Brauchen Sie ein Lachen? Lass 'Eines Tages' heute sein!
Viele Menschen fühlen sich beschämt, wenn sie auf Fehler zurückblicken, die sie selbst in der Kindheit begangen haben. Obwohl soziale Fehltritte und gut gemeinte Fehler im Laufe des Lebens häufig und unvermeidlich sind, haben viele von uns sich selbst über die peinlichen Dinge, die wir in der Vergangenheit getan haben, verprügelt. Dies kann eine erhebliche Quelle von Stress sein, insbesondere für diejenigen, die ein gewisses Maß an Angst, insbesondere soziale Angst erleben.
Viele Menschen haben Trost gefunden mit der einfachen Idee, "eines Tages werden wir darauf zurückblicken und lachen."
Wenn wir über die peinlichen Dinge, die wir in der Vergangenheit gemacht haben, lachen können, nehmen wir die Schande aus der Erinnerung und ersetzen sie durch Kameradschaft oder zumindest ein gutes Maß an Humor. Dies kann die Erfahrung und die Erinnerung davon entlasten. Eine Gruppe von Freunden oder sogar nur einen guten Freund zu finden, der die Last der Verlegenheit teilen kann, indem er ein gutes Lachen teilt , kann transformativ sein. Die Fähigkeit zu lernen, Erinnerungen auf diese Weise zu sehen, kann uns befähigen, mit uns selbst und anderen mehr zu vergeben. Es kann uns sogar erlauben, weniger mit Verlegenheit und mehr mit guter Laune auf Fehler zu reagieren, die wir in der Gegenwart machen, besonders wenn wir uns vorstellen, dass das "eines Tages", wenn wir darüber lachen, heute sein kann.
Lachen darüber, was uns stresst oder beschämt, ist eine angeborene Fähigkeit für einige, aber kann eine gelernte Fähigkeit für andere sein.
Sie können auch Ihre Fähigkeit verbessern, dies zu tun, so dass es eine Gewohnheit wird, die viel einfacher und automatisch kommt. Wenn Sie Ihre Fähigkeit, in Stresssituationen zu lachen, erweitern möchten, können Ihnen die folgenden Tipps helfen, diese Fähigkeit weiterzuentwickeln.
Geh einen Schritt zurück
Eines der Hauptziele, den Humor in einer stressigen Situation zu finden, besteht darin, den Humor zu nutzen, um Distanz zwischen sich selbst und dem Stress, den Sie erleben, zu schaffen.
Das Lachen über die humorvollen Aspekte einer stressigen Situation kann Ihnen helfen, die Dinge im richtigen Blickwinkel zu behalten und sich daran zu erinnern, dass das, was Sie erleben, nicht das Schlimmste ist, dem Sie möglicherweise gegenüberstehen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Humor in Ihrer Situation zu finden, könnte es hilfreich sein, die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten: Anstatt Humor zu verwenden, um eine Perspektive zu finden, können Sie den Humor besser sehen. Wenn Sie Ihren Stress auf einer Skala von 1, die "überhaupt nicht stressig" darstellt, bis 10 angeben, was "so anstrengend wie möglich" ist, können Sie sich oft selbst daran erinnern, dass dies nicht der Stress ist, dem Sie gegenüber standen Dinge könnten schlimmer sein. Das schafft Raum zwischen Ihnen und der Situation, und dieser Raum kann der Situation auch eine dringend benötigte Leichtigkeit verleihen und es Ihnen erleichtern, den Humor wo möglich zu sehen.
Sucht nach der Absurdität
Wie stehen die Chancen? Wie groß ist die Wahrscheinlichkeit, dass so viele Dinge schief gehen oder dass sie genau so falsch liegen? Gibt es Ironie in Ihrer Situation? Ist das Teil einer Reihe von unglücklichen Ereignissen? Ist es genau das, was Sie erwarten würden, wenn das eine Slapstick-Komödie wäre?
Lesen Sie Humorvolle Memoiren
Es kann ein wunderbarer Stressabbau sein, humorvolle Bücher über das Leben anderer Menschen zu lesen, und dies kann auch bei der Selbstakzeptanz eine großartige Übung sein.
Wirklich gut geschriebene Bücher können einen peinlichen Fehler als eine witzige Geschichte darstellen, die uns allen helfen kann, sich besser über unsere eigenen Fehler zu fühlen. David Sedaris und Mindy Kaling haben beide ausgezeichnete Bücher, die diesen Look leicht machen.
