Wenn Ausarbeiten zu einer Sucht wird
Während es nicht unbedingt für jeden eine schlechte Sache zu sein scheint, kann Sportabhängigkeit zu echten Problemen führen, so dass Sie sich vielleicht fragen, was ist Sportsucht? Immerhin haben zahlreiche Studien die körperlichen und seelischen Gesundheitsvorteile von regelmäßiger Bewegung gezeigt - das ist wichtig für unser Wohlbefinden. Im Gegensatz zu vielen anderen Suchtverhaltensweisen werden wir ermutigt, mehr Sport zu treiben.
Es gibt jedoch so etwas wie Sportsucht - und es kann schädliche Folgen haben .
Wie Übung ungesund werden kann
Mehrere Eigenschaften unterscheiden gesunde regelmäßige Übung von der Übungsneigung.
Erstens ist die Bewegungsabhängigkeit unangemessen , und anstatt das Leben der Person zu verbessern, verursacht sie mehr Probleme. Sportabhängigkeit kann die Gesundheit bedrohen, Verletzungen verursachen, körperliche Schäden aufgrund unzureichender Ruhe und in einigen Fällen (insbesondere wenn sie zusammen mit einer Essstörung auftreten), Mangelernährung und anderen Problemen.
Zweitens ist es hartnäckig , also übt ein Übungssüchtiger zu viel und zu lange, ohne dem Körper eine Chance zu geben, sich zu erholen. Wir alle überanstrengen uns gelegentlich und ruhen sich gewöhnlich danach aus. Aber Menschen mit Sportabhängigkeit trainieren jeden Tag stundenlang, unabhängig von Müdigkeit oder Krankheit. Als die grundlegende Art des Individuums, mit Stress fertig zu werden, erleben sie Angst, Frustration oder emotionales Unbehagen, wenn sie dazu nicht in der Lage sind.
Die Verwirrung und Kontroverse der Ausübung Sucht
Übungsabhängigkeit ist wahrscheinlich die widersprüchlichste aller Süchte. Neben einem breit gefächerten Gesundheitsverhalten, das für die Prävention und Behandlung einer Reihe von Beschwerden wichtig ist, kann Bewegung ein wirksamer Teil der Behandlung anderer psychischer Gesundheitsprobleme sein.
Übung wird sogar als Teil eines vollständigen Programms der Erholung von anderen Abhängigkeiten gefördert. Es ist Teil neuer und wirksamer Ansätze zur Behandlung von psychischen Gesundheitsproblemen, die häufig mit Süchten wie Depressionen und Borderline-Persönlichkeitsstörungen (BPS) einhergehen oder ihnen unterliegen. Es ist verständlich, dass manche verwirrt sind, weil Sport selbst eine Sucht sein kann.
Wie andere Verhaltensabhängigkeiten ist auch die Spielsucht eine umstrittene Idee. Viele Experten widersetzen sich der Vorstellung, dass exzessives Training eine Sucht darstellen kann, weil sie glauben, dass es eine psychoaktive Substanz geben muss, die Symptome hervorruft - wie Entzug -, damit eine Aktivität eine echte Sucht wird. Obwohl es umfangreiche Studien gibt, die zeigen, dass Bewegung Endorphine freisetzt (Opioide im Körper produziert) und übermäßige körperliche Betätigung eine Toleranz gegenüber freigesetzten Hormonen und Neurotransmittern verursacht , werden diese physiologischen Prozesse oft nicht als vergleichbar mit anderen Substanzabhängigkeiten angesehen.
Übungssüchtig ist derzeit nicht im Diagnostischen und Statistischen Manual Psychischer Störungen (DSM-5) enthalten, dem Goldstandard für die Diagnose von psychischen Störungen, obwohl mehrere Autoren diagnostische Kriterien vorgeschlagen haben.
Übermäßiges Training ist in der DSM-5 als eines der Kriterien für die Essstörung Bulimia nervosa enthalten , zusammen mit anderen "kompensatorischen Verhaltensweisen", die verwendet werden, um Gewichtszunahme, wie selbstinduziertes Erbrechen, Fasten und Missbrauch von Abführmitteln zu verhindern.
