Prozess, Typen, Komponenten, Verwendung und Effektivität
Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine Art von psychotherapeutischer Behandlung, die den Patienten hilft, die Gedanken und Gefühle zu verstehen, die das Verhalten beeinflussen. CBT wird häufig verwendet, um eine breite Palette von Erkrankungen zu behandeln, einschließlich Phobien , Süchten, Depressionen und Angstzuständen.
Kognitive Verhaltenstherapie ist in der Regel kurzfristig und konzentriert sich auf die Unterstützung von Kunden mit einem sehr spezifischen Problem umzugehen.
Im Verlauf der Behandlung lernen Menschen, destruktive oder störende Denkmuster, die sich negativ auf Verhalten und Emotionen auswirken, zu erkennen und zu verändern.
Grundlagen der kognitiven Verhaltenstherapie
Das grundlegende Konzept hinter CBT ist, dass unsere Gedanken und Gefühle eine fundamentale Rolle in unserem Verhalten spielen. Zum Beispiel kann eine Person, die viel Zeit über Flugzeugabstürze, Runway-Unfälle und andere Luftkatastrophen nachdenkt, Lufttransporte vermeiden.
Das Ziel der kognitiven Verhaltenstherapie ist es, den Patienten beizubringen, dass sie zwar nicht jeden Aspekt der Welt um sich herum kontrollieren können, aber Kontrolle darüber haben, wie sie Dinge in ihrer Umgebung interpretieren und damit umgehen.
Kognitive Verhaltenstherapie ist in den letzten Jahren sowohl bei Patienten mit psychischen Erkrankungen als auch bei Behandlungsprofis immer beliebter geworden. Da CBT in der Regel eine kurzfristige Behandlungsoption ist, ist es oft günstiger als einige andere Arten der Therapie .
CBT wird auch empirisch unterstützt und es wurde gezeigt, dass es Patienten effektiv dabei hilft, eine Vielzahl von maladaptiven Verhaltensweisen zu überwinden.
Automatische negative Gedanken
Ein Schwerpunkt der kognitiv-behavioralen Therapie liegt auf der Veränderung der automatischen negativen Gedanken, die zu emotionalen Schwierigkeiten, Depressionen und Angstzuständen beitragen können.
Diese negativen Gedanken springen spontan hervor, werden als wahr akzeptiert und neigen dazu, die Stimmung des Individuums negativ zu beeinflussen.
Durch den KVT-Prozess untersuchen Patienten diese Gedanken und werden ermutigt, Beweise aus der Realität zu betrachten, die diese Gedanken unterstützen oder widerlegen. Dadurch können die Menschen die Gedanken, die zu ihren Angst- und Depressionsgefühlen beitragen, objektiver und realistischer betrachten. Indem sie sich der negativen und oft unrealistischen Gedanken bewusst werden, die ihre Gefühle und Stimmungen dämpfen, können die Menschen anfangen, sich an gesünderen Denkmustern zu beteiligen.
Arten der kognitiven Verhaltenstherapie
Laut dem britischen Verband für Verhaltens- und kognitive Psychotherapien, "Kognitive und Verhaltenspsychotherapien sind eine Reihe von Therapien auf der Grundlage von Konzepten und Prinzipien aus psychologischen Modellen der menschlichen Emotionen und des Verhaltens abgeleitet. Sie umfassen eine breite Palette von Behandlungsansätzen für emotionale Störungen, entlang einer Kontinuum von der strukturierten individuellen Psychotherapie bis zum Selbsthilfematerial. "
Es gibt eine Reihe von spezifischen Arten von therapeutischen Ansätzen, die CBT beinhalten, die regelmäßig von Psychologen verwendet werden. Beispiele hierfür sind:
- Rational Emotive Verhaltenstherapie (REBT): Diese Art von CBT konzentriert sich auf die Identifizierung und Änderung irrationaler Überzeugungen. Der Prozess der REBT beinhaltet die Identifizierung der zugrunde liegenden irrationalen Überzeugungen, die aktive Infragestellung dieser Überzeugungen und schließlich das Erlernen dieser Denkmuster zu erkennen und zu verändern.
