt kann Ihnen bei der Überarbeitung Ihrer ängstlichen Gedanken und Verhaltensweisen mit Ihrem Therapeuten helfen.
Ein Wort von
Während Angst gesund sein kann (sie kann Menschen motivieren und / oder ihnen helfen, Gefahren in ihrer Umgebung wahrzunehmen), ist ihre Angst für Menschen mit GAD überwältigend und lähmend, was für Beziehungen äußerst schädlich sein kann.
Aber seien Sie versichert, mit der richtigen Behandlung können Sie gesunde, lang anhaltende und erfüllende Verbindungen mit anderen entwickeln.
> Quellen:
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