Wie ist die Ausübung Sucht wie andere Abhängigkeiten?
Es gibt mehrere Ähnlichkeiten zwischen Bewegungsabhängigkeit und Drogenabhängigkeit, einschließlich der Auswirkungen auf Stimmung, Toleranz und Rückzug.
Neurotransmitter und das Belohnungssystem des Gehirns wurden mit körperlichen und anderen Süchten in Verbindung gebracht. Zum Beispiel wurde gefunden, dass Dopamin eine wichtige Rolle im gesamten Belohnungssystem spielt, und es wurde gezeigt, dass regelmäßiges, übermäßiges Training Teile des Gehirns, die Dopamin involvieren, beeinflusst.
Wie andere süchtig machende Substanzen und Verhaltensweisen ist Bewegung mit Freude und sozialer, kultureller oder subkultureller Erwünschtheit verbunden. Menschen, die eine Sportsucht entwickeln, neigen dazu, in ihrem Denken unflexibel zu sein, ähnlich wie Menschen mit anderen Süchten, und dies kann das Suchtmuster verstärken, indem es ihnen hilft, regelmäßig Sport zu treiben. Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass auch Menschen mit einem hohen Risiko für die Entwicklung einer Spielsucht bei der Ausübung von Aktivitäten durch Familie und Freunde unterstützt werden.
Gesunde Fitness vs. Übungsabhängigkeit
Nur 8% der Fitnessstudiobetreiber erfüllen die Kriterien für eine Sportsucht. Im klassischen Muster der Sucht steigern Übungssüchtige ihr Maß an Bewegung, um Gefühle des Eskapismus oder des natürlichen Hochs, das sie zuvor bei kürzeren Trainingseinheiten erfahren hatten, wieder zu erleben. Sie berichten über Entzugssymptome, wenn sie nicht in der Lage sind, Sport zu treiben, und neigen dazu, nach einer Phase der Abstinenz oder Kontrolle wieder zu hohen Trainingseinheiten zurückzukehren. Drei Prozent der Fitnessstudiobetreiber fühlen, dass sie nicht aufhören können, Sport zu treiben.
Viele Übungsarten werden unter Trainierenden geteilt, unabhängig davon, ob sie süchtig sind oder nicht - Gesundheit, Fitness, Gewichtskontrolle, Körperbild und Stressabbau. Sportler, die nicht süchtig sind, geben andere Gründe an, die Süchtige nicht teilen, z , Entspannung und Zeit allein.
Menschen mit einem Risiko für Sportabhängigkeit haben Schwierigkeiten in anderen Bereichen ihres Lebens, die sie dazu bringen, sich auf einem gefährlichen Niveau zu bewegen. Sie sind der festen Überzeugung, dass Bewegung das Wichtigste in ihrem Leben ist, und sie nutzen Bewegung, um Emotionen wie Wut, Angst und Trauer auszudrücken und sich mit Stress in der Arbeit und Beziehung zu befassen. Einige wissen, dass ihre exzessive Ausübung Konflikte mit ihren Familienmitgliedern verursacht hat.
Eine zentrale Funktion der Spielsucht ist das Gefühl der Kontrolle - über die Stimmung, den Körper, die Umwelt -, die das Training bietet. Es bietet auch ein Gefühl der Struktur. Ironischerweise führt, wie bei anderen Süchten, der Versuch, Kontrolle auszuüben, schließlich zu einem Verlust der Kontrolle über die Fähigkeit, die Aktivität mit anderen Prioritäten im Leben zu vereinbaren.
Wenn Sie denken, dass Sie süchtig nach Übung sein können
Übung ist eine gute Möglichkeit, Stress zu bewältigen und negative Gefühle anzugehen. Wenn Ihr Bedürfnis nach Bewegung größer ist als Ihre Fähigkeit, Ihre Beziehungen und Gefühle zu managen, brauchen Sie viele mehr Hilfe, um Ihre Sucht zu überwinden und gesündere Wege der Bewältigung zu finden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den besten Weg, Ihre Sucht zu behandeln.
Quellen
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