Stellen Sie sich dies als eine Episode oder ein Kapitel vor
Einige der besten Komödien haben einige der ausgefallensten Probleme als Teil der Handlung, aber große Komödie kann auch aus banalen Herausforderungen resultieren. Das sind gute Nachrichten, denn was auch immer Sie (kurz vor einer Tragödie) haben, können Sie in der Regel etwas Humor finden. Es hilft, regelmäßig lustige Filme und Shows zu sehen oder lustige Bücher zu lesen. Dies hilft Ihnen, eine unbeschwerte Gemütsverfassung zu behalten, aber es hilft Ihnen auch, einen Bezugsrahmen dafür zu haben, wie Menschen stressigen Situationen mit einem Lächeln und einem Lachen begegnen können.
Stellen Sie sich vor, Sie sehen sich den stressigen Situationen gegenüber, in denen Sie sich befinden, als wären sie ein Handlungsstrang in einer Ihrer Lieblingssendungen oder ein Kapitel in einem geliebten Buch. Wenn du dir vorstellst, wie die Charaktere, die du liebst, auf diese Situation reagieren, können sie dir helfen, eine leichtere Antwort zu finden, und dazu beitragen, ein Lächeln leichter auf deine Lippen zu bringen.
Tauschen Sie Geschichten mit Freunden aus - und erinnern Sie sich daran!
Mit Freunden sprechen und soziale Unterstützung finden, wenn man gestresst ist, ist eine bewährte Bewältigungsstrategie. Wenn Sie einen Freund finden, der Ihnen hilft, den Humor in stressigen Situationen zu finden, oder einfach nur über andere Dinge lachen, halten Sie sich daran und schätzen Sie diese Qualität! (Achten Sie darauf, den Gefallen wenn immer möglich auch zurückzugeben; das kann für Sie beide gut sein.) Nicht nur kann es helfen, jemanden anrufen, Ihre Situation verarbeiten und lachen, es kann Ihnen helfen, wie Sie gegenüberstehen Ihre stressigen Situationen zu wissen, dass Sie jemanden da draußen haben, der später mit Ihnen lachen wird, und es kann Ihnen helfen, sich an all das zu erinnern, worüber Sie in der Vergangenheit gequatscht haben. Wenn Sie nur einen solchen Freund haben, können Sie Ihren Humor viel leichter aufrechterhalten.
Praxis Journaling
Wenn Sie die Memoiren anderer Menschen gelesen oder die Geschichten von Freunden gehört haben. Dies kann Ihnen helfen, sich selbst besser zu fühlen. Dies eröffnet Ihnen ein weiteres Werkzeug: Journaling. Übe deine Geschichten auf humorvolle Weise. Du kannst sie zuerst so schreiben, wie du sie erlebt hast, aber dann in den kreativen Schreibmodus wechseln und meine Erfahrungen für den Humor abbauen und im Stil deines Lieblingsautors umschreiben. Wenn nichts anderes, kann dies Ihnen helfen, die Vorteile des Journals zu nutzen .
Verschiebe deinen Fokus
Manchmal fällt es dir schwer, den Humor in deiner Situation zu finden, aber du kannst über andere Dinge lachen - das ist auch großartig! Verschiebe deinen Fokus auf etwas anderes, das dich zum Lachen oder Lächeln bringen könnte - lustige Videos, Artikel über etwas, das du beachtenswert findest, alles, was deine Stimmung heben könnte - und zurück zu deiner Herausforderung mit einer entspannteren Einstellung. Wenn Ihre Stressreaktion nachlässt, könnte sich das, was wie eine drohende Katastrophe aussieht, wie eine viel kleinere, weniger einschüchternde Herausforderung anfühlen, etwas, über das man viel leichter lachen kann.
Fokus auf Stressmanagement
Wenn Sie andere Bewältigungsstrategien haben, die funktionieren, können Sie den Humor in stressigen Situationen leichter finden. Meditation, Bewegung, kognitive Neuausrichtung und andere Techniken des Stressmanagements können dazu beitragen, dass Sie nicht zu einem Punkt kommen, an dem sich die Dinge überwältigend anfühlen und es schwierig ist, darüber zu lachen. Hier sind einige großartige Orte, um anzufangen .
Machen Sie Humor zu einem regelmäßigen Teil Ihres Lebens
Priorisieren Sie die Aufrechterhaltung eines Sinnes für Humor, wenn Sie nicht mit Stress konfrontiert sind, und Sie finden es viel einfacher, zu diesem Gemütszustand zurückzukehren, auch wenn Sie sich gestresst und überfordert fühlen. Machen Sie es sich zur Priorität, zu lachen, wenn Sie können und jeden Tag etwas Spaß hinzuzufügen . Sie werden feststellen, dass der Stress viel leichter schmilzt.