- Kognitive Therapie: Diese Form der Therapie konzentriert sich auf das Identifizieren und Ändern ungenauer oder verzerrter Denkmuster, emotionaler Reaktionen und Verhaltensweisen.
- Multimodale Therapie: Diese Form der CBT legt nahe, dass psychologische Probleme behandelt werden müssen, indem sieben verschiedene, aber miteinander verbundene Modalitäten behandelt werden, nämlich Verhalten, Affekt, Empfindung, Bilder, Kognition, zwischenmenschliche Faktoren und drogenbiologische Erwägungen.
- Dialektische Verhaltenstherapie : Diese Art von kognitiver Verhaltenstherapie befasst sich mit Denkmustern und Verhaltensweisen und beinhaltet Strategien wie emotionale Regulation und Achtsamkeit.
Während jede Art von kognitiver Verhaltenstherapie ihren eigenen einzigartigen Ansatz bietet, konzentriert sich jeder auf die zugrundeliegenden Denkmuster, die zu psychischen Belastungen beitragen.
Die Komponenten der kognitiven Verhaltenstherapie
Menschen erleben oft Gedanken oder Gefühle, die falsche Überzeugungen verstärken oder zusammenfügen. Solche Überzeugungen können zu problematischem Verhalten führen, das zahlreiche Lebensbereiche betreffen kann, einschließlich Familie, romantische Beziehungen, Arbeit und Akademiker.
Zum Beispiel kann eine Person, die an einem geringen Selbstwertgefühl leidet, negative Gedanken über ihre eigenen Fähigkeiten oder ihr eigenes Aussehen bekommen. Als Ergebnis dieser negativen Denkmuster könnte die Person beginnen, soziale Situationen zu meiden oder Aufstiegschancen bei der Arbeit oder in der Schule zu verpassen.
Um diese destruktiven Gedanken und Verhaltensweisen zu bekämpfen, hilft ein kognitiv-behavioraler Therapeut dem Klienten, die problematischen Überzeugungen zu identifizieren. Dieses Stadium, bekannt als funktionale Analyse, ist wichtig, um zu lernen, wie Gedanken, Gefühle und Situationen zu maladaptiven Verhaltensweisen beitragen können. Der Prozess kann schwierig sein, besonders für Patienten, die sich mit Selbstbeobachtung herumschlagen müssen, aber letztendlich zu Selbstfindung und Einsichten führen können, die ein wesentlicher Teil des Behandlungsprozesses sind.
Der zweite Teil der kognitiven Verhaltenstherapie konzentriert sich auf die tatsächlichen Verhaltensweisen, die zu dem Problem beitragen. Der Klient fängt an, neue Fähigkeiten zu erlernen und zu üben, die dann in realen Situationen eingesetzt werden können. Zum Beispiel könnte eine Person, die an Drogenabhängigkeit leidet, beginnen, neue Bewältigungsfähigkeiten zu üben und Wege zu proben, um soziale Situationen zu vermeiden oder damit umzugehen, die möglicherweise einen Rückfall auslösen könnten.
In den meisten Fällen ist CBT ein schrittweiser Prozess, der einer Person hilft, schrittweise Schritte in Richtung einer Verhaltensänderung zu unternehmen. Jemand, der an sozialer Angst leidet, könnte damit beginnen, sich einfach in einer angstauslösenden sozialen Situation vorzustellen.
Als nächstes könnte der Klient anfangen, Gespräche mit Freunden, Familie und Bekannten zu üben. Indem man schrittweise auf ein größeres Ziel hinarbeitet, scheint der Prozess weniger beängstigend und die Ziele leichter zu erreichen.
Der Prozess der kognitiven Verhaltenstherapie
- Während des CBT-Prozesses neigt der Therapeut dazu, eine sehr aktive Rolle zu übernehmen.
