Warum beunruhigend kann ein Versuch sein, Angst zu bewältigen
Sorge ist eine Emotion, die über mögliche zukünftige Probleme, Sorgen oder Ergebnisse nachdenkt. Es nimmt oft die Form von "Was wäre wenn ..." an und begleitet Angst allgemein.
Jeder erlebt von Zeit zu Zeit Sorgen. Jedoch können einige Leute sehr ernsthafte Sorge bis zu dem Punkt erfahren, dass die Sorge ständig während des Tages auftritt und sich unkontrollierbar fühlt.
Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) häufiger als andere mit Sorgen zu kämpfen haben.
Warum ärgern?
Obwohl Sorgen oft mit Angst einhergehen, können sich manche Menschen Sorgen machen, um ihre Angst zu bewältigen. Einige der Sorgen, die Menschen erleben, können tatsächlich von dem Wunsch getrieben werden, unangenehme Emotionen zu vermeiden. Sich Sorgen zu machen, ähnelt sehr der Problemlösung, und wenn Menschen Angstgefühle haben, können sie von Gefühlen der Unsicherheit, Unberechenbarkeit und Unkontrollierbarkeit bombardiert werden. Infolgedessen können sich die Menschen Sorgen machen, um ein gewisses Maß an Gewissheit und Vorhersagbarkeit zu erreichen und ihre Angst zu reduzieren.
In vielen Fällen können jedoch eindeutige Lösungen für ein Problem nicht einfach identifiziert werden. In diesen Fällen kann die Sorge nur das Ausmaß erhöhen, in dem Menschen über das Problem nachdenken und ihre Angst weiter erhöhen.
Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Sorgen mit der Vermeidung von Emotionen verbunden sind.
In der Tat sagen Menschen, die sich Sorgen machen, dass sie sich oft Sorgen machen, um sich von emotional belastenden Themen abzulenken. Zusätzlich wurde Sorge gefunden, ängstliche Erregung (zumindest vorübergehend) zu verringern.
PTSD und Sorgen
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen mit PTBS wahrscheinlich eher Sorgen machen als diejenigen ohne PTBS.
Warum sehen wir bei Menschen mit PTSD oft übermäßige Sorgen? Nun, PTSD ist mit hohen Ebenen der ängstlichen Erregung verbunden, sowie andere starke Emotionen. Darüber hinaus können Menschen mit PTSD Schwierigkeiten haben, gesunde Wege zur Bewältigung dieser intensiven emotionalen Erfahrungen zu finden.
Angesichts der Tatsache, dass Sorgen die Erregung vorübergehend verringern und Menschen von emotional belastenden Themen ablenken können, können sich Menschen mit PTSD Sorgen machen, um aus ihrer Not etwas zu lindern. Tatsächlich zeigte eine Studie, dass Wünsche, Emotionen zu vermeiden, den Zusammenhang zwischen PTBS und Sorge erklärten. Leider wird diese Erleichterung, wie bei anderen emotional vermeidenden Bewältigungsstrategien , nur von kurzer Dauer sein. Weil die Angst nicht wirklich angesprochen oder verarbeitet wird, kommt sie nur zurück und manchmal stärker als zuvor.
Verwalten Sie Ihre Sorgen
Wie bereits erwähnt, macht sich jeder Sorgen. Daher ist es wahrscheinlich nicht möglich, Sorgen aus Ihrem Leben vollständig zu entfernen. Es gibt jedoch Strategien, die Sie verwenden können, um Sorgen zu reduzieren, besonders in Zeiten, in denen Sie unangenehme Emotionen wie Angstzustände erleben. Zum Beispiel kann das Erlernen einer gesunden Emotionsregulation und Angstbewältigungsstrategien Ihre Abhängigkeit von ungesunden Bewältigungsstrategien, wie Sorgen, reduzieren.
Angesichts der Tatsache, dass sich die Sorge auf die Zukunft konzentriert, können sich Strategien zur Bewältigung des gegenwärtigen Moments als besonders nützlich erweisen. Achtsamkeitsmeditation ist eine solche Strategie. Konkret kann Achtsamkeit das Ausmaß, in dem Sie sich dem gegenwärtigen Moment widmen, in einer nicht wertenden und nicht wertenden Weise steigern. Auf diese Weise können Sie sich besser von besorgniserregenden Gedanken lösen und ihre Einmischung in Ihr Leben einschränken.
Quellen:
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