- CBT ist sehr zielorientiert und fokussiert, und der Klient und der Therapeut arbeiten als Kollaborateure an den gemeinsam festgelegten Zielen.
- Der Therapeut wird den Prozess typischerweise im Detail erklären, und der Klient erhält oft Hausaufgaben, die zwischen den Sitzungen abgeschlossen werden.
- Kognitive Verhaltenstherapie kann effektiv als kurzfristige Behandlung verwendet werden, die darauf ausgerichtet ist, dem Klienten zu helfen, mit einem sehr spezifischen Problem umzugehen.
Verwendung der kognitiven Verhaltenstherapie
Kognitive Verhaltenstherapie wurde verwendet, um Menschen mit einer breiten Palette von Erkrankungen zu behandeln, darunter:
- Angst
- Phobien
- Depression
- Sucht
- Essstörungen
- Panikattacken
- Zorn
CBT ist eine der am meisten erforschten Arten von Therapie, teilweise weil die Behandlung sich auf sehr spezifische Ziele konzentriert und die Ergebnisse relativ leicht gemessen werden können.
Verglichen mit psychoanalytischen Psychotherapien, die eine offenere Selbsterforschung fördern, ist die kognitive Verhaltenstherapie oft am besten für Klienten geeignet, die mit einem strukturierten und fokussierten Ansatz vertraut sind, bei dem der Therapeut oft eine instruktive Rolle einnimmt. Damit CBT jedoch effektiv sein kann, muss das Individuum bereit und bereit sein, Zeit und Mühe darauf zu verwenden, seine Gedanken und Gefühle zu analysieren. Solche Selbstanalyse und Hausaufgaben können schwierig sein, aber es ist ein guter Weg, mehr darüber zu lernen, wie sich die inneren Zustände auf das äußere Verhalten auswirken.
Kognitive Verhaltenstherapie ist auch gut geeignet für Menschen, die eine kurzfristige Behandlungsmöglichkeit für bestimmte Arten von emotionaler Belastung suchen, die nicht notwendigerweise psychotrope Medikamente beinhalten . Einer der größten Vorteile der kognitiven Verhaltenstherapie ist, dass sie Klienten hilft, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, die jetzt und in der Zukunft nützlich sein können.
Kritik an kognitiver Verhaltenstherapie
Zu Beginn schlagen einige Patienten vor, dass, während sie erkennen, dass bestimmte Gedanken nicht rational oder gesund sind, es ihnen nicht einfach ist, sich dieser Gedanken bewusst zu werden. CBT neigt nicht dazu, sich auf potentielle zugrunde liegende unbewusste Widerstände zu konzentrieren, um sich so zu verändern wie andere Ansätze wie die psychoanalytische Psychotherapie .
Es ist wichtig zu beachten, dass CBT nicht nur die Identifikation dieser Denkmuster beinhaltet; Es konzentriert sich auf eine breite Palette von Strategien, um Kunden zu helfen, diese Gedanken zu überwinden. Solche Strategien können Journaling, Rollenspiele, Entspannungstechniken und mentale Ablenkungen umfassen.
Ein Wort von
Kognitive Verhaltenstherapie kann eine wirksame Behandlungswahl für eine Reihe von psychologischen Problemen sein. Wenn Sie glauben, dass Sie von dieser Form der Therapie profitieren könnten, konsultieren Sie Ihren Arzt und überprüfen Sie das Verzeichnis der zertifizierten Therapeuten von der National Association of Cognitive Behavioral Therapeuten angeboten, um einen professionellen in Ihrer Nähe zu finden.
> Quellen
> Beck, JS Kognitive Verhaltenstherapie: Grundlagen und darüber hinaus. New York, NY: Die Guilford-Presse; 2011.
> Coull, G & amp; Morris, PG. Die klinische Wirksamkeit von CBT-basierten geführten Selbsthilfe-Interventionen für Angst und depressive Störungen: eine systematische Überprüfung. Psychologische Medizin. 2011; 41 (11): 2239